아옳이, 인생 첫 앞자리 '5' 고백에 뱃살까지 공개… 일주일 만에 3kg 감량한 비결은?

메디먼트뉴스

2026.03.14 06:35:04

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[메디먼트뉴스 박민우 기자] 모델 겸 유명 유튜버 아옳이가 최근 늘어난 체중과 외모 변화를 솔직하게 고백하며 자신만의 단기 다이어트 노하우를 공개했다.

지난 12일 아옳이의 유튜브 채널에는 일주일 -3kg 보장, 아옳이가 정착한 다이어트 푼다라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 아옳이는 살이 찌면 얼굴이 필러를 맞은 것처럼 부어올라 성형 의혹 댓글이 달리기도 한다며, 최근 급격히 불어난 체중으로 인해 다이어트가 필요한 시점임을 알렸다.

직접 체중계에 올라선 아옳이의 몸무게는 50kg으로 확인됐다. 그녀는 살면서 몸무게 앞자리가 5가 된 적이 단 한 번도 없었다며, 화면에서 가장 예쁘게 나오는 적정 체중인 45kg을 회복하기 위해 일주일 집중 관리에 돌입했다. 특히 아옳이는 얼굴과 아랫배에 집중적으로 살이 붙은 현재의 신체 상태를 가감 없이 공개하며 구독자들의 공감을 자아냈다.

아옳이가 강조한 다이어트의 핵심은 긍정적인 마인드 컨트롤과 체계적인 식단 관리였다. 그녀는 다이어트가 힘들다고 생각하면 스트레스를 받기 때문에 살 빼는 건 쉽다고 스스로 세뇌하는 것이 중요하다며 멘탈 관리의 중요성을 언급했다.

구체적인 방법으로는 하루 두 끼 식사를 기본으로 하되, 한 끼는 일반식을 평소의 70% 수준으로 섭취하고 나머지 한 끼는 채소와 단백질 위주의 클린식으로 구성했다. 또한 저녁 6시부터 다음 날 정오까지 약 17~18시간 동안 공복을 유지하는 간헐적 단식을 실천했으며, 간식은 저당 제품으로 대체했다. 여기에 공복 유산소 운동과 주 3회 근력 운동을 병행해 감량 효과를 극대화했다.

일주일간의 루틴을 마친 아옳이는 약 3kg 감량에 성공하며 확연히 달라진 턱선과 허리 라인을 인증했다. 그녀는 매일 체중 변화에 일희일비하기보다 시작과 끝에만 몸무게를 확인하는 것이 정신 건강에 이롭다고 조언하며, 중요한 일정이 있을 때는 45kg대까지 철저히 관리한다고 덧붙였다.

솔직한 모습으로 다이어트 성공기를 전한 아옳이의 영상은 체중 관리에 고민이 많은 많은 이들에게 실질적인 팁과 자극을 선사하고 있다.

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