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혐)) 저탄고지 5개월차 35kg감량 몸 변화앱에서 작성

김췌장갤로그로 이동합니다. 2021.07.27 23:45:01
조회 59674 추천 412 댓글 525

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스크롤 내리기 전에 혐짤 볼 준비하고 심호흡 한 번 해


































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2월말, 173.5/100kg

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7월말, 174/65kg
요즘엔 이 사진처럼 팬티들이 다 커짐

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2월말, 173.5/100kg

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7월말, 174/65kg

이건 월 평균 체중변화

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체지방률은 16퍼나옴
살 거죽 처진 것 때문에 더 부해보이는 건 어쩔수 없더라

칼로리 계산x, 중반부터는 웬만하면 하루 한 끼로 배부르다보니 의식해서 많이 먹으려고는 함. 아마 1600~1700? 정도는 먹지 않았을까
 탄수는 하루 25~35정도 먹은 듯
또 칼로리, 지방 부족하면 소분해놓은 버터 얼려둔 거 하나씩 까먹고 했음


초반 하루 루틴)
4시반 기상
5시 40분까지 가벼운 웨이트
6시~7시반까지 수영
**수영 직후 폭식방지용으로 밥 대신 아몬드브리즈 한 개**
13시 점심
17시반 가벼운 저녁 겸 간식
18시부터는 그냥 일과


중반부터 지금까지 루틴)
4시반 기상
5시~7시까지 산책
7시반 아침 (근력운동때문에 탄수 조금은 먹었음)
9시~10시반 헬스 + 프로틴
15시 점저
18시 이후 아무때나 방탄커피

수영장 닫아서 어쩔수 없이 못 가는 중임ㅋㅋ;

이제는 탄수 조금씩 늘려가면서 일반식하고, 헬스랑 수영 쭉 할 예정

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최근에 운동갈 때 착장이 살 빼기 전이랑 같길래 비교짤로 찍어봤어 (각각 7월, 2월)


+추가) 운동강도 관련해서 몇 줄 더 적어봄
수영은 꽤나 빡세게 돌림. 학생 때 잠깐 선수했었는데 그 때 하던 거랑 비슷하게 돌렸어
헬스는 허리디스크 나간 거 때문에 고중량은 못 하고 가볍게만 했어


출처: 저탄고지 다이어트 갤러리 [원본 보기]

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