"손톱 세로줄.." 이것 3가지만 알아도 20년차 건강 전문가 됩니다.

건강의모든것

2025.12.06 11:23:15

조회 999 추천 0 댓글 0

purecera

세로줄은 노화의 흔적일 수도 있지만…

손톱에 생기는 세로줄은 대부분 중년 이후에 자연스럽게 생기는 노화 현상입니다. 피부에 주름이 생기듯, 손톱도 나이가 들면 성장 속도가 느려지고, 영양 공급이 원활하지 않으면서 울퉁불퉁해지게 됩니다.

특히 40~50대 이후 세로줄이 선명해지면 "아, 나이 탓이구나" 하고 넘기는 경우가 많지만, 사실 몸속 신호일 수도 있다는 점을 기억해야 합니다.

newscast

물·단백질 부족이 만든 몸속 경고등

손톱은 케라틴이라는 단백질로 만들어지며, 수분과 미네랄이 부족하면 쉽게 갈라지고 줄이 생깁니다.

특히 물을 적게 마시거나 다이어트로 단백질을 줄인 사람, 자주 손을 씻거나 설거지를 많이 하는 사람일수록 손톱 표면이 마르며 세로줄이 생길 확률이 높습니다. 비오틴·아연·철분 같은 미량 영양소가 부족할 경우에도 유사한 증상이 나타나므로 단순한 외형 변화로 치부해선 안 됩니다.

yagi-seikei

만성 질환·영양 흡수 장애일 수도 있습니다

손톱 세로줄이 급격히 늘어나거나, 색이 변하고 깊게 패이는 경우는 단순한 영양 부족이 아니라 위장 질환, 갑상선 기능 저하증, 빈혈 같은 만성 질환의 신호일 수 있습니다.

특히 철분이 부족하면 손톱이 얇아지고 휘거나, 두 줄 이상 깊게 생기는 '숟가락형 손톱'으로 이어지기도 합니다. 건강한 식사를 해도 손톱이 계속 약해진다면 소화 흡수 기능에 문제가 있는지 반드시 점검해보는 것이 좋습니다.

allumer

세로줄 막으려면 이 3가지만 기억하세요

첫째, 하루 1.5~2L의 수분 섭취는 기본입니다.

둘째, 달걀·견과류·연어 등 고단백 식품을 충분히 챙기고, 아연·철분·비오틴이 포함된 식단을 유지해야 합니다.

셋째, 손톱에 자극을 주는 네일 리무버, 젤네일을 반복하지 말고, 손 씻은 뒤 보습제를 발라 손톱도 함께 보호하는 습관이 필요합니다. 사소해 보이지만 이 작은 습관이 10년 뒤 손톱 건강을 결정합니다.

