이 '음식' 계속 드시면 1년 안에 '머리카락 3배' 더 빠집니다.

건강의모든것

2025.09.30 16:10:01

조회 3957 추천 6 댓글 19

cookpad

이 '음식' 계속 드시면 1년 안에 '머리카락 3배' 더 빠집니다

머리카락이 빠지는 데 음식이 영향이 있을까

탈모의 원인은 유전·호르몬·스트레스 등 다양하지만, 잘못된 식습관도 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 음식은 두피 혈액순환을 방해하고 모근 건강을 떨어뜨려 머리카락이 더 많이 빠지게 만들 수 있습니다.

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고지방·고당분 음식이 탈모를 부른다

패스트푸드, 튀김류, 과자, 달콤한 디저트처럼 기름지고 당분이 많은 음식은 피지 분비를 과도하게 늘려 두피를 막습니다. 두피가 막히면 모근이 약해지고 염증이 생기기 쉬워 탈모가 가속화됩니다.

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인스턴트·가공식품의 함정

라면, 가공육, 냉동식품 같은 인스턴트 식품은 나트륨·트랜스지방·첨가물이 많아 혈액순환과 모발 성장에 필요한 영양소 흡수를 방해합니다. 이런 음식 위주의 식단이 1년 이상 지속되면 모발이 가늘어지고 빠지는 양이 늘어날 수 있습니다.

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모발 건강에 필요한 영양소

머리카락을 건강하게 유지하려면 단백질·비오틴·아연·철분·오메가3 지방산 등이 충분해야 합니다. 하지만 고지방·고당분 식품은 이런 영양소를 대체하지 못하고 오히려 손실을 키웁니다.

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이렇게 바꿔보세요

패스트푸드 대신 생선·달걀·콩류·견과류를 섭취하고, 과자·음료 대신 과일·채소·통곡물을 늘리면 모발 건강에 필요한 영양소를 자연스럽게 채울 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 규칙적인 운동을 병행하면 두피 혈액순환에도 도움이 됩니다.

꾸준함이 탈모 예방의 핵심

한두 번의 식사로는 변화를 느끼기 어렵지만, 6개월~1년 꾸준히 식습관을 바꾸면 두피 상태가 개선되고 머리카락이 덜 빠지는 변화를 경험할 수 있습니다.

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요약 정리

1 패스트푸드·튀김·과자·달콤한 디저트는 두피 피지·염증↑

2 라면·가공육 등 인스턴트 식품은 혈액순환·영양 흡수 방해

3 단백질·비오틴·아연·철분·오메가3 섭취가 모발 건강 핵심

4 과자·음료 대신 과일·채소·통곡물로 식단 교체

5 꾸준히 실천하면 두피·모발 건강 개선 효과

▶ 거실에 이 \'\'물건\'\' 당장 치우세요, 집안 기운 밖으로 다 빠져 나갑니다 ▶ 계란을 \'\'이렇게\'\' 쪄서 드세요, 삶는것보다 2배 좋습니다 ▶ "겹친 뱃살" 하루 3분이면 쫙 빠집니다, \'이렇게\' 몸매 관리하세요.▶ 집에서 "이곳" 제일 더럽습니다, \'각종 1억 마리 병균\' 제발 닦아주세요.▶ 파 \'\'뿌리\'\' 절대 버리지마세요, 10년된 삼산보다 귀한 뿌리입니다

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