어떤분께서 3000m의 고산과 관련된 증상에 대해 적어주셨는데 사실상 산소량 부족에 따른 불규칙 호흡 및 혈액순환의 부작용으로 일어나는 질병이기에 정답은 없습니다ㅠㅠ 아마 병원에 가서 예방약을 받더라도 비아그라류의 약 말고는 답이 없다 할거에요. 저 같은 경우는 고산병 약을 한번도 복용하지 않은채 최고 높이로 5,500M까지 갔다온 경험이 있는데 저의 방식은 무조건 많이 먹자, 그리고 충분히 휴식을 취하자 였습니다.

저는 등산 시작전 55kg 였는데 하산후 몸무게가 59kg가 될정도로 많은 열량을 섭취한거 같아요..

등산을 시작하면 절대로 금주기에 (고산에서 음주는 독입니다)

전날에 소주한병만!!

고도 2,000에서 먹는 네팔식 스파게티입니다.

맛 괜찮아요.

2,500M에서 먹는 따뜻한 생강차(고산병 예방에 필수)

(네팔은 인도 영향을 많이 받아) 달밧이 주식입니다.

보통 손으로 많이 섞어 먹는 음식인데 매우 짜요.

쟁반에 있는걸 비빔밥처럼 전부 섞어 드시면 됩니다.

3000m부터는 식욕이 좀 떨어질 수 있어요.

그렇기 때문에 식욕을 돋구아주는 치킨피자같은게 필요합니다.

히말라야는 치킨류를 시키면 좋은게 롯지에서 키우는 닭을 바로 잡아서 조리해주기에 정말 신선합니다.

숙소에는 많은 나귀들이 짐을 실어다주고 매우 사람 친화적이에요.

또한 다양한 외국인들을 만나서 원카드도 하고 재밌는 시간을 보낼 수 있어요.

3,700M구간이 되면 진짜 몸이 축쳐져요.

그럴땐 롯지 사장님께 신라면 끓여달라고 말씀드리면

히말라야 롯지 대부분은 다 끓여주십니다.

배 가득 채우고 또 등산하구요.

뭔가 허기지다 하면 이렇게 가벼운거 드셔주시면 됩니다.

새벽에는 무조건 이 야경을 배경으로 사진도 찍어주시고

아침에는 좀 가벼운 토스트나 감자튀김이 정말 좋아요.

맛있습니다.

그러다보면 목적지까지 금방 도달할 수 있고 보통 고산병은 밤에 자주 찾아오기에 아침이나 낮에 목적지에 도착했다면 좀더 올라가도 무방합니다.

4,400M 인증 깃발 치고는 좀 아쉬운 감이 있긴합니다.

그래도 하산을 하면

제육볶음과 김치찌개에 소주까지ㅠㅠ 완벽하기만한..

요 사진은 보너스로 넣어봤는데

키르기스스탄 12박14일 암벽 클라이밍 당시때 찍은 사진입니다.

언제든지 다시 가고 싶은 곳이지만....

세월이 야속합니다ㅠㅠ

고지대 산에서는 무조건 많이 드시고 무조건 잘 놀아야 고산병을 막을 수 있습니다~~!!  모두모두 건강한 산행하시길