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ㅁㅂ의 1.5km도전기 05(내가 나를 의심한다)

ㅁㅂ갤로그로 이동합니다. 2021.08.01 03:45:43
조회 223 추천 3 댓글 6
							

이번주 부터 줄넘기를 추가했다. 

얼마나 해야할지 몰라서 그냥 200 300 500에서 점진적으로 무릎 아래 부분 햄스트링 이랑 정강이를 단련하는 부분으로 생각하기로 했다 

500 700 1000순으로 가면 되지 않을까 싶다.

특수부대 갤러분들은 얼마나 하시는지 알려주시면 감사하겠다. 



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7/25.26.27(체중을 쟀는데 빠진게 아니라 오히려 쪘다. 74.5? 동네에서 인바디를 재볼데가 없어서 인바디라도 재보고 싶은기분 

아 시발 변하지 않는거 아니야? 라는 생각이 드니까 뛰고싶지도 않았다. 변하고 있는데 변하지 않는다고 믿고있다. 

내가 너무 높게 보는거 아닌가 싶다. 반성하고 이 악물고 다시 뛰어야 하는데 아 변하지 않는다 생각하니 뛰는게 무서워졌다. 


7/28 그래도 이대로 있을수는 없다. 몸이 움직이고 싶다 할땐 움직여야 한다 

오랜만에 10분 15분 나눠서 뛰었고 줄넘기 하체 골반 스트레칭 병행했다. 

ssu버피는 20회만 하고도 지쳐서 안적었음 


7/29 연재하면서 느끼는건데 유독 잘 달려지는 날이 있다. 다리가 좀더 잘 움직여진다던가 배가 안아프다던가. 

이날이 그날이었다. 웜업부터 달리기까지  그러고 체력이 남아 하체 근력운동을 병행했다. 

1km을 한번 전력으로 뛰어봤는데 4분 40초 달리다가 중둔근 힘이 풀리기 시작하면 보폭이 줄어들었다. 

스쿼트랑 런지를 더 많이 해줘야하고 발이 밀어내는 힘이 있어야 한다는 결론을 냈다. 


7/30 이날은 달리지 않았다. 대신 새벽에 줄넘기랑 하체운동 고관절에 시간을 들였다. 

허벅지 뒤쪽이 단련되고 단단해지면 2분뛸거 3분뛰고 회복이 되는 속도가 빠른것 같다 

  

7/31 건강검진일 


8/1 드디어 30분을 채웠다. 4.5km이라는 기록이 못내 아쉽다. 30분에 5km정도면 좋았겠다 했는데 초반에 너무 살살뛴게 아쉽다. 

그렇게 안했으면 27~26분대에서 멈췄을것 같아서 그렇게 한거지만 이번엔 달성해 놓고 기분이 좋지많은 않다 

그래도 10분도 못뛰던애가 30분도 뛰고있다. 나는 내 한계를 깨가고 있는데 왜 자꾸 못깬다고 생각하는건가 


아무튼 이렇게 30분도 달성하였음을 알립니다. 8~11km정도로 달리면 40분도 가능한 수준일것 같아요 

달리면서 아 더 달려도 되겠는데 이생각이 나서

기분이야 그렇다 하고 이제 방향성을 어떻게 잡아야할지 여쭤보고 싶습니다. 

달리기에서 보폭을 늘리고 좀더 속도를 내면 30분이 안될것이기에 

지금부터는 속도를 늘리면서 오래뛸것인지 

아니면 더 좋은 의견이 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다. 

여러분들의 조언으로 성장합니다. 


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