기억하실진 모르겠지만 저번달 10월9일에도 다이어트 갤러리에 한달차 글을 쓴적이 있습니다

이번달도 똑같이 11월9일 더 나아가서 12월 9일.. 내년 1월9일 이렇게 글을 올릴 생각입니다.

제 9월9일 다이어트 하기 전 사진입니다

9월9일 몸혐 죄송합니다 124kg였습니다.

10월9일입니다 112kg 였습니다

11월 9일입니다 104kg 입니다

10월 9일까지는 집에서 할수있는 맨몸운동 유산소 위주로 하였습니다

너무 유산소만 하면 안되는것 같아서 10월9일부터 이번달 11월9일까지 집에서 근력운동도 병행하였습니다

살이나 빼야지 뭔 근력이야 싶기도 하지만 전 단기로 하는게 아니라 평생하겠다는 마음가짐으로 시작하였습니다

유튜브에 찾아보니 집에서 할수있는 근력운동이 많더라구요 늘 일요일빼고 운동했습니다

팔굽혀펴기100,스쿼트100,버피100,운동기구가 없어서 2L물통 두개로 할수있는 팔운동100회,등등 제가 잘 명칭을 몰라서 죄송합니다.

늘 하루 두끼 닭가슴살100g, 현미+백미 섞은밥,계란후라이2개, 상추나 깻잎등을 겻들여 먹었습니다.

닭가슴살이 너무 맛있습니다 닭가슴살 최고

90대에 진입하면 저도 헬스장을 가보려고 합니다 아직 집 밖은 나가기가 싫네요..

또 다음달 12월 9일에 더좋은모습을 담은 글로 찾아오도록 할게요 다들 행복한 다이어트 되세요.