물 억지로 마시기 힘들다면 '이것만' 바꿔 보세요 "하루에 2리터 마시게 됩니다"

건강의 모든 것 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

남편한테 비싼선물 받아본적 없는데 잘살고있다가 친구말듣고 기분안좋아졌다는 내용 멀쩡해 보이는 사람도 주변에서 썩게만드네 ㄷㄷ 뭐.. 잘살고있다는 후기 근데 이미 흔들리는거 아닌가? 남 신경 엄청쓰는 쓰니 자기도 그랬다는 스벅 ㄷㄷ 주변에서 조금더 저런말하면 남편한테 니가날 불행하게 했어 할듯? 지금 영끌해서 노력중인데 비싼선물 이야기 하고는 싶었나보네.. 마지막으로 자기행복에 집중하겠다는 쓰니 아마 친구만나고오면 또 마음안좋아질듯 - dc official App 작성자 : 디씨망령

물 억지로 마시기 힘들다면 '이것만' 바꿔 보세요 "하루에 2리터 마시게 됩니다"

건강의모든것

2026.02.10 17:58:10

조회 66 추천 0 댓글 0

gigazine.net

[물 잘 마시는 사람들의 공통 습관]

아침에 일어나서 밥 준비하고 설거지하다 보면 "물 좀 마셔야지" 생각만 하고 하루가 훅 지나가더라고요. 저도 예전엔 하루에 커피는 두 잔씩 마시면서 물은 한 컵 마실까 말까였어요. 그런데 나이 들수록 피부도 푸석해지고 변비도 생기니까, 결국 물을 잘 마시는 사람이 몸 관리도 잘한다는 걸 느끼게 됐습니다.

물을 많이 마시는 사람들을 보면 억지로 "하루 2리터!" 외치지 않습니다. 대신 생활 속에 물 마시는 타이밍을 자연스럽게 끼워 넣어요. 한국 주부 기준으로 보면 밥 짓기 전, 설거지 전, 빨래 돌리기 전처럼 손 씻으러 가는 순간에 물을 같이 마십니다. 물을 의식적으로 챙기기보다 동작과 연결하는 게 핵심입니다. 이렇게 하면 하루 총량은 신경 안 써도 자연스럽게 늘어납니다.

/ulunom.tokai.jp

[첫 번째 꿀팁, 아침 공복 물 루틴 만들기]

물 잘 마시는 사람들은 아침 물을 절대 거르지 않습니다. 기상 후 10분 안에 미지근한 물 한 컵을 마시는 것만으로도 하루 수분 섭취가 달라집니다. 한국인 위장에는 차가운 물보다 미지근한 물이 부담이 덜하고, 밤새 마른 몸에 수분을 천천히 채워줍니다. 이 습관 하나만 잡아도 변비, 두통, 입 마름이 확 줄어듭니다.

excite.co.jp

[두 번째 꿀팁, 물병 위치를 바꾸는 방법]

물 안 마시는 가장 큰 이유는 "눈에 안 보여서"입니다. 물 잘 마시는 사람들은 냉장고 깊숙이 넣지 않고, 식탁 위나 싱크대 옆에 물병을 둡니다. 특히 투명한 물병이 효과가 좋습니다. 물 양이 눈에 보이니까 자연스럽게 손이 갑니다. 주부들은 집에 있는 시간이 길기 때문에 위치 하나만 바꿔도 섭취량이 확 늘어납니다.

cookpad.com/jp

[세 번째 꿀팁, 물에 맛을 살짝 더하는 법]

물을 싫어하는 사람들의 공통점은 "맛이 없다"는 겁니다. 이럴 땐 레몬 한 조각, 오이 몇 조각, 보리차 티백을 활용합니다. 한국 기준으로는 보리차, 현미차처럼 카페인 없는 차가 가장 무난합니다. 단맛 음료 대신 이렇게 물에 향만 더해도 훨씬 마시기 쉬워집니다. 중요한 건 설탕이나 시럽은 넣지 않는 겁니다.

ameblo.jp

[네 번째 꿀팁, 한 번에 많이 말고 자주 마시기]

물 잘 마시는 사람들은 한 번에 벌컥벌컥 마시지 않습니다. 컵으로 두세 모금씩 자주 마십니다. 한 번에 많이 마시면 화장실만 자주 가고, 몸에 흡수도 잘 안 됩니다. 설거지 끝나고 한 모금, TV 보기 전에 한 모금, 잠들기 1시간 전 한 모금. 이렇게 쪼개서 마시는 게 몸에도 훨씬 좋습니다.

yomuno.jp

[이 글에서 공부해야 할점]

