고도비만 1달 간 빡다욧 후기

고도비만 1달 간 빡다욧 후기앱에서 작성

야발련아

2019.07.22 10:53:42

조회 6404 추천 22 댓글 92

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몸무게 : 109.6 -> 102.8

골격근량 : 43.9 -> 45.1

체지방량 : 33.1 -> 24.5

체지방률 : 30.1 -> 23.8

기간 : 6 18 ~ 7 18

식사 : 아침은 거르고 영양제 먹음

점심은 닭가 200~300그람 방토 계란 고구마 두유 꼭 먹었음

저녁은 일주일에 두 번 정도 맛있는 거 먹었고 평시엔 닭가 200~300그람 고구마 1개 or 바나나 1개 부스팅용 몬울 시트라 2캔 아몬드 10알도 먹어줬음

물은 하루에 못 마셔도 맹물 3L는 마셨음

운동 : 헬장에서 GX 30분 쇠질 1시간 30분 마무리 유산소 10~20분

주 6일 1번도 안 빠지고 나갔고 토요일엔 세트 수 조금 더 늘림

후기 : 정상 체중 갈 수록 느려진대서 걱정 중이지만 이번 겨울까지는 다 뺄 것 같습니다 항상 충성충성 하시고 열운 해봅시다 지금은 아침 공복 99.7 나오네여 기무띠

대.깨.잼

고정닉 16

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