다이어터 오늘 운동 및 식사ㅠㅠ

불타는농어

2018.03.19 19:45:52

조회 180 추천 0 댓글 5

아침 공복 아메리카노

점심 애슐리 ㅠㅠ (가기전에 몸무게 재고 갔다와서 몸무게 재봤는데 2kg차이남...)

저녁 운동

데드리프트 60kg로 21번 푸샵21번 데드15번 푸샵15번 데드9번 푸샵9번

데드리프트 75kg로 21번 푸샵비스므레한 운동 좀하고 데드 6번하고 끝...크로스핏이라 시간제한있었습니다ㅜ(9분...1라운드는 4분만에 끝냈는데 두번쨰 데드부터 힘이 없어서 빌빌거림)

데드 1rm이 140kg 정도라 어찌하겠지 생각했는데 온몸에 힘이 다 빠지더군요

끝나고 로잉머신 3km 타고 조금 쉬고 1km탔습니다(마지막 1km는 전력으로 해서 4분내로 진입!)

마무리 운동으로 싯업 100번 천천히 채웠습니다.

저녁 식사는 신타6 한스쿱 물에 타 먹고 닭가슴살 소세지(라지만 지방 개많음) 2개 + 두유1개

낼도 운동 열심히 하겠습니다.

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