디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

제발 벤치프레스나 덤벨프레스 할때 팔꿈치 아픈데 좋다고 계속하지마라

ㅁㄴㅇㄹ(218.148) 2019.11.09 14:04:43
조회 2592 추천 1 댓글 5

팔꿈치가 아픈이유는 정확하게 니 관절이 갈린게 아니라 (애초에 갈릴 부위도 아님 무릎처럼)


전완근자체는 사슬구조로 되어있어서 장력을 받으면 굉장히 끊어지기 좋은 구조로 되어있다. 


벤치나 덤벨프레스를 하게되면 바벨 무게를 1차적으로 손목과 팔목으로 받게 되어있는데 전완근에 타격이 안갈수가없다


쉽게말하면 벤치프레스를 한다고 니네 몸이 니네 가슴근육만 키우는게 아니라 손목부터 가슴까지 유기적으로 연결되있다는 뜻이다. 




운동하다가 팔꿈치에 느낌이온다?? 100% 전완에서 삼두 이어지는 쪽 근육이 끊어지기 시작하는거다. (끝근육을 주로 힘줄이라고함)


문제는 일반적인 근육과는 달리 이 연결부의 힘줄은 한번 끊어지면 회복자체가 100% 이뤄지지 않고 평생간다고 보면된다 .


