이 "음식" 꾸준히 먹었다면 이미 간 다 썩었습니다, 한번 체크해 보세요.

건강의모든것

2025.10.05 17:54:32

조회 170 추천 0 댓글 0

nichinichi-magazine

⚠+ 이 '음식' 꾸준히 먹었다면 이미 간 다 썩었습니다, 한 번 체크해 보세요

한국인의 식탁에서 빠지지 않는 반찬과 간식 중에는 맛은 좋지만 간 건강을 망가뜨리는 주범이 숨어 있습니다. 특히 알코올을 마시지 않아도 이 음식들을 꾸준히 먹으면 간에 지방과 독소가 쌓여 '비알코올성 지방간·간염·간경변' 위험이 높아집니다. 간은 통증이 거의 없어 망가질 때까지 자각하기 어렵기 때문에 정기적인 점검과 식습관 관리가 필수입니다.

nichinichi-magazine

간을 망가뜨리는 대표적 음식 – 가공육과 고지방·고당 간식

햄·소시지·베이컨 같은 가공육과 설탕이 많이 든 음료·과자를 매일 먹으면 포화지방·트랜스지방·과당이 간으로 집중적으로 흡수돼 지방간이 빠르게 진행됩니다. 이런 음식들은 나트륨과 보존제·첨가물까지 많아 간의 해독 부담을 극도로 높입니다. 실제로 간 전문의들은 "술을 마시지 않아도 이런 식단을 지속하면 간 수치가 음주자 수준으로 올라간다"고 경고합니다.

알코올이 없어도 '가공육+당류' 조합이 간을 망가뜨립니다.

dojin

왜 이런 음식이 간에 치명적인가

간은 포도당·지방·단백질 대사와 해독을 동시에 담당합니다. 트랜스지방·과당·첨가물이 많은 음식을 자주 먹으면 간세포에 지방과 독소가 축적돼 염증이 생기고, 시간이 지나면서 섬유화·간경변으로 진행될 수 있습니다. 게다가 간은 통증 신경이 거의 없어 수치가 오를 때까지 이상을 느끼기 어렵습니다.

'통증이 없으니 괜찮다'는 생각이 가장 위험합니다.

한국인의 식탁에서 흔히 저지르는 실수

아침 대용으로 단 음료·빵, 점심엔 햄 들어간 샌드위치, 저녁엔 간편식·가공육을 먹는 식습관이 대표적입니다. 여기에 야식으로 단 음료나 튀김류까지 곁들이면 간의 해독 능력이 빠르게 떨어지고, 피로감·복부비만·간수치 상승으로 이어집니다.

'편리함'과 '맛'이 간 건강을 갉아먹는 함정입니다.

house-direct

간 건강을 되살리는 식단

가공육·단 음료 대신 신선한 생선·두부·콩류·채소·과일을 늘리고, 정제 탄수화물 대신 현미·귀리·보리 같은 통곡물을 섭취하면 간 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 간세포 회복을 촉진합니다.

'빼기+채우기' 원칙이 간 건강의 핵심입니다.

yomuno

꼭 필요한 건강 체크

가공육·단 음료·패스트푸드를 자주 먹어왔다면 간 기능 검사를 통해 AST·ALT·γ-GTP 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 복부 초음파를 함께 하면 지방간 진행 정도를 더 정확히 알 수 있습니다. 조기 발견 시 식습관 개선만으로도 간 건강을 회복할 수 있습니다.

'검사+습관 개선'이 가장 빠른 회복법입니다.

asiameshitaro

핵심 내용 정리

햄·소시지·베이컨·단 음료·과자 같은 음식은 간에 지방과 독소를 쌓이게 한다.

이런 식단을 꾸준히 하면 술을 안 마셔도 지방간·간염·간경변 위험이 높아진다.

간은 통증 신경이 거의 없어 수치가 오를 때까지 이상을 느끼기 어렵다.

신선한 생선·콩류·채소·통곡물·운동으로 간 건강을 회복할 수 있다.

정기적으로 간 기능 검사를 받아 AST·ALT·γ-GTP 수치를 확인하는 것이 안전하다.

