"엉겅퀴 좋다고 먹었는데 효과가 미쳤다" 3위 해독 2위 혈액순환…진짜는 따로 있었다

건강의모든것

2026.01.23 11:41:40

조회 127 추천 0 댓글 0

엉겅퀴 효능 부작용 칼로리 종류 섭취방법, 알고 먹어야 약 됩니다

아침에 장 보러 갔다가 나물 코너에서 엉겅퀴를 보고 괜히 반가웠어요. 예전엔 "쓰고 질긴 풀" 정도로만 알았는데, 나이 들수록 간 건강, 피로 회복 같은 말에 자꾸 눈이 가더라고요. 남편도 요즘 피곤하다 하고, 저 역시 몸이 예전 같지 않다 보니 자연스럽게 이런 약초성 식재료에 관심이 생깁니다. 엉겅퀴는 예부터 몸에 좋다고 알려져 있지만, 막상 제대로 알고 먹는 집은 많지 않습니다. 오늘은 엉겅퀴의 효능부터 부작용, 칼로리, 종류, 섭취 방법까지 주부 입장에서 정리해보겠습니다.

엉겅퀴 효능, 왜 '간에 좋은 풀'로 불릴까

엉겅퀴의 가장 대표적인 효능은 간 기능 보호입니다. 엉겅퀴에는 실리마린 계열 성분이 들어 있어 간세포 손상을 줄이고, 해독 작용을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 예로부터 술 마신 다음 날이나 몸이 무겁고 피곤할 때 엉겅퀴를 달여 먹곤 했습니다. 또한 혈액순환 개선에도 도움을 주어 손발이 차거나 쉽게 멍이 드는 분들에게도 긍정적인 영향을 줍니다. 항산화 성분이 풍부해 면역력 관리, 피로 회복 측면에서도 꾸준히 언급되는 식물입니다. 단, '약초'에 가깝기 때문에 무조건 많이 먹는 것이 좋은 건 아닙니다.

sakanakokoro.com

엉겅퀴 부작용과 주의해야 할 사람

엉겅퀴는 체질에 따라 맞지 않는 경우도 있습니다. 성질이 비교적 차가운 편이라 평소 소화력이 약하고 속이 냉한 분들은 복통이나 설사를 겪을 수 있습니다. 특히 공복에 엉겅퀴차를 진하게 마시면 위장 자극으로 불편함을 느낄 수 있습니다. 또 국화과 식물에 알레르기가 있는 분들은 두드러기나 가려움 증상이 나타날 수 있으니 처음에는 소량으로 섭취하셔야 합니다. 임산부나 특정 질환으로 약을 복용 중인 경우에도 장기간 섭취 전에는 한 번 더 확인하시는 것이 안전합니다.

tugarujikukan.info

엉겅퀴 칼로리와 종류, 생각보다 다양합니다

엉겅퀴는 칼로리가 매우 낮은 식재료입니다. 생엉겅퀴 기준으로 100g당 열량이 거의 부담 없는 수준이라 체중 관리 중인 분들도 비교적 안심하고 섭취할 수 있습니다. 종류로는 고려엉겅퀴, 지느러미엉겅퀴 등이 있으며, 식용과 약용으로 구분됩니다. 시중에 판매되는 엉겅퀴는 대부분 건조된 형태나 차로 유통되며, 나물용은 어린 잎을 데쳐 쓴맛을 제거해 사용합니다. 종류에 따라 쓴맛의 강도와 향이 다르기 때문에 처음이라면 가공된 제품부터 시작하는 것이 좋습니다.

cookpad.com

엉겅퀴 섭취방법, 이렇게 먹어야 부담 없습니다

가장 흔한 섭취 방법은 엉겅퀴차입니다. 말린 엉겅퀴를 물에 넣고 은근히 달여 연하게 마시는 것이 기본입니다. 하루 한두 잔 정도면 충분하며, 진하게 오래 마시는 것은 피하시는 게 좋습니다. 나물로 먹을 경우에는 반드시 데쳐서 쓴맛을 빼고, 무침이나 볶음으로 조리해야 합니다. 분말이나 환 형태로 섭취할 때도 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 엉겅퀴는 '보조' 식재료이지 만병통치약이 아니라는 점을 꼭 기억하셔야 합니다.

