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@@파린이 오늘에폭풍같은 훈련(짤방많음+저녁밥*_*)@@앱에서 작성

알파카헬린이갤로그로 이동합니다. 2020.10.18 10:00:02
조회 1761 추천 17 댓글 61

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20.10.17 () / 가슴, 어깨, 하체

벤치프레스

60 6 6
50 8 3

OHP

45 3 5
40 5 5
30 10 3
30 8 3

로우바 스쿼트

60 5 5
50 10 3

사이드 레터럴 레이즈

5 30 5
4 40 3

바벨 하이로우

20 20 3

원암 케이블 리버스 플라이

5 25 3

@갑자기 신나서 안하려던 까지 해봄
@중간에 미니약과도핑하고 끝까지 달려봄




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벤치프레스 60 5 *6
스타팅 포인트로 다시 밀려고했는데 잘 안됐던거같아 ㅎㅎ
찍고보니깐 헬장공용복 터져있음 빤스가림 ㅁㅌㅊ

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OHP 45 3*5
햄둘레보소 아무튼 벨트때문임 ㅇㅅㅇ

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OHP 이거 무게가 기억이 안남
전완이 지면과 수직 생각했는데 좀 어긋난거같음
그리고 턱쯤에서 정지못하겠음 아직 ㅠㅠ

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로우바 수컷 해봤음
60으로 오곱오 ㅎㅎ
무릎안쪽으로 안모이게 신경은 써봄....

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뒤에서 찍어봤음 응딩이 제성함 ㅎㅎ
찍고보니 약간 왼쪽으로 기우는 것 같은데 대충 해봄 ㅎㅅㅎ

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헤헤 다른각도에서 찍음
좀 템포빠르게 해봤는데 병신같넹 ㅎㅎ

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벨트풀고 중량 50으로 낮춰서 좀 더 앉아봄 ㅎㅎ
노맆인거같네 ㅎㅅㅎ

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그리고 파린이 저녁밥 ㅎㅎ
보쌈도시락 ㅁㅌㅊ? ㅋㅋ


놀리진말구 혼내기만 해주셈 ㅎㅅㅎ
글 정성스럽다 ㅇㅈ? 개추주셈 •_•


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본보기]

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