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만약 데드리프트의 주운동부위가 기립근이 아니면

ㄴㄹㅇㄴㅇ(118.223) 2019.09.10 11:34:49
조회 1692 추천 0 댓글 6

데드리프트 주운동부위가 기립근이 아니면

데드리프트 운동은 ㄹㅇ 개 쓸데없는 운동인거 아니냐?


아무리 후면 전체운동이라지만 

어떤운동이든 주운동부위가 존재함.

벤치프레스가 가슴,팔,어깨앞 이렇게 자극이되도

주운동부위가 가슴인거처럼

데드리프트도 주운동부위가 존재할거임.


데드리프트가

허벅지뒤,둔근,기립근,광배근과

바를 잡고 들어올리기 때문에 팔근육까지 다 쓰이긴하나


아무리봐도 주운동부위는 기립근임.


허벅지뒤는 레그컬이란 다른 단련방법이 있고

둔근은 런지, 스쿼트가 있음. 

 그외에도 레그프레스도있고 여성의 경우 뒤로 다리들어올리는 동작으로도 실시도 함.

광배는 풀업,렛풀다운으로도 대책이 있음.


근데 기립근을 주로 단련운동하는건

데드리프트동작외엔 하나도 없음.


스쿼트할때 살짝 자극이 가긴가나 

위에 말했듯이 스쿼트는 하체가 주 운동부위임.


고로 데드리프트 주 운동부위는 기립근임.


근데 만약 데드리프트 주 운동부위가 

기립근이 아니다? 라면 

데드리프트는 너무 비효울적인 운동이 되버리게되고

해서는 안되는 운동임.


헬스 6개월넘게 해보면 다 알만한게

코어 즉 허리가 아프면 운동 거의 못한다고 보면됨.

몸의 중심이 망하면 어떤운동을 할수 있을까. 못한다.


데드리프트가 주운동부위가 허리가 아니라면,

굳이 허리에 가장 부담가는 데드리프트를 할 이유능 없다고 본다.

그거할바에 차라리 렛풀,레그컬,이런걸 몇세트 더하는게 나을듯

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