이 글에서 공부해야 할점

1.엉겅퀴는 간 기능 보호와 피로 회복에 도움을 주는 식물이다

2.성질이 차가워 위장이 약한 사람은 주의가 필요하다

3.국화과 알레르기가 있는 경우 부작용이 나타날 수 있다

4.칼로리가 낮아 부담 없이 섭취 가능하지만 과용은 금물이다

5.엉겅퀴는 차, 나물 등 올바른 방법으로 소량 섭취해야 효과적이다

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	결혼 상대로 만나면 피곤할 것 같은 스타는?	운영자	26/02/02	-	-
7257	나이들면 99%는 겪는 3가지 현실, "이 방법"으로 미리 예방 가능합니다.	건강의모든것	21:52	8	0
7256	치의학 박사들이 증명해낸 잇몸 관리법, 대부분 "이 방법"을 몰라 나이들고 잇몸병으로 고생합니다.	건강의모든것	21:52	8	0
7255	자주 깜빡깜빡 하나요? 그렇다면 계란을 "이 방법"으로 먹어보세요. 치매를 예방합니다	건강의모든것	21:52	4	0
7254	넘어져서 피가 철철 난다면 '이렇게' 치료하면 안 됩니다 "흉터 절대 안 지워 집니다" [1]	건강의모든것	19:40	16	0
7253	냄새 때문에 생마늘 못 먹었다면 '이것' 드세요 "항산화 효과가 10배 뛰어 납니다"	건강의모든것	19:40	7	0
7252	나이 들수록 등이 굽어진다면 '이 운동' 꼭 하세요 "어깨가 펴져 맵시부터 달라집니다"	건강의모든것	19:40	9	0
7251	'이 과일'끼리 냉장고에 같이 두지 마세요 "하루 만에 다 물러서 썩어 버립니다"	건강의모든것	19:40	9	0
7250	허리 숙일 때마다 아프다면 '나이 탓' 아니고 "이 질환일 수 있으니 병원 가야 합니다"	건강의모든것	19:40	15	0
7249	나이 들수록 엉덩이가 자꾸 처진다면 "운동 부족이 아니라 '이 근육'부터 풀어야 합니다"	건강의모든것	19:40	18	0
7248	거북목으로 어깨까지 아프다면 '하루 6분 이 운동' 꼭 하세요 "바로 일자목 됩니다"	건강의모든것	19:40	16	0
7247	잔치상에 "꼭 나오는 이 음식" 계속 먹으면 제사상 음식으로 바뀝니다 [14]	건강의모든것	02.07	1462	5
7246	수박 먹고 남은 "이 껍질" 절대 버리지마세요, 주부 100단의 비결입니다. [1]	건강의모든것	02.07	49	0
7245	"20년차 의사가 절대 먹지않는 국물" 3위 짬뽕, 2위 라면국물… 수명을 줄이는 1위는? [57]	건강의모든것	02.07	5100	12
7244	혀에 혓바늘 생겼을 때 이렇게 하세요, 하루 만에 혓바늘이 사라졌습니다.	건강의모든것	02.07	76	0
7243	한국에선 "모든 음식에 다 넣지만" 중국에선 금보다 비싼 식재료 정체 [34]	건강의모든것	02.07	5547	5
7242	세제로 "절대 닦으면 안 되는 주방 도구 1위" 쌀밥에 다 섞입니다 [30]	건강의모든것	02.07	5812	5
7241	빵집 사장님도 절대 추천 안 하는 빵" 3위 크루아상, 2위 초코빵… 최악의 1위는? [1]	건강의모든것	02.07	138	0
7240	''매일 먹은 이 밥'' 그냥 먹으면 췌장에 만성염증 유발하는 음식이었습니다.	건강의모든것	02.07	74	0
7239	70대 암환자를 "회춘 시킨 식재료" 한 달 먹으면 암세포 자체가 바뀝니다.	건강의모든것	02.07	67	0
7238	이 부분은 "무조건 닦고 드세요" 쓰레기 통보다 더 더럽습니다 [1]	건강의모든것	02.07	113	0
7237	"30년 차 생선가게 사장이 안 먹는 생선" 3위 고등어, 2위 갈치… 충격적인 1위는	건강의모든것	02.07	75	0
7236	''밥 지을 때 이걸 넣으세요'' 시한부 환자도 살려낸 항암력 200% 채소입니다.	건강의모든것	02.07	55	0
7235	의료진 사이에서 소문난 "천연 항암치료 1위 음식" 만 원이면 충분합니다.	건강의모든것	02.07	47	0