물 섭취는 양보다 습관이 중요하다

아침 공복 물은 하루 컨디션을 좌우한다

물병 위치만 바꿔도 섭취량이 늘어난다

보리차, 레몬 등으로 물 맛을 보완할 수 있다

물은 한 번에 많이보다 자주 마셔야 좋다

▶ 김밥집 사장님은 "남긴 김밥 이렇게 보관합니다" 다음날도 촉촉하게 먹는 방법 ▶ "단 7가지" 생활습관만 지키면 백세까지 살 수 있습니다.▶ 충격입니다. "이 술" 꾸준히 마신 사람이 오히려 장수합니다.▶ \'\'목 cm가 이 사이즈가 넘는다면\'\' 조기 사망에 가장 위험한 상태입니다.▶ \'\'이 반찬\'\' 한입 먹는 순간 뇌 세포를 죽이는 최악의 음식이었습니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능과 잘 맞지 않는 것 같은 스타는?	운영자	26/03/16	-	-
7964	다리 봤을 때 "이 증상 나타나면" 병원에선 비상등 켜지는 최악의 전조증상입니다. [9]	건강의모든것	03.14	3511	7
7963	뇌를 "10년씩 젊게 해줘서" 치매 세포 자체를 뽑아낸다는 의외의 음식 [1]	건강의모든것	03.14	150	1
7962	20년차 커피집 사장님도 "꼭 피한다는 최악의 음료 1위" 이것만은 꼭 피하세요 [16]	건강의모든것	03.14	4839	11
7961	"당장 숟가락 내려놓으세요" 의학계에선 죽음의 음식으로 불린다는 '이 반찬' [59]	건강의모든것	03.14	7772	18
7960	"이 음식 가급적 피하세요" 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다. [64]	건강의모든것	03.14	7128	17
7959	과학자가 "기겁한 의외의 반찬 1위" 천연 보약으로 불린다는 의외의 음식 [10]	건강의모든것	03.14	3589	9
7958	"뇌졸중 환자들이 공통으로 먹었다" 자주 먹었더니 혈관 다 터지게 만든 최악의 음식 [3]	건강의모든것	03.13	163	1
7957	"차라리 술, 담배가 보약" 건강에 최악이라 의사들은 꼭 피한다는 의외의 음식 1위 [3]	건강의모든것	03.13	168	1
7956	"연어, 고등어 제쳤다" 콜레스테롤 낮추는 효과 5배 높다는 의외의 생선 1위	건강의모든것	03.13	115	0
7955	손을 폈을 때 "이런 혈관이 보인다면" 병원부터 가세요, 심근경색 10분 전입니다. [1]	건강의모든것	03.13	119	0
7954	''이 음식 한입도 먹지 마세요'' 설탕 한 숟갈보다 5배 치명적인 떡이었습니다. [1]	건강의모든것	03.13	160	1
7953	"라면도 국밥도 아니다" 한국인 대부분이 몰랐던 고혈압 부르는 '한국 음식 1위'	건강의모든것	03.13	124	0
7952	쓰레기통 "집안 이곳은 무조건 피하세요" 온 가족 건강 망친 지름길입니다.	건강의모든것	03.13	81	0
7951	김치전에 ''밀가루 대신 이걸 넣어보세요'' 하루 지나도 바삭함이 살아있습니다.	건강의모든것	03.13	80	0
7950	"3위 귤, 2위 키위" 먹기만 해도 올해 감기는 안걸리는 대망의 1위 음식은? [1]	건강의모든것	03.13	97	0
7949	이 과일 껍질 버렸다면 "땅바닥에 10만 원 버린 겁니다" 이렇게 드세요	건강의모든것	03.13	58	0
7948	"단 음식만 문제가 아니었습니다" 의외로 당뇨 위험 높이는 주범 1위 음식은?	건강의모든것	03.13	76	0
7947	아침에 커피 이렇게 먹어보세요 "높은 혈당을 안정화시키고 머리를 맑게 유지해줍니다"	건강의모든것	03.13	51	0
7946	생선 구울 때 절대 소금 뿌리고 굽지 마세요 "영양이 다 빠져나가고 물러터집니다 이렇게 하세요"	건강의모든것	03.13	58	0
7945	쭈꾸미 볶음 만들 때 한 번 삶으시나요? "퍽퍽해지고 수분 다 빠집니다 이렇게 하세요"	건강의모든것	03.13	34	0
7944	수산 시장 30년차 전문가의 바지락 해감 비법? "소금물에 담가만 놓으면 똥물 먹는겁니다"	건강의모든것	03.13	49	0
