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초보인데요 운동방법줌 알려주세요~ 제발요

앗싸리요(211.225) 2004.10.06 09:50:58
조회 596 추천 0 댓글 7

제가 헬스장 가서 하는 운동이1. 유산소40분 + 팔/등 무산소운동 2. 유산소40분 + 가슴 무산소운동이렇게 하루씩 돌아가면서 하다가 일욜날에는 쉬고 있거든요유산소하기전에 윗몸일으키기50개하고 끝나고 50개하고 무산소운동 끝나고50개하구 있구요..제가 하체에 살이있어서 하체운동하다가 근육생겨서 다리뚜거워질까봐서리;;하체는 아직 안하고있는데요 ( 두꺼우면 허벅지땜에 바지 끼는게 시러서리 ㅠ)하체도 무산소해주면 허벅지살뺴는데 도움이 되나요? 도움이 되면저기 적혀있는거에다가 3. 유산소40 + 하체/복근 무산소운동추가해서 3일돌리고 일욜날에 쉬는게 더좋을까요??고수분들 좀 알려주세요~ ^^그리고 또하나 제가 기구운동을 20개씩 5세트하다가 무게를 쪼금씩늘리면서15개씩 5세트로 쭐이다가 할만해지면 다시 20개씩 5세트로 늘리는데적당한건가요??

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