7234	''이런 텀블러 입 대고 마시지마세요'' 몸 안에 중금속 쌓입니다.	건강의모든것	02.07	74	0
7233	아침 공복에 "이것" 한 스푼만 먹으면 장내 염증이 싹 사라집니다.	건강의모든것	02.07	62	0
7232	한국인의 90%가 상추와 같이 먹지만 사실은 독이 되는 "최악의 조합"입니다.	건강의모든것	02.07	64	0
7231	''막걸리 생산 직원이 알려줬습니다'' 이렇게 마시면 유산균 덩어리입니다.	건강의모든것	02.07	48	1
7230	''이런 티백은 싹 다 버리세요'' 한잔에 미세플라스틱 110억 개 검출됐습니다.	건강의모든것	02.07	63	0
7229	''마트에서 이런 물은 사지 마세요'' 신용카드를 한 장을 먹고 있는 셈입니다.	건강의모든것	02.07	53	0
7228	항문 아파서 앉기도 힘들다면 매일 '이 자세' 해보세요 "항문 탄력이 탄탄해 집니다"	건강의모든것	02.07	36	0
7227	손가락으로 ''이 동작이 안된다면'' 뇌혈관에 문제 있는 사람입니다.	건강의모든것	02.07	45	0
7226	밥 지을 때 '이것' 한 스푼만 넣으세요. 염증 잡고 혈당 낮추는 최고의 비법	건강의모든것	02.07	28	0
7225	아침에 이 행동 하면 수명 10년 그냥 날아갑니다, 지금도 하고 있을지도 모릅니다.	건강의모든것	02.07	39	0
7224	한의사 집안에 꼭 있는 "약선 음식" 물에 넣어서 마시면 최고의 보약입니다.	건강의모든것	02.07	26	0
7223	지하철 앞에 보이면 "꼭 이걸 사 드세요" 오히려 보약만큼 좋은 최고의 음식입니다.	건강의모든것	02.07	36	0
7222	"30년 차 반찬가게 사장이 손도 안 대는 반찬" 3위 소시지볶음, 2위 계란말이… 1위는?	건강의모든것	02.07	37	0
7221	어부들 사이에선 "용왕이 준 선물" 신경 쇠약에 보신제로 불리는 '이 음식'	건강의모든것	02.07	26	0
7220	귤 꼭지 부분 "꼭 이렇게 생긴 것만 사세요" 농부가 알려준 최고의 방법입니다.	건강의모든것	02.07	26	0
7219	"피부과 의사가 집에서 안 먹는 과일" 3위 포도, 2위 바나나… 피부 망치는 1위는?	건강의모든것	02.07	36	0
7218	''병원에서 이것 맞지 마세요'' 맞을수록 병들게하는 치료입니다. [1]	건강의모든것	02.07	43	0
7217	이렇게 하면 "무조건 자다가 깨서 화장실갑니다" 이 3가지는 절대 피하세요	건강의모든것	02.07	46	0
7216	40대부터 이렇게 생활 습관 들이면 치매 옵니다 "이 4가지 습관은" 웬만하면 피하세요	건강의모든것	02.07	46	0
7215	혹시, 이유없이 몸이 축 처지고 '이 부위가' 가려운가요? 당뇨 위험 신호입니다. [19]	건강의모든것	02.07	7689	15
7214	제약회사 연구원들이 인정한 '슈퍼푸드 4가지', 병에 안걸리려면 꼭 챙겨먹어야 합니다	건강의모든것	02.07	60	0
7213	50대 "이런 자세하면 허리 다 망가집니다" 최악의 자세 4가지 절대 하지마세요	건강의모든것	02.07	61	0
7212	기적의 약이라 불리는 '항생제' 중년 이후에는 '이렇게' 복용해야 장 안 망가집니다 [1]	건강의모든것	02.06	80	0
7211	나이 들수록 얼굴이 점점 길어진다면 '이것' 해보세요 "얼굴이 다시 짧아 집니다"	건강의모든것	02.06	89	0
7210	60대 부터 몸과 정신이 망가지는 이유 "3위 채소 식단, 2위 TV만 보기..1위는?" [17]	건강의모든것	02.06	5429	25
7209	갑상선 저하로 목까지 부어 올랐다면 '이 음식' 꼭 피하세요 "호르몬이 박살 납니다"	건강의모든것	02.06	67	0
7208	아직도 헷갈리는 '이것' 전자레인지에 절대 넣지 마세요 "폭발해 화재 납니다"	건강의모든것	02.06	58	0