식단이랑 운동법 괜찮은지좀 봐주세요

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일본사람들이 외국인 관광객에게 영어 대신 일본어를 써라고 하는 이유 일본에서 올라온 X 계정 주인은 평소에도 어그로를 끌며 본인 식당에 손님들 오게 유도하는데 외국인관광객에게 일본어 쓰라고 하는 글이 크게 화제가 됨.비판도 있었지만 공감하는 일본인들도 다수 있음. 박상은 일본사람들이 여유가 없어지면서 친절함이 줄어들었다고 생각함. 작성자 : ㅇㅇ

식단이랑 운동법 괜찮은지좀 봐주세요모바일에서 작성

퍼엉(125.132) 2018.02.25 19:47:58

조회 83 추천 0 댓글 1

운동 전혀 안하고 뻑하면 피자 치킨 햄버거 시켜먹고
과자 아이스크림 사랑하는 마른비만에 얼굴살 뱃살만
찐 이티형 몸인데요.

현재 키 179cm 79kg이고 식단관리와 함께 운동도 시작하려합니다. 일단 오늘이 2일차인데
식단 괜찮은지 좀 봐주세요

#식단

아침 - 고구마 1개(150g정도) + 두유 or 우유 한컵
점심 - 일반식(밀가루음식 x , 밥 3/4공기)
간식 - 아몬드 10알 + 호두 5알 + 요거트
저녁 - 훈제 닭가슴살 200g + 샐러드 야채 + 계란 흰자 2개

#운동

퇴근 , 식사 후에

스트레칭 + 팔굽혀펴기 100회 + 턱걸이 10~20회 + 플랭크 1분 10초 3세트

이렇게 약 3달간 다이어트 할건데 79kg에서 70kg까지
뺄 수 있을까요? 얼굴살도

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