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맨몸운동을 매일 해도 되느냐에 대한 고찰

ㅇㅇㅇ(114.207) 2015.12.16 18:25:31
조회 18136 추천 20 댓글 1

먼저 질문을 바꿔보자

벤치프레스(혹은 스쿼트, 데드리프트) 매일 해도 되나요? 

헬갤러들의 질문은 안된다일거임


맨몸운동은 어떨까?

맨몸운동은 웨이트보다 결합조직, 인대, 건, 관절에 더욱 직접적인 영향을 미친다

그래서 맨몸운동을 자신에게 맞는 강도로 오랜기간동안 한다면 bar brothers, barstarzz, fitness faq 등 유투브의 유명한 맨몸운동 대표자들처럼 될 수 있지만

강도조절에 실패하면 치명적인 부상으로 이어지기 마련이다


올림픽급 체조 선수는 웜업으로 풀 플란체 푸쉬업, 자유 물구나무 푸쉬업 각각 10회가량에 일반인들은 상상도 할 수 없는 동작들을 준비운동으로 사용한다

이미 풀 플란체 푸쉬업 자유 물구나무 푸쉬업과 같은 운동들은 더이상 신체능력 향상을 위한 운동조차 되지 못하는 셈이다

이런 사람들이 가장 기초적인 턱걸이를 매일 한다고해서 신체에 무리가 갈까? 그건 아닐것임


그럼 답은 뭐냐

각자의 현재 신체능력에 따라 다르다는거임

어떤 사람에게는 턱걸이는 무리가 안될 정도의 웜업일것이고 어떤 사람에게는 턱걸이 몇회조차 버겁고 매달리는것 조차 힘든 사람도 있을거임

이 사람들은 자신의 몸에 무리가 가지않는 턱걸이 횟수, 혹은 매달리는 시간 등이 각자 다르기 때문에 맨몸운동은 매일 해도 된다 라는 전제는 성립자체가 될 수 없는거임


세상에 매일해도 되는 운동은 걷기운동 빼고 없다

걷기조차도 많이 걸으면 다음날 다리가 저리고 쑤시기 마련인데 웨이트보다 신체에 더욱 직접적인 영향을 주는 맨몸운동을 매일 해도 된다는 말은 잘못된 논점이 아닐까.

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