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그냥 못지킬 병신이라고 생각하고 평가 좀 부탁드려요

ㅇㅇ(211.193) 2018.02.18 23:47:29
조회 218 추천 0 댓글 25


현재 173 / 113 정도 나갑니다. 


인바디 안재봤으나 체형, 근력으로 봤을때 근육량 매우 적고 체지방위주인 몸입니다.


올해 9월까지 약 7개월안에 앞자리 7x 진입이 목적입니다 (약 43kg정도 감량)


프리랜서 직업이라 집에만있고, 술자리나 다른 약속 일체없습니다 (계약도 화상체결)


식단은 


아침 고구마(또는 단호박) + 닭가슴살


점심 저녁 다이어트 도시락으로 대체할 예정입니다


하루 섭취칼로리 약 800~1000 예상됩니다 (단백질 충분히 섭취예정)


운동은 새벽 공복 10km, 오후 또는 저녁 10km 하루 20km정도 걸을 예정이고


근력운동은 맨몸운동만 집에서 진행하려고 합니다. (6월 정도부터 외부근무라 헬스 병행예정)



진짜 다갤에 이렇게 말만하고 지키지도 못할 루틴 올려놓고


평가 지적해달라는사람 많은거 압니다. 


근데 진짜 중요한 사정이 생겨서 꼭 감량해야되고


9월까지 감량못하면 자살할생각하고, 빡세게 버티면서 해야될거같습니다.


정말 중요한 사정이라 무리일거 알면서도 저렇게 짜놓고


쓰러질거같던 발이 터질거같던 어떻게든 지키면서 할 예정입니다. 


도와주세요



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