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다이어트식단 일케먹어두 됨?앱에서 작성

ㅇㅇ(211.36) 2017.09.15 04:40:00
조회 433 추천 0 댓글 2
														

점심: 잡곡밥반공기, 삼치또는 두부한모 둘다 기름두를거임
방울토마토 시금치나물

아침: 고구마 150g 닭찌 150g. 계란3개 아몬드한줌(20알) 야채

운동후: 프로틴한스쿱미숫가루반스쿱 프로틴은 몬스터웨이먹는중


저녁: 오트밀종이컵한컵 우유180ml 계란3개나 닭찌한팩



아 닭찌는 스테이크랑 소세지로삼 ㅇㅇ
두달 15키로감량가능?

아침에생선을먹고 고구마이런걸 점심으로 뺄까했는데 그러면 넘 배고플거같기도하고..

글고 운동은 아침먹고 한시간뒤에 가는데 아침 절케먹어두댐?

178 85키로임 체지률 21%
군입대 3달남음 3달 20키로감량이 목표



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일케삿음

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