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테스토스테론을 높여주는 음식
계란 전란, 노른자 포함. 콜레스테롤 + 비타민 D + 단백질 = 테스토스테론 생산의 원료. 하루 4-6개 섭취. 높은 테스토스테론 = 더 강한 아침 발기력, 더 진한 사정량, 침대에서의 더 강한 공격성 2. 굴 / 아연이 풍부한 조개류 (테스토스테론의 가장 친한 친구)아연은 테스토스테론 합성에 필수적입니다. 굴은 지구상에서 다른 어떤 것보다 아연이 더 많습니다.주 2-3회 섭취하거나 쇠고기/호박씨에서 매일 아연을 섭취하세요.아연 부족 = 낮은 테스토스테론, 약한 발기3. 잎채소 (시금치, 케일, 루꼴라)마그네슘 + 질산염 = 더 높은 테스토스테론 + 더 나은 혈류매일 대량으로 드세요 (샐라드, 스무디, 볶음)마그네슘 결핍이 테스토스테론을 죽이고 있습니다. 녹색 채소는 빠르게 고칩니다4. 지방이 많은 생선 (연어, 정어리, 고등어)오메가3 + 비타민 D = 염증 감소 + 직접적인 테스토스테론 지원.매주 2-3회 섭취하세요깨끗한 지방은 호르몬을 구축합니다5. 석류 (테스토스테론 24% 부스터) 테스토스테론을 높이고 혈류를 개선하는 항산화제. 한 연구에서 타액 내 테스토스테론이 +24% 증가한 것으로 나타났습니다. 하루에 200-300ml 순수 주스를 마시거나 씨를 먹으세요. 당신의 추진력, 기분, 그리고 침실 스태미나가 폭발적으로 향상되는 것을 지켜보세요.6. 수박 (자연 혈류 로켓) 시트룰린이 풍부 → 아르기닌으로 전환 → 산화질소 증가. 더 나은 순환 = 단단한 발기와 더 긴 지구력. 하루에 2-3컵 섭취, 특히 흰 껍질 부분. 자연의 가벼운 비아그라7. 마늘 (테스토스테론 보호자 + 순환의 왕)알리신이 코르티솔(테스토스테론을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬)을 낮추고 혈류를 개선합니다매일 2-4쪽의 생마늘을 으깨 먹거나 푸짐하게 요리해서 드세요8. 아보카도 & 올리브 오일 (테스토스테론을 키우는 건강한 지방)단일불포화지방은 호르몬 생산의 연료입니다. 저지방 식단은 테스토스테론을 망칩니다매일 1개의 아보카도를 먹고 + 엑스트라 버진 올리브 오일로 요리하세요진짜 남자는 지방을 먹습니다. 약한 남자는 그것을 두려워합니다9. 견과류 (아몬드, 호두, 잣)아연 + 건강한 지방 + 아르기닌 = 테스토스테론 지원 + 더 나은 혈류 + 정자 질 향상하루 한 줌 (생, 씨앗 오일 없이)9가지 모두를 결합하면 30일 만에 당신의 에너지, 자신감, 발기력, 지속력이 알아볼 수 없을 정도로 달라질 것입니다
작성자 : ㅇㅇ고정닉
사가 뚜벅이 7박8일 5일차 1편
아 씨발 또 비야? 굿모닝 니시가라츠!!!! 비도 날 막을 순 없다. 아침 일찍 나와 25분 도보 죠져줍니다. 니시가라츠역 쪽에 타에가 2기때 카레사러 갈때 풍경이 좀 있다했는데 올때마다 깜깜하니 뭐가 보여야지 원... 보인다...그녀들의...와르르맨션... 사쿠라 맨홀도 찍어주고 1기 때 나온 놀이기구들은 노후화로 철거한지 오래라네요크.... 오하요 카리아마아안~~ 프랑슈슈를 놔줘라 모델이 된 여긴 가라츠시 역사 민속 자료관이라고 하며,우중충하니 진짜 좀비나올 느낌~ ㄲㅂ 뒤도 막혀있네 뒤는 ㄹㅇ 찐 바다니까 조심하세요. 수해때처럼 쓸려가는 수가 있습니다. 성지를 영접했으니 이제 요부~코에니로 가봅시다. 아오 진짜 오르막 조~~온나 많아 요부코 행은 1h에 1대씩 있습니다. 버스타고 40분 정도? 사가 홍보 아이돌들이 노래하던 요부코에 도착합니다. 이른 아침이라 시장도 열렸고, 일본 관광객 반, 중국 관광객 절반이었음... 목적이었던 시장 쪽에 있는 코타로 맨홀도 찍어주고 다시 걷습니다. 원래는 스기노하라 목장이 공사중이라 일요일만 길이 열린다해서 가려했는데 도보 왕복 3시간이기도 하고 저번에 넘어져서 무릎을 다치는 바람에 여건상 포기하고 플랜 B로ㅠ 35분 걷습니다. 바다에서 바다로 이동해서 온 곳은 보이십니까? 2기 ed에서 나온 카란코 해변가입니다. 해변가에 왔으니 해야할 것은? 준코 따라하기~ 열ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤에 건물도 있는데 여름철도 아니라 다 막혀있어슴돠. 빠르게 버스타러...다시 걷습니다. 사가에서 유명한 계단식 논? 같습니다. 그렇게 30분 걸어서 요부코 버스정류장에 도착하고 배차 시간표를 봅니다.... 보고 있자니 주민이신 할아버지께서 가라츠 갈꺼면 앉아서 쉬다가 자기 따라 타면 된다고 하시더니 20분 정도 남았으니까 자건,선물사서 오던 해도 된다해서 칸샤.... 그렇게 도착한 가라츠역!! 여유가 생기자 보이는 프랑슈슈 1기 3화인가 게릴라 라이브를 했던 가라츠역 북쪽 입구입니다. 그리고 바로 신호 건너편에 있는... 아루피노 회관!!! 크...아크스타가 있으려나~ 도얀쓰가...가득해... 아크스타는 없고 티셔츠랑 클리어 파일만 남았네요ㅠㅠ 기념품으로 이카슈마이 사려했는데 냉동이라 포기... 또 디자또도 주문해서 먹을 수 있는데 그냥 젤라또로....식사는 좀비에게 사치에요. 그렇게 나와서 알피노의...뒤로가면 크~ 캬~ 그리고 알피노 건너편에 있는 라면거리인데...열긴하는걸까요? 예. 1기 ed에 나온 거리입니다. 스윽 안내판 봐주고 도보로 10분... 타에 맨홀이 있는 다이묘 코지 아동 공원입니다. 어르신들이 아침체조하고 도라미...마리아랑 사키랑 처음만난 장소입니다. 아니!?! 편의점어디감ㅠㅠ 5일차 2편에 계속 - dc official App
작성자 : 소다맛캔디고정닉
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