본인은 7kg밖에 감량 못한 초짜임


일단 내가 한 운동법과 습관 딱 크게 3개로 충분했음

1. 물 존나 많이 마시기
     내 다이어트 물통이 있는데 안크고 중간 사이즈임
    한병 다 마시면 또 채워서 쳐먹고 하루에 4병 뚝딱하기

2. 운동법

집 - 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 각각최소 20번 넘게는 하자
그리고 자전거 돌리기, 스쿼트,매일 반복하는 집에서 하는 무산소 운동 3동작 반복하면서 몇 세트씩 끝

밖 - 계단 오르락 왕복2바퀴(15층 아파트)
        계단 빡치니까 그 아파트 동네 한바퀴 뛰기로 전환
        이것도 매일 하면 빡치니까 일주일에 두번만
        운동장 10바퀴 걷기 혹은 꼴리는데로 뛰기로 해주자
       끝

3. 소식 소량ㅠㅠㅠ

하루치 3끼를 내가 살이 안찔정도라고 요정도면 괜찮네
하는 정도까지만 쳐먹자
그리고 항상 정상식단, 맛없는거 쳐먹다보면 질려서
폭식 다시 오기 때문에 정상식단을 유지하되, 소량으로


이게 딱 나한테 맞는 운동법 전부인거 같음ㅠㅠ
헬스보단 난 이게 더 좋더라
모두들 자기만의 운동법 리스트를 작성해보자