오늘의 운동 - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 오늘의 운동모바일에서 작성

Sig

2018.03.19 16:27:40

조회 162 추천 1 댓글 6

Gym training - 20180319mon
• Lower body
[v] Squat 110kg x 3sets x 3reps, 80kg x 12reps
• Upper body
[v] Bench press 70kg x 5sets x 3reps, 40kg x 23reps
[v] Pendlay row 65kg x 5sets x 8reps

일기-
평체62kg, 삼대355
스쾃 본운동 100kg x 5sets x 5reps에서 110kg x 3sets x 3reps 증량 성공... 110kg x 3sets x 5reps까지 오르면 5x5까지 해볼생각.... 조만간 스쾃pr 130kg도전해도 될듯...
벤치는 잘될때는 70kg x 5sets x 6reps까지도 되는데 편차가 너무 큰듯.... 벤치 보조운동으로 현재 푸쉬업 고반복, 딥스를 추가로 해 주는 중... 보조운동 몇개 더 넣어야할듯..

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20180319_162632.jpg

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