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요즘 1세트 운동법 실천중이다. ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

ㅇㅇ(182.211) 2023.02.07 04:07:50
조회 58 추천 0 댓글 0

 

요즘 1세트 운동법 실천중이다.


​​​​​​​1세트 운동법

내가 창시했음

딱 1세트만 함


- 팔굽혀 펴기 30개
- 맨몸 스쿼트하면서 동시에 올라올때 발뒤꿈치 들기 30개
- 맨몸 스플릿 스쿼트 왼쪽 다리, 오른쪽 다리 각각 15개씩
- 턱걸이 10개


1세트만 하면
안 힘들어서 매일할 수 있고,
일상 생활에 지장이 없음,
딱 한번만 하면 된다


- 운동 효과 = 성취감+자신감+게으름 방지+칼로리 소모+신체 운동 기능 유지+혈액순환

- 매일 하므로 주당 7세트의 운동 효과

 


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