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덤벨컬 중량이 안 늘어 어헣헣...

準뉴비(221.151) 2010.03.16 00:22:45
조회 12118 추천 0 댓글 16

웨이트 시작한지 6개월 되는 준뉴빈데.

이두 운동할 때 덤벨컬 중량 7kg로 12회씩 3세트로 운동하는데 벌써 3개월째.

항상 머신 먼저 돌리고 바벨컬하고 나니까 힘이 딸려서 8kg로 못 넘어가네. 아, 체중은 58kg.

머신이나 바벨컬은 조금씩 늘긴 하는데 그래도 다른 부위 운동에 비하면 너무 느려. 원래 이두가 좀 더딘건가?

예전에도 다른 운동을 해서 이두의 벌크가 작은 편은 아닌데 중량이 안 올라가네.

확실히 생활 속에서의 근력과 웨이트 트레이닝은 별개인 거 같어.

운동순서는 머신->바벨컬->덤벨컬->인클라인으로 앉아서 덤벨컬->해머컬->전완근 운동

나는 치팅 이런거 없고 딱 각잡고 팔꿈치 미동 없이 완전히 고립시켜서 아주 천천히 거의 끝에서 끝까지 올리는 스타일.

간격을 좀 좁혀서 빠르게 해 볼까도 생각하고 중량 좀 더 쳐서 팔꿈치 슬쩍 올리면서 해볼까도 했지만

그냥 태우는 고립감을 느끼고 싶어서 그냥 딱 고정시키고 하는 편임.

옆에서 막 아저씨들이 중량치면서 온몸으로 튕겨가면서 씩씩거리면서 들어 올리는데

중량의 유혹에 넘어가지 말아야 하는데 조바심이 나서 오늘도 살짝 오버페이스 했다가 초장에 퍼져버렸음.

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