계피에 들어 있는 쿠마린과 신남알데하이드, 폴리페놀 등의 화합물은 적정량일 때 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취하면 오히려 독이 된다. 특히 간 기능이 약한 사람이나 당뇨, 호흡기 질환을 가진 경우 주의가 필요하다.

건강 전문가들은 “계피는 천연 약재이지만 복용량과 방법을 지키지 않으면 부작용이 생길 수 있다”며, 매일 먹기보다는 간헐적으로 섭취하고 종류를 구분하는 것이 중요하다고 조언한다. 이제 계피 섭취 시 반드시 알아야 할 주요 위험 요소를 살펴보자.

간 손상과 구내염 위험

계피에 포함된 쿠마린은 혈액 순환을 돕는 항균 성분이지만, 과다 섭취 시 간 독성을 일으킬 수 있다. 독일 연구진은 쿠마린 과다 섭취가 간세포 손상과 염증을 유발할 수 있다고 발표했으며, 실제로 단기간 과용 후 급성 간염이 발생한 사례도 보고되었다.

시중에서 흔히 구입하는 카시아 계피는 쿠마린 함량이 높아 상대적으로 위험성이 크다. 반면, 실론 계피는 쿠마린이 적어 비교적 안전하지만, 가격이 높아 대체재로 쓰이는 경우가 많다. 간 질환이 있거나 고령자라면 하루 한 티스푼 이하만 섭취하는 것이 안전하다.

또한 계피에 함유된 신남알데하이드는 구강 내 잇몸 조직을 자극할 수 있다. 구강 건조증이 있거나 잇몸이 약한 노년층은 염증이나 구내염이 생길 수 있으므로 주의해야 한다. 계피 섭취 후 잇몸이 붓거나 따가운 증상이 생기면 즉시 중단해야 하며, 위생 관리도 병행하는 것이 좋다.

혈당 저하와 호흡기 부작용

계피는 인슐린 유사 작용을 하는 폴리페놀을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 준다. 그러나 이러한 성분이 당뇨약과 함께 작용하면 저혈당 위험을 높일 수 있다. 실제로 당뇨 치료제를 복용 중인 환자가 계피를 과다 섭취할 경우 혈당이 급격히 떨어지는 저혈당 쇼크를 겪을 수 있다.

당뇨 환자나 혈당 조절 약물을 복용하는 사람은 계피를 복용하기 전에 반드시 전문의와 상담해야 한다. 자가 판단으로 섭취량을 늘리면 약물 효과가 불안정해질 수 있다.

또한 계피가루를 직접 섭취하거나 흡입하는 것은 폐 건강에 악영향을 준다. 입자가 매우 가벼운 계피가루가 호흡기로 들어가면 염증을 일으켜 흡인성 폐렴이나 기관지 자극을 유발할 수 있다. 천식이나 만성 기관지염 환자는 특히 주의해야 하며, 가루 상태로 직접 섭취하지 않는 것이 좋다.

계피와 약물의 상호작용

계피는 특정 약물과 함께 복용할 경우 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있다. 쿠마린 성분이 파라세타몰이나 스타틴계 약물과 결합하면 간 부담이 증가하고, 약효가 과도하게 발현되거나 반대로 약효가 떨어질 수 있다. 당뇨약, 간질환 치료제, 심장약 복용자는 반드시 의료진 상담 후 섭취해야 한다.

계피를 안전하게 즐기기 위해서는 무조건 ‘적정량’을 지키는 것이 중요하다. 하루 한 티스푼 이내로만 섭취하고, 가능하면 쿠마린 함량이 낮은 실론 계피를 선택하는 것이 바람직하다. 또, 식사 후 따뜻한 차 형태로 마시는 것이 간과 위에 부담을 덜 준다.

계피는 향기롭고 건강에 좋은 식품이지만, 올바른 섭취법을 지켜야 진정한 효능을 누릴 수 있다. 몸의 상태와 약물 복용 여부를 고려해 신중하게 섭취한다면, 계피는 여전히 훌륭한 자연의 약재로 활용될 수 있다.

▶ 여름철 진드기 주의보, 야외활동을 할 때 진드기를 조심해야 하는 이유▶ 잠, 자기 전 먹는 야식 약일까? 독일까? 잘 먹으면 수면에 도움을 주는 야식▶ 휴가철 모래찜질 뒤 설사·구토…바닷물보다 더러운 모래, 질병 유발 가능성▶ “깔끔하게 하려다…” 매일 면도하는 남성이 겪는 '이 증상' 해결 방법▶ "비빔밥은 건강식 아닌가요?"… 고추장·밥·기름 줄이면 진짜 건강식이 됩니다