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윗몸일으키기 안 다치게 연습하는 법모바일에서 작성

교갤러(39.7) 2026.04.20 21:41:08
조회 2923 추천 19 댓글 12
														


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뒷통수 양손가락 깍지 끼고 하기 (일명 버터플라이)


이 자세는 허리가 문제가 아니라 목디스크로 나락 간다


진짜 개무식한 방법인데 교정직답게 아직도 고수한다 ㅉㅉㅉ


평상시에는 소방이 하는 짤처럼 양팔 X자로 가슴에 얹고 해라


그러면 허벅지 힘을 어떻게 써야 되는지 감이 잡힌다


실제로 개수도 이 자세가 훨씬 더 잘 나옴


시험 직전에만 버터플라이 자세로 마무리 해라


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