saitamahifuka

손톱 세로줄이 알려주는 건강 신호, 이렇게 관리하세요

→ 자연스러운 노화 외에도 갑작스러운 줄 증가 땐 건강 검진 필요

→ 단백질·비오틴·아연 부족 시 손톱 약해지고 울퉁불퉁해짐

→ 위장 질환, 갑상선 기능 저하로도 나타날 수 있어 주의

→ 손 씻은 뒤 보습, 네일 자극 줄이기 등 생활 관리 중요

→ 물 충분히 마시고, 영양 균형 잡힌 식사로 예방 가능

▶ 1년 지난 패딩은 \'\'이렇게\'\' 세탁하세요, 죽은 털들이 빵빵하게 부활합니다.▶ 죽음이 임박했을 때 감각적으로 \'\'느낄수 있다는\'\' 증상들 ▶ 변기에 \'\'후추\'\'를 뿌려보세요, 락스 효과보다 3배 좋습니다.▶ 냉동실에 얼려두지마세요 먹으면 \'\'암을 발생 시키는\'\' 발암물질이 됩니다.▶ "이걸" 지금 당장 이걸 청소하세요, 온 집안 다 불타면 늦습니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	내 돈 관리 맡기고 싶은 재태크 고수 같은 스타는?	운영자	26/01/12	-	-
6732	"이제는 '이 것' 해야만 빠진다"...40~50대 되면 뱃살부터 안 빠지는 이유 TOP5 [1]	건강의모든것	04:37	12	0
6731	자꾸 밥 먹다 '사레' 잘 든다면 '이 질환' 의심해야 한다(위험 신호) [1]	건강의모든것	04:37	13	0
6730	"30년 차 생선가게 사장이 절대 안 먹는 생선" 3위 고등어, 2위 갈치… 1위는? [2]	건강의모든것	04:37	14	1
6729	''이런 발 매트는 당장 치우세요'' 인테리어 업자가 경악한 매트입니다 [1]	건강의모든것	04:37	13	0
6728	"라면 먹을 때 계란 넣지마세요" 의사쌤이 안넣어 먹는 이유를 공개했습니다 [1]	건강의모든것	04:37	12	1
6727	''마트 직원도 따로 챙깁니다'' 마트에서 이 기름 보이면 무조건 사세요. [1]	건강의모든것	04:37	8	0
6726	"동의보감에 보약보다 좋다는 뿌리" 평생을 몰라서 쓰레기통에 버렸습니다. [1]	건강의모든것	04:37	9	0
6725	''냉장고에 넣을 바엔 버립니다'' 넣는 순간 발암물질 되는 채소 당장 버리세요.	건강의모든것	04:37	5	0
6724	"변기보다 100배 더럽다는 이것" 지금까지 몰라서 병균 1억 마리 먹었습니다. [1]	건강의모든것	04:37	9	0
6723	"영양사가 가장 피하라고 얘기 한 소스 " 3위 케첩, 2위 마요네즈… 최악의 1위는? [1]	건강의모든것	04:37	15	0
6722	남은 샴푸 아깝다고 ''이 행동 하지 마세요'' 피부과 원장이 경악했습니다.	건강의모든것	04:37	9	0
6721	"삼성전자 직원은 절대 휴대폰 이렇게 안 씁니다" 시력을 멀게 하는 최악의 행동 1위 [2]	건강의모든것	04:37	11	0
6720	매일 "이 채소" 먹었더니 기대수명이 10년은 늘어났다고 합니다 [1]	건강의모든것	04:37	10	0
6719	''이런 신발은 신지 마세요'' 나이키 매장 직원은 공짜로 줘도 안 신습니다.	건강의모든것	04:31	7	0
6718	"집마다 1년씩 쟁여둔 음식" 이렇게 보관하면 암세포를 낳는 음식입니다.	건강의모든것	04:30	7	0
6717	매일 "이 과일" 하나만 먹었을 뿐인데 친구들보다 '10년은 젊어보입니다'	건강의모든것	04:30	6	0
6716	"자고 일어나면 목이 붓고 아픈 이유" 알고 보니 매일 밤 '이것' 때문이었습니다.	건강의모든것	04:30	9	0
6715	"암병원 전문의가 추천한 방법 3가지" 내가 암인지 30초면 맞춥니다.	건강의모든것	04:30	8	0
6714	매일 "이 음식" 꾸준히 먹으면 올해는 온가족 병원비를 아낄 수 있습니다	건강의모든것	04:30	8	0
6713	"양치질 열심히 할수록 더 위험한 이유"...'치아 망치는 의외의 습관' TOP5	건강의모든것	04:30	5	0
6712	"커피보다 뼈에 최악" 먹을수록 온몸에 구멍 뚫리고 관절염 부르는 의외의 음식	건강의모든것	04:30	8	0
