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진짜 맛있는 다욧 요리 알려준다(사진추가)

Quasta갤로그로 이동합니다. 2019.06.13 17:00:02
조회 3530 추천 17 댓글 58

올렸더니 사진없고 다이어트 음식아니라는애들도있어서.. 함 보여줄께 


캐네디언 베이컨이라고 햄인데 햄같지않은거있움 아무튼 그게 3장에 60칼정도고 단백질 11g포함함


그냥 구워먹으면 별론데 이걸 얆게 썰어서 볶음밥 해먹으면 꿀맛임


1. 밥을 150~170g정도 넓은 그릇에 담는다


2. 날계란을 밥에 넣고 비빈다


3. 햄을 썰고 파도 썰어서 중불에 살짝 볶는다.(햄3장사용)


4. 비벼논 밥 넣고 볶다가 굴소스 반스푼(밥숟가락)넣는다

5. 여기가 포인트인데 식혀서 먹어야함. 그래야맛있음

한끼에 단백질 20g뚝딱. 탄수도 넉넉해서 배부르지만 칼로리는 딱히 안높음. 양조절은 밥으로하고 단백질 조절은 계란이랑 햄으로 하면댐.



그러면 햄성분이랑 볶음밥의 영양성분봐야겠지?


햄은 다이어트 할때 충분히 먹어도 될만하고, 밥은 150g기준이니까 적게먹는친구들은 밥 양만 100g~110g까지는 줄여도될거같당. 


물론 내가 한끼로먹기엔 적은양이라 샌드위치 하나 추가로 해먹었다 ㅎㅎㅎ 



출처: 다이어트 갤러리 [원본보기]

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