'생로병사의 비밀' 관절통·근감소증 원인은 엉덩이 근육?

국제뉴스

2026.01.21 20:52:16

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21일 방송되는 KBS '생로병사의 비밀' 979회에서는 엉덩이 기억상실증 - 잠자는 엉덩이를 깨워라 편이 그려진다.

■ 엉덩이 근육이 깨우면 어떻게 달라지는가?

40년째 약사로 활발하게 일하는 전수림(71) 씨. 그 비결은 주 5일 이상 꾸준히 하는 근력운동이다. 무릎 연골이 찢어지는 사고를 겪고 고생하다 3년 전 시작하게 된 헬스. 그녀가 가장 중점적으로 운동하는 건 엉덩이 근육이다. 그렇게 69세에 보디빌딩 대회에 나가 우승하며 인생 역전을 이루었다. 10년째 필라테스 강사로 일하는 지소흔(38) 씨는 엉덩이 근력 전도사다. 본인이 앓았던 원인 불명의 섬유근육통을 낫게 해준 치료법 중 하나도 꾸준한 엉덩이 근력 강화 훈련이었다.

■ 고관절 통증, 문제는 '관절'이 아니라 '엉덩이'다

택시 기사 박충래(78) 씨는 갑작스러운 사고로 대퇴골이 골절되어 작년 가을, 인공관절 삽입 수술을 해야 했다. 사고의 원인은 그저 가벼운 낙상사고였다. 가볍게 미끄러졌을 뿐인데 골절까지 당하게 된 건 엉덩이 근력의 약화 때문. 엉덩이 근육량이 떨어지면 몸의 균형감각도 떨어져 낙상 사고의 위험을 급격하게 증가시킨다. 폐암 수술로 1년여 동안 침상 생활을 했던 서동춘(84) 씨는 근감소증으로 가벼운 산책조차 힘들다. 근감소는 노화가 아니라 질병. 노령층에게 근력운동은 '권유'가 아닌 치료의 '핵심'이다.

■ 근감소증의 시작점, 엉덩이 근육

어느 날 갑자기 걷지 못할 정도의 다리 통증을 느낀 장영란(72) 씨. 화장실 문턱조차 넘지 못할 만큼 고관절 통증이 심해져 집안에서도 목발을 짚고 다녀야 했다. 고관절염이었다. 초기 발견이 쉽지 않아 물리치료로 시간을 흘려보내면서 고관절 통증이 염증으로 이어진 것이다. 가까운 개인병원에 가서 물리치료도 받고 주사를 맞기도 했지만, 전혀 나아지질 않았고, 결국 대학병원을 찾았다. 수술 대신 운동치료를 선택한 장영란 씨. 6개월간 꾸준히 엉덩이 근력 향상에 전념한 결과는 놀랍다.

■ 잠자는 엉덩이 근육 깨우기 4주 프로젝트
   - 엉덩이 근육, 훈련하면 가장 회복이 빠른 근육이다

근육은 나이가 들면서 자연스레 줄어들고, 그 속도는 70대가 넘어가면 급격히 빨라진다. 하지만 엉덩이 근육은 다른 어떤 곳보다 훈련 효과가 뛰어난 근육. 정년퇴직 이후 외부 출입이 절반으로 줄었다는 권혁철(65) 씨와 허순희(66) 씨 부부가 엉덩이 근육 깨우기 4주 프로젝트에 참가한다. 과연 4주 만에 이 부부에게는 어떤 변화가 있었을까?

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