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고립운동이 좋은것은 아니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2022.06.22 07:45:28
조회 13524 추천 70 댓글 50

덤벨컬을 예로 들어보겠다


일반적인 덤벨컬의 올바른 자세는 팔꿈치를 고정한 상태에서


이두를 수축해 이두에 자극을 집중적으로 주는것으로 알고있다


이를 위해서는 올바르지 않은 자세에 비해 낮은 중량을 들수밖에 없다


반대로 덤벨컬을 할때 올바르지 않은 자세로는

팔꿈치를 고정하지 않고 승모근까지 이용하여 흔한 표현으로

무식하게 들어올리는 방법이 있다

이 경우 무게는 더 높게 들수 있지만 고립이 지켜지지 않기에

잘못된 자세라고들 이야기한다



하지만 정말 후자의 경우가 잘못된 자세일까?


아 글쓰다보니 귀찮네 그냥 요약함

전자러럼 하면 이두는 뻠핑 잘되겠지만 레고 조각마냥

근육들이 다 따로 놀아서 외적으로는 이쁜데

기능적으로 하자가 있는 몸뚱이됨


후자의 경우 외적으로 커진는건 전자보다 더디지만

협응력이 길러져서 타운동들(구기,투기 등등)을 할때

훨씬 적합한 몸뚱이됨


자세 엉망이 된게 잘못됐단건 부상의 위험때문인거고

협응력을 기를거면 그냥 좆대로해서 안다치게만 하면됨

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