▶ 생수살 때 밑부분의 이 \'\'문구\'\'가 적힌 물은 절대 사지마세요. 가짜 물입니다.▶ 고등어 구울때 기름대신 \'\'이걸\'\' 넣으세요, 냄새 전혀 안납니다.▶ 양 많은 은행 열매도 "이 방법" 하나면 5분만에 모두 벗길 수 있습니다 ▶ 해장국에 "이걸" 듬뿍 넣어 드세요, 국물이 \'보약\'으로 바뀝니다.▶ 된장찌개 만들 때 "이건 절대 넣지 마세요" 치매 걸릴 위험 높아집니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 7본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	대박 날 것 같아서 내 꿈에 나와줬으면 하는 스타는?	운영자	25/11/17	-	-
5798	냉동 고기를 "이렇게" 해동하세요, 생고기처럼 부드럽게 녹습니다. [19]	건강의모든것	11.16	4856	10
5797	생선 손질하고 "이 방법" 하나면 손에서 냄새가 30초만에 사라집니다.	건강의모든것	11.16	66	0
5796	썰어놓은 양파 "이렇게" 보관하면 6개월 지나도 신선합니다.	건강의모든것	11.16	72	0
5795	"갤럭시 휴대폰" 이 기능 안 끄면 무조건 큰일납니다, 한번 따라 해보세요. [25]	건강의모든것	11.16	5229	32
5794	양배추 볶음에 "이 음식" 넣었더니 소화제가 필요 없어졌습니다.	건강의모든것	11.16	70	0
5793	"60대가 하면 가장 촌스러워 보인다는 행동" 3위 반말, 2위 만취, 1위는?	건강의모든것	11.16	138	0
5792	삶은계란은 "이 음식"과 함께 먹으면 효능이 3배 높아집니다.	건강의모든것	11.16	66	0
5791	"숙박권 공짜" 이 수법 전화 오면 바로 끊으세요, 평생 모은 재산 전부 잃습니다.	건강의모든것	11.16	40	0
5790	콩나물국 끓일 때 "이 음식" 넣으세요 감칠맛이 3배는 높아집니다.	건강의모든것	11.16	45	0
5789	"주방 세제"에 식초를 부어보세요, 온 집안 청소는 이걸로 10초면 끝납니다	건강의모든것	11.16	43	0
5788	집에 있는 "캐리어 바퀴" 제발 닦아 주세요, 온 집안에서 제일 더럽습니다.	건강의모든것	11.16	66	0
5787	"집 안에 두면 돈이 쌓이는 물건" 3위 코끼리 장식품, 2위 부엉이 장식품, 1위는?	건강의모든것	11.16	53	1
5786	"자녀를 훌륭하게 키우고 싶은 욕심" 부모가 자식 망친 '이 습관'	건강의모든것	11.16	39	0
5785	"눈에 나타난 질병 신호" 이걸 알아야 다 막을 수 있습니다, 제발 기억하세요.	건강의모든것	11.16	42	0
5784	"식사 후 바로 하지 말아야 할 행동", 온 가족 다 병든 습관입니다.	건강의모든것	11.16	44	0
5783	"숙박업소에서" 커피포트는 절대 쓰지 마세요, 이유로 깜짝 놀랐습니다.	건강의모든것	11.16	47	0
5782	"이 음식"을 밥 지을 때 넣으세요, 혈당 내리는데 최고입니다.	건강의모든것	11.13	127	0
5781	"이것" 사고나서 바로 입지 마세요, 몸에 발암물질 전부 묻습니다.	건강의모든것	11.13	68	0
5780	유독 "이 음식" 먹고 속이 안 좋다면 췌장암 초기 시작된 겁니다.	건강의모든것	11.13	85	0
5779	오래된 가죽에 "이것" 문질러 보세요 새것처럼 광이 살아납니다.	건강의모든것	11.13	36	0
5778	미역국 끓일 때 "이 음식" 하나만 넣으면 국물 맛이 3배 깊어집니다.	건강의모든것	11.13	56	0
5777	북어국 "이 방법"으로 끓이세요 호텔 요리사도 놀란 맛이 나옵니다.	건강의모든것	11.13	41	1
