몸에 이''부분'' 꼭 마사지하세요 이 ''부위''때문에 어깨가 뭉치고 아픈겁니다.

건강의모든것

2025.10.13 23:15:39

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myPhysioSA Adelaide

어깨 통증 원인과 턱 근육의 관계

턱 근육의 역할과 긴장 시 증상

한국인 생활습관에 맞는 턱 근육 마사지법

간단한 셀프 마사지 기술과 주의사항

턱 근육 마사지와 함께해야 할 스트레칭·운동

한방과 현대 의학에서 보는 턱과 어깨의 연결 고리

꾸준한 관리로 통증과 스트레스 줄이는 방법

smartsportsmed

1. 어깨 통증 원인과 턱 근육의 관계

많은 사람이 어깨와 목 근육에만 집중하지만, 턱 근육의 긴장과 문제도 어깨 통증을 유발하는 주요 원인입니다. 턱 근육이 뭉치면 머리, 목, 어깨 근육까지 영향을 주어 피로감과 통증이 누적됩니다. 특히 한국인들에게 흔한 '턱관절 장애'나 스트레스성 턱 근육 긴장은 어깨뭉침을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다

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2. 턱 근육의 역할과 긴장 시 증상

턱 근육은 씹기, 말하기, 표정짓기 등 다양한 역할을 하며 얼굴과 머리 뼈를 지지합니다. 장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 자세, 스트레스 등으로 턱 근육이 과긴장되면 근육통, 두통, 귀 주변 통증, 입 벌리기 불편함과 함께 어깨까지 뭉치는 증상이 나타납니다

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3. 한국인 생활습관에 맞는 턱 근육 마사지법

턱 근육 페이스라인과 아래 턱뼈 끝을 손끝으로 부드럽게 눌러주거나 원을 그리며 마사지하는 것이 효과적입니다. 취침 전이나 오후 중 잠깐 시간 내어 하루 5~10분 실시하면 턱과 어깨 근육 피로 해소에 도움됩니다.

턱 밑과 귀 앞쪽 등 경혈점도 함께 자극

힘주어 문지르지 말고 부드럽게 반복하는 게 중요

마사지 후가 따뜻한 찜질도 근육 이완에 유리

Psoas Massage + Bodywork

4. 간단한 셀프 마사지 기술과 주의사항

엄지와 검지를 턱 아래 위치에 대고 부드럽게 압박

턱 관절을 중심으로 작은 원을 그리며 마사지

목과 어깨, 경추 주변 근육도 함께 눌러주면 좋음

주의: 통증이 심하거나 피부질환·염증이 있을 경우 전문의 상담 필요

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5. 턱 근육 마사지와 함께해야 할 스트레칭·운동

목 돌리기, 어깨 으쓱올리기 등 간단한 스트레칭과 병행

바른 자세 유지, 장시간 모니터 작업 시 중간중간 휴식 필수

깊은 호흡법과 명상으로 근육 긴장 완화

한국인의 작업환경과 라이프스타일에 최적의 운동법과 관리 팁을 추천합니다

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6. 한방과 현대 의학에서 보는 턱과 어깨의 연결 고리

한의학에서는 얼굴과 어깨를 연결하는 경락의 흐름을 중시하며, 턱 근육 이완 치료가 어깨 통증 완화에 효과적임을 인정합니다. 물리치료 및 신경치료와 병행 시 더욱 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

▶ \'\'이걸\'\' 한방울만 뿌렸는데, 할아버지 백내장이 전부 치료됐습니다.▶ 냉장고에 실수로 넣었다면 이 "음식" 바로 다 버리세요, \'독\'보다 위험합니다.▶ 발바닥 "이것" 나타나면 병원 바로 달려가세요, \'간\'이 위험합니다.▶ 이 "채소"만 사세요, 다른 \'채소\'보다 건강에 10배 좋습니다.▶ 마트 가서 \'이것\' 챙기지 마세요, \'과소비\'로 식비 3배 나옵니다.

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