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지금 180에 123~4키로 나가는데 조언 좀 해주세요앱에서 작성

ㅇㅇ(117.111) 2017.10.17 02:30:33
조회 120 추천 0 댓글 2

허리는 밴딩만 입어서 잘 모르겠는데 40인치정도 입는거같아요

100~110키로때는 38도 입었던거같은데 기억도 안날만큼 예전

다이어트 결심한건 일주일정도 됐고 하루 일상은 대충
-
11시 기상 (늦게 기상하면 공복운동 안함)
12시 공복운동 30분하고
씻고나서
채소만 막 먹어요 당근 오이 양상추 토마토 등등
계란은 삶아두고 먹다가 말다가 함
이렇게 먹는건 이따가 점심때 폭식 안할려고요

원래는 고열량 중국집 음식 이런거 먹고 누워있다 출근했는데
근데 지금은 야채만 먹고 그냥 앉아있는데 죄책감 듦..

4시에 알바 출근해서
4시 반에서 다섯시 사이에 일반식 먹는거 반정도 먹고
퇴근후 밤에 그냥 대중없이 나가서 한시간정도 빨리 걸음

간식이나 야식 일절 안먹고
진짜 배고파죽겠으면 참다가 참다가 당근 반개먹고 좀 있다가 잠듬

-
75키로가 목표 몸무게예요
75키로까지빼는게 거의 50키로 감량이라 힘들긴 하겠지만

100키로까지는 저 방법으로 하다가
75키로까지 25키로 감량은 개인 PT 받을려구요

여기서 식단이 문제라거나
추가하면 좋은 음식이라든가
운동법이 문제가 되면
지적해주시면 감사하겠습니다

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