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데드때 햄스트링이 많이 쓰이는거 같다면앱에서 작성

스팸계란졲은밥갤로그로 이동합니다. 2020.08.15 17:00:01
조회 3599 추천 29 댓글 31

유동성님이 좋은글을 올려주셔서 한번 써봄니다


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해당 짤은 햄스트링을 쓰는 자세입니다 주로 스티프데드 할때 저런 자세가 나오죠.

데드시 힙힌지를 쓴다고 하는데 힙이 앞으로 가는게 힙힌지가 아니고 고관절을 펴는동작이 힙힌지입니다.

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요 근육들을 잘 써야만 힙힌지가 된다는거

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대부분의 햄스트링이 먹는 자세는 요자세입니다.
하체는 쓰는거 같은데 무게 올라가면 이상하게 요추가 말리죠

이유는 뒤로 눕듯이 들어 무릎지나기전에 상체가 들려버리면서 고관절을 펴주는 동작이 안되기 때문입니다.

예전에 쓴 글에도 나와있듯, 신근이 활성화가 되지 않으면 기립근 사용을 제대로 할 수가 없습니다.

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정확한 자세로 들면 안정적인 데드리프트가 가능합니다.
태클은 댓글로,,

오늘 뭔날인지 아시죠? 스모러들 오늘만은 모읍시다..^^


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본보기]

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