5776	"당뇨 혈당 스파이크 가장 심한 음식" 3위 라면, 2위 짜장면, 1위는?	건강의모든것	11.13	92	0
5775	림프독 "전부 빠지고 살 50kg" 감량하는 비법, 하루 10초면 됩니다. [1]	건강의모든것	11.13	85	0
5774	샴푸에 "커피 가루" 몰래 넣어보세요, 탈모 원장님이 매일 한 방법입니다.	건강의모든것	11.13	56	0
5773	염색약에 "이 가루" 몰래 넣어보세요, 머리 간지러움 전부 사라집니다.	건강의모든것	11.13	55	0
5772	정수리 뿌리에 "탄산수" 부어보세요, 풍성한 두피로 바뀝니다.	건강의모든것	11.13	41	0
5771	밤에 라면 먹을 때 "이 음식" 꼭 넣으세요 죄책감이 사라집니다.	건강의모든것	11.13	143	0
5770	"이 과일은" 껍질 깍으면 영양분을 전부 쓰레기통에 버리는 겁니다. [1]	건강의모든것	11.13	81	0
5769	집에다 "이 장식품" 놔뒀더니 남편 사업매출이 4배나 증가했습니다 [19]	건강의모든것	11.13	1624	1
5768	혈압약 먹을 때 "이 음식"은 먹지마세요, 의사들도 강력 경고했습니다.	건강의모든것	11.13	81	0
5767	스무디에다 "이 음식" 섞어 먹으면 평생 암걸릴 걱정 안해도 됩니다.	건강의모든것	11.13	48	0
5766	겨울철 전기장판과 "이것" 함께 사용하면 집에 초대형 화재 일어납니다.	건강의모든것	11.13	112	0
5765	"나이 60에 병들어 눕는다" 무시했다가 골병 난다는 습관 3가지	건강의모든것	11.12	158	0
5764	"나이 70에 깨달은 건강식" 3위 고등어, 2위 두부구이, 1위는?	건강의모든것	11.12	62	0
5763	"의사들의 건강식" 하면 가장 먼저 떠올리는 음식 4가지 [22]	건강의모든것	11.12	2556	9
5762	"췌장암 피하려다가" 단순히 몰라서 걸린다는 질병 3가지	건강의모든것	11.12	123	0
5761	앞으로 "고춧가루"는 냉동실에 넣지 마세요, '온 가족' 먹다가 쓰러집니다.	건강의모든것	11.12	86	0
5760	"이 물건"을 현관에 놔두면 통장에 돈 쌓이고 사업도 성공합니다. [3]	건강의모든것	11.11	120	1
5759	불을 끄고 "샤워" 해보세요, 해외에서 '다크샤워링' 떠오른 숙면 비결입니다. [4]	건강의모든것	11.11	191	0
5758	고등어조림 만들 때 "이 음식"만큼은 넣지 마세요, 전부 버리게 됩니다. [2]	건강의모든것	11.11	102	0
5757	의사들도 "두려워 벌벌 떤 이 음식" 췌장암 걸리는 최악의 음식입니다.	건강의모든것	11.11	97	0
5756	청소기에 "양말"을 씌어보세요, 주부 99단만의 비결입니다.	건강의모든것	11.11	58	1
5755	마트 가서 "두릅" 보이면 한가득 쓸어 담으세요, 의사들 사이에선 비밀입니다.	건강의모든것	11.11	43	0
5754	마늘 먹을 때 "꼭 이렇게"드세요 혈압약보다 효능이 좋아집니다.	건강의모든것	11.11	144	0
5753	"레몬 생강차로 대박난 사장님의 비결" 이렇게 만들어야 보약 됩니다.	건강의모든것	11.11	65	0
5752	된장찌개 끓일 때 "이 음식" 절대 넣지마세요, 의사도 경고한 이유	건강의모든것	11.11	67	0
5751	화장실에서 맨날 쓰던 "이것" 검사 결과 세균이 폭탄 수준이었습니다.	건강의모든것	11.11	49	0
5750	아침에 꼭 "이 음식" 드세요 피부 좋아지고 살도 엄청 빠집니다.	건강의모든것	11.11	63	0
5749	오래된 우유 버리지말고 "이곳"에 넣으세요, 결과 보면 놀랍니다. [19]	건강의모든것	11.11	2181	3