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데드리프트 2 그리고 광배 개입앱에서 작성

Sinuvertebral(59.102) 2020.08.15 17:00:03
조회 5049 추천 45 댓글 24

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여기 왼쪽으로 드는 케이스가 정말 위험해 

저렇게 들면 모멘트암이 짧아져서 중량을 더 치긴 하겠지




허리 아픈 환자들 보면 의자에서 일어날때 저렇게 일어나 

바로 둔근은 패스 해버리고 허리랑 햄스트링으로 일어나는거지 

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이것도 데드리프트 하는 자세가 아니지 스쿼트처럼 내려갔으니깐 

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요렇게 힙힌지로 유지하고 들어보자고 

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여기에 오른쪽은 올림픽 스타일이야 그래서 이 두 그림 사이가 적당하다고 봐 

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저때 신전 과하게 오는것도 주로 앞전에 말한 TLJ에서 나오지

고관절이 어깨 보다 더 나가서 딱 허리 고자되기 좋아 

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바로 sway back 포지션

힙스러스트 위에서 잘못 하면 저 자세로 하거든. 이게 무거운거 들고 하면 스퀏 밑에서 벗윙크 나오는거나 마찬가지

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이 친구 글 보니깐 좋더라고, 광배 개입 못하는 친구들은 저렇게 바에다가 밴드 걸고 하면 광배 쓰는 느낌을 좀 쉽게 알듯 

이게 광배가 단순히 등이라 생각해서 랫풀이나 이런거만 생각하고 해서 어떤 움직임에 쓰이는지 잘 몰라서 그런거 같애

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여기 처럼 바로 어깨를 뒤로 피는 동작에 쓰여 



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바를 잡으면 어깨가 내회전 되고 팔꿈치를 갈비뼈에 가깝게 당기고 팔을 필려고 하면 광배를 다 쓰는거지 

그래서 저기 위에 밴드 걸고 하는게 광배를 강제 개입 시키는 거고

이제 광배가 언제 활성화가 되는지 이해를 하면 더 쉽게 할 수 있을거야

- dc official App


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본보기]

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