7943	''빨래 이렇게 널지마세요'' 집안 벽면에 하얀 곰팡이가 잔뜩 생깁니다.	건강의모든것	03.13	68	0
7942	"삼겹살도 튀김도 아니었습니다" 한국인들이 자주 먹는데 콜레스테롤 폭등시키는 음식은?	건강의모든것	03.13	77	0
7941	"보약보다 낫습니다" 장수하는 사람들이 공통으로 먹는 음식이었습니다. [1]	건강의모든것	03.13	75	0
7940	''식당에서 이 음식 먹지마세요'' 암 덩어리보다 100배 위험하게 담긴 음식입니다.	건강의모든것	03.13	63	0
7939	"생각보다 심각합니다" 햄버거 자주 먹을 때 몸에서 벌어지는 일입니다.	건강의모든것	03.13	54	0
7938	장에 좋다는 요거트, "이 조합"으로 먹는 순간 독이 됩니다.	건강의모든것	03.13	65	0
7937	맛있는 딸기 씻을 때 물로만 행구면 "잔류 농약 다 먹습니다. 이렇게 해보세요"	건강의모든것	03.13	54	0
7936	미나리 무침할 때 "절대 설탕 넣지 마세요 영양분 다 파괴됩니다" 대신 이렇게 하세요	건강의모든것	03.13	35	0
7935	갈치 구울 때 제발 기름에 그냥 올리지 마세요 "껍질 다 눌러붙고 살이 다 흐트러집니다"	건강의모든것	03.13	39	0
7934	피로회복제, 비타민 음료 마시면 힘 나던가요? "건강 음료들의 진실, 그냥 설탕물입니다"	건강의모든것	03.13	51	0
7933	"위장 환자들이 공통으로 먹고 후회했습니다" 위벽을 녹여버린 최악의 음식은?	건강의모든것	03.13	35	0
7932	한의사가 "한국인이 이것만 먹으면" 한의원 망한다고 한 의외의 '이 음식' 정체	건강의모든것	03.13	47	0
7931	보약인 줄 알았다가 "아침에 먹으면 응급실 단골 된다는" 의외의 채소	건강의모든것	03.13	32	0
7930	"치킨도 피자도 아니다" 한국인이 좋아하는 음식중 혈관 막히게 하는 1위는?	건강의모든것	03.13	51	0
7929	생으로 먹으면 "독극물 음식인데" 데쳐서 먹으면 천연 보약으로 유명해진 '이 채소'	건강의모든것	03.13	30	0
7928	"사과, 바나나 다 제쳤다" 아침 공복에 장 청소해준다는 과일 1위는?	건강의모든것	03.13	31	0
7927	주먹 쥐어 보세요 "손이 이 상태라면" 치매 초기 전조증상입니다	건강의모든것	03.13	42	0
7926	"토마토, 파프리카 다 제쳤다." 먹기만 해도 피부과 갈 일이 없어지는 채소 1위	건강의모든것	03.13	35	0
7925	"견과류, 아보카도 다 제쳤다" 먹기만해도 혈관 다 뚫어주는 최고의 건강 음식 1위는?	건강의모든것	03.13	24	0
7924	브로콜리 ''초장에 찍어 먹지 마세요'' 절대같이 먹으면 안 되는 조합입니다.	건강의모든것	03.13	79	0
7923	한 봉투 왕창 사서 "꼭 버린다는 이 부분" 지금까지 땅에 돈 버린 겁니다	건강의모든것	03.13	20	0
7922	일 년 내내 드세요 "보약보다 100배 귀한데" 천대받는 의외의 '이 채소'	건강의모든것	03.13	46	0
7921	간암 환자 10명 중 9명이 "그때 몰랐다" 간세포를 파괴하는 의외의 음식은?	건강의모든것	03.13	42	0
7920	''건강식인 줄 알았던 이 국물 음식'' 찌개 요리 중에 가장 최악의 찌개입니다.	건강의모든것	03.13	94	0
7919	카레에 "무조건 하나씩은 꼭 넣는다는 이 재료" 암 덩어리 그 자체였습니다.	건강의모든것	03.13	57	0
7918	"3위 토마토주스,2위 당근주스"아침 공복에 먹기만 해도 수명을 늘리는 음료 의외의 1위는	건강의모든것	03.13	31	0
7917	''아침에 이 과일 먹지마세요'' 신장에 부작용을 일으키는 과일입니다.	건강의모든것	03.13	61	0
7916	방사선 피폭으로 "무조건 조심해야 할 검사 1위" 의사는 절대 안 받습니다.	건강의모든것	03.13	40	0
7915	딸이 몸에 좋다고 사준 비싼 올리브유가 독? "이렇게 사용하면 암까지 부릅니다"	건강의모든것	03.12	84	0