6711	의사들이 아침에 절대 안 먹는 "이 음식" 이유를 알고나면 여러분도 안먹게 됩니다	건강의모든것	01.14	54	0
6710	"이렇게만 하면 높아집니다" 면역력 떨어졌을 때 공통으로 나타나는 증상 TOP5	건강의모든것	01.14	41	0
6709	"겨울 감기에 걸렸을 때" 의사 쌤이 약 대신 먹으라며 추천한 '과일의 정체'	건강의모든것	01.14	40	0
6708	"특히 이럴 때 바로 사망" 심근경색 전조 증상 보일 때 '절대 하면 안 되는' 행동 TOP5	건강의모든것	01.14	68	0
6707	아이 있는 의사들이 "절대로 내 아이에게 안 먹이는" 충격적인 간식의 정체	건강의모든것	01.14	19	0
6706	"영양사가 가장 위험하다고 말한 간식" 3위 에너지바, 2위 단백질바… 1위는	건강의모든것	01.14	44	0
6705	''30년 차 과일 장수도 안 먹습니다'' 콩팥을 망뜨리는 최악의 과일 1위	건강의모든것	01.14	43	0
6704	''콩팥도 녹여 평생 투석하게 만드는'' 견과류 3위 해바라기 2위 땅콩 1위는?	건강의모든것	01.14	40	0
6703	"다이소에서 이 제품 안 샀다면" 헛걸음했습니다, 3위 충전기, 2위 가습기, 뜻밖의 1위?	건강의모든것	01.14	47	0
6702	매일 "이 채소" 한 접시만 먹어도 혈관이 깨끗해집니다	건강의모든것	01.14	30	0
6701	영양제 없이 ''90세 나이에 시력 1.0인'' 할머니가 뽑은 최고의 '음식'	건강의모든것	01.14	25	0
6700	"손발 저리고 허리 쑤신다고" 절대 침 맞지 마세요, 이런 사람에게 최악입니다.	건강의모든것	01.14	19	0
6699	아침에 "이 과일" 먹으면 하루종일 컨디션이 평소와 달라집니다	건강의모든것	01.14	23	1
6698	''길거리에 이 국물음식 꼭 드세요'' 위장 건강에 최고로 좋은 국물입니다.	건강의모든것	01.14	21	0
6697	"믹스 커피, 탄 고기도 아니었다" 60대 건강을 망치는 최악의 음식 1위	건강의모든것	01.14	31	0
6696	''발바닥이 이런 색깔이라면'' 이미 간 기능이 노인보다 심각해진 상태입니다.	건강의모든것	01.14	26	0
6695	"냉장고 수리기사는 절대 안 합니다" 1000만 원 냉장고 버리는 행동 1위	건강의모든것	01.14	21	0
6694	의사가 가장 위험하다고 말한 아침식사" 3위 토스트, 2위 시리얼… 충격적인 1위는?	건강의모든것	01.14	28	0
6693	''수건 이곳에 방치하지 마세요'' 한번 손 닦아도 무조건 이곳에 넣어야 합니다.	건강의모든것	01.14	22	0
6692	"다이소에서만 천만 원 쓴 직원이 말했습니다" 20만 원을 아낀 다이소 '갓성비' 제품	건강의모든것	01.14	41	0
6691	영양사가 말한 다이어트 중 먹으면 후회하는 식단 " 3위 샐러드, 2위 닭가슴살… 1위는?	건강의모든것	01.14	51	0
6690	''농부도 절대 안 먹습니다'' 귤의 이 부분 먹지마세요 폐에 염증 생깁니다.	건강의모든것	01.14	18	0
6689	렌즈 꼈다면 ''버스에서 이 행동 하지 마세요'' 하루 만에 실명 했습니다.	건강의모든것	01.14	26	0
6688	"30년 차 치킨집 사장이 알부러 안 먹는 부위" 3위 윙, 2위 다리… 1위는? [29]	건강의모든것	01.14	1972	8
6687	"유전 때문이 아니었다"···나도 모르게 탈모 앞당기는 일상 행동 TOP5	건강의모든것	01.14	24	0
6686	"영양사가 아이에게 절대 주지 않는 음료" 3위 주스, 2위 탄산… 최악의 1위는?	건강의모든것	01.14	32	0
6685	"의사가 자기전에 먹으면 가장 위험하다고 한 간식" 3위 초콜릿, 2위 과자… 1위는?	건강의모든것	01.14	30	0
6684	"피부과 의사는 절대 먹지 않는 야식" 3위 라면, 2위 떡볶이… 피부를 망치는 1위는?	건강의모든것	01.14	44	0
6683	"40대부터 90% 걸린다" 당뇨 초기 환자 10명 중 8명이 하는 행동 TOP5	건강의모든것	01.14	39	0