도움!) 무릎에 부담안가는 코어운동좀 알려주세요

목 허리 디스크 질환을 앓고 있는 환우들이 ( mri , 운동법 , 각종 치료법 등등 ) 을 서로 공유하는 갤러리 입니다. 목디스크 허리디스크 모두 극복해봅시다.

매니저

Hippocrates(yo129090)

부매니저

없음

개설일

2016-03-29

[일반] 도움!) 무릎에 부담안가는 코어운동좀 알려주세요

웰쉬코기

2019.05.18 14:48:29

조회 296 추천 0 댓글 4

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백년허리나 박선생님글, 지금 다니는 도수치료 해주는 분에게 배운 운동의 90%는

무릎을 굽혔다 폈다하는 운동이 엄청 많음

보닌쨩 16년에 무릎 슬관절염증땜에 아직도 후유증 가지고있는데

이게 굽혔다 폈다하면 10분도 안돼서 무릎통증옴 (10분걸어도 통증옴)

지금 1달정도 빡세게 코어운동해서 허리디스크 통증 좀 괜찮아진 대신에 무릎을 조졌다 ㅠㅠ

최대한 무릎 안쓰는 운동좀 몇개 알려주셈, 맨날 슈퍼맨 운동만 할 수는 없잖아

아 그리고 보존치료 성공하신분들 허리 누르면 통증 없음?

지금 디스크 터진부분 누르면 살짝만 아픈 수준까진 왔는데

아예 안아플때까지 운동으로 가능한지가 궁금함

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