진짜헬린이 어깨운동질문

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진짜헬린이 어깨운동질문모바일에서 작성

야미(223.38) 2022.02.22 21:51:26

조회 104 추천 0 댓글 0

운동도 살아생전안하다가
군대와서 개무식하게운동시작한사람임
벤치하다가어깨다치고 풀업하다 어깨다치고
어깨를 자주다치니까 어깨운동을해야겠다는생각이들어서
숄더프레스40kg 12개 5세트
3kg,5kg,7kg 사레레 15개씩 35개 5세트
밀리터리프레스 20kg 15개 5세트 정도로 실시하고있는데
어깨근육이 확실히잘붙는것같은데 회전근개라하나?
쨋든 어깨가 아픈데 스트레칭을 잘안해줘서 아픈거임?
인터넷검색해보면 밴드로 스트레칭해야된다는 말도있던데
방법좀 ㅠㅠ

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