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운동 시작할라고 합니다

12tkddj(59.1) 2022.05.15 19:57:29
조회 177 추천 0 댓글 2
														

현 고2 학생입니다 요세 키는 171에 61kg정도입니다.
운동을 시작할려는 이유는 제가 생각하기에 제 힘이 너무 약한것도 있고 어깨가 제가 보기에 좁고 몸이 너무 마른감이 있어서 입니다
일다는 아직 성장판이 닫힌게 아니어서 줄넘기 같은 유산소 운동도 같이 할려고 하는데 인터넷을 찾아보니까 운동을 하고 쉬는 기간이 필요하다 해서 이걸 어떤식으로 분할해야할지 모르겠어서 질문 합니다 일단 제가 하고 있는 운동은 줄넘기,팔굽혀펴기,스쿼트,덤벨(5kg)

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그래서 월 화 수 목 금 토 일 각 요일마다 다른 부위를 어떤식으로 운동 하는지 어떤 요일에 쉬어야 하는지 알려줄 수 있나요?
운동하고 계란3개하고 하이뮨 프로틴 밸런스 마십니다 아점저 다 챙겨먹구요

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