회복자체도 매우느림 ㅇㅇ 


꼴에 벤치 무게 무리한다고 늘리지말고 제발 천천히늘려나가라 니네몸은 유기적으로 크게 되있다는거다 팔꿈치 아프면 병원가서 치료도좀받고 ㅅㅂ 

추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는? 운영자 24/12/09 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [82] 동면중갤로그로 이동합니다. 17.02.12 566341 283
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [162] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 11.05.26 346927 395
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [164] 운영자 05.12.20 149349 32
13604557 헬스 갤러리 서버 이전되었습니다. 운영자 21.10.07 190456 71
13604556 망한갤러리입니다. [3] 유자차갤로그로 이동합니다. 21.10.07 156118 443
13604555 납작한근육이랑 동글동글한근육 차이점이뭔거야...? [2] ㅇㅇ(118.235) 21.10.07 127978 22
13604552 형님들 나우 아르기닌500/시트룰린250 샀는데 몆개씩 먹어야 돼? ㅇㅇ(114.202) 21.10.07 89402 3
13604548 왜나대,뀨기,지틀러,개똥이 헬갤4대천왕 네보지우(58.142) 21.10.07 93911 21
13604547 헬린이 1일차인데 전신에 알배겼는데 ㅇㅇ(223.39) 21.10.07 93109 19
13604531 헬스 갤러리 서버 이전 되었습니다. [5] 운영자 21.10.07 98231 16
13604545 헬린이 보충제 얼마나 먹어야하냐 ㅇㅇ(118.235) 21.10.07 87632 2
13604544 지스킬 CL16 3200인데 개뿔딱임 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 21.10.07 88086 2
13604543 빛으로태우리라! [7] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 21.10.07 90669 3
13604541 킄킄 로니콜먼.갤로그로 이동합니다. 21.10.07 85631 0
13604540 머슬핏 티셔츠 추천좀 ㅇㅇ(223.62) 21.10.07 89691 2
13604539 바벨로우 원래 이런거임? [2] ㅇㅇ(223.39) 21.10.07 93371 2
13604538 고중량 벤치했다가 연속으로 두번깔림 ㅋㅋ ㅇㅇ(211.236) 21.10.07 88854 0
13604537 옷 마진 존나 남기는거 같지않음? 낙찌1갤로그로 이동합니다. 21.10.07 88104 4
13604536 키 몇이라고 하고 다니는게좋을까 [2] ㅇㅇ(211.36) 21.10.07 106910 2
13604535 점심먹고 잠시 잘 쉬었으니 오후도 열심히 ㅇㅇ(27.35) 21.10.07 86562 1
13604534 일요일마다 격주로 쉬는 헬스장 어떰? [1] ㅇㅇ(221.138) 21.10.07 88422 0
13604533 꽁으로받은 지스킬램 걍 팔고 스스디로 바꿀까 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 21.10.07 86050 0
13604530 닭가슴살 말고 닭안심 먹어본사람? ㅇㅇ(58.123) 21.10.07 86496 2
13604529 난 헬갤에서 꺼질수 업어 ㄹ [3] 부랄킹갤로그로 이동합니다. 21.10.07 88949 0
13604528 우라통 터진다는게 무슨 뜻이야? [1] ㅇㅇ(211.36) 21.10.07 87359 0
13604520 번따하고 코노옴 [4] 로니콜먼.갤로그로 이동합니다. 21.10.07 6770 0
13604517 김정은이 축구공살때 뭐라 그러는지 앎? 초사이갤로그로 이동합니다. 21.10.07 5078 16
13604511 4분할하고 하루 쉬는거 어떠냐? ㅇㅇ(221.138) 21.10.07 1832 0
13604507 안 씻고 똥까시 할 때 특징 ㅇㅇ(125.190) 21.10.07 9758 2
13604506 오늘 여트레이너한테 ot 받았는데 슴닿 [1] ㅇㅇ(222.236) 21.10.07 10744 1
13604504 아~그뚱뚱한애? [8] 유자차갤로그로 이동합니다. 21.10.07 8879 0
13604503 등운동 조언좀 해줘 초보야 디스커(121.153) 21.10.07 1528 3
13604502 형님들 컴뱃 스쿱 ㅇㅇ(220.125) 21.10.07 2160 0
13604501 똥까시첨받앗을때생각나네 ㅇㅇ(118.235) 21.10.07 6304 2
13604500 68키로 멸치인데 프로틴 추천좀요 ㅇㅇ(118.46) 21.10.07 2379 1
13604497 조공)헬린이 쉬는날 이렇게 해도됨?? [3] ㅇㅇ(211.36) 21.10.07 7289 1
13604496 와저씨들어와보시길 [4] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 21.10.07 2533 0
13604495 그래서 엘룬은 뭐였고 대지모신은 뭐였냐 [1] ㅇㅇ(220.76) 21.10.07 1468 0
13604491 대격변때는 10캐릭 레이드보냇다.. [2] 후안소토갤로그로 이동합니다. 21.10.07 1906 0
13604490 신개념 알바녀...ㅗㅜㅑ ㅇㅇ(211.36) 21.10.07 12781 7
13604489 좋아하는게 너무 티가났던 남자 jpg [3] ㅇㅇ(59.6) 21.10.07 10243 14
13604487 엘룬의뜻대로 [6] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 21.10.07 1882 0
13604485 좆밥일때는 어깨 가슴이랑 붙여라 ㅇㅇ(119.193) 21.10.07 4866 2
13604484 (짧음) 영어잘하는사람 헬스 관련 영어표현 질문좀 [10] ㅇㅇ(118.235) 21.10.07 1726 1
13604483 얘들아 식사대체용 단백질 마이프로틴사면됨? ㅇㅇ(123.111) 21.10.07 847 0
13604482 105kg에 풀업 9개 땡기면 잘하는거임? ㅇㅇ(180.134) 21.10.07 2200 0
13604481 옆에 줌마 년 존나 쳐다봄 ㅇ-+ㅃㅈ!0@ㅁ-#ㅇ(223.56) 21.10.07 3621 2
13604480 내 꼬추로는 자궁키스 절대 안대겟지 ㅠㅠ [11] 펭프2갤로그로 이동합니다. 21.10.07 14517 5
13604479 어릴때부터 수영한애들 얼굴도 길더라 [1] ㅇㅇ(211.237) 21.10.07 4192 0
13604478 형들 헬린이 질문점 ㅠㅠ [2] ㅅㄴ(223.39) 21.10.07 2413 0
뉴스 웨이브 올해의 효자 콘텐츠는 '피의 게임 시즌3' 디시트렌드 12.12
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2