디시인사이드 갤러리

초개념 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

파돌이 오운 (디로딩 1일차)(움짤)앱에서 작성

크리디노갤로그로 이동합니다. 2020.10.27 10:00:04
조회 1090 추천 13 댓글 39

2주간 3분할 디로딩 예정
오늘 가슴데이였음. 저중량 고반복 정말 고통스러웠음
근데 할때만 고통스럽고 막상 헬스장 나오니 개운함 (스트렝스 루틴땐 녹초상태로 집감)


201026
디로딩 1주차 (1일차)


벤치
60 10
60 30
80 20 (~터치앤고)
100 3
120 3 (~스탑앤고)

인클라인 벤치프레스
60 10
65 10
70 10
75 10
80 5 (~터치앤고)

마누스그립 해머컬
12 10
12 10
12 10
12 10
12 10

랙풀
260 1
260 1
260 1

ohp
60 5
70 5
80 1
60 5

스쾃
120 2 (로우바)
145 10 (하이바)


스쾃은 예정에 없었는데 지인분들 스쾃할때
로우바 하이바 보여드리려고 함

viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73dec87fa11d0283123a3619b5f9530e1a1316068e3d8ca0ec5e088ef6050d26ed27f5c8982977acd377a904565071b01e64fc3b46ef4e87a7405e917c52d9a1d3a6d721481cde9eb101f26

움짤보니 뭔짓인가 싶었지만 가슴이 엄청 땡겼음

viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73dec87fa11d0283123a3619b5f9530e1a1316068e3d8ca0ec5e088ef6050d26ed27f5c8982977acd377a904565071b05e71f9ce53df1b47a9709aa23e9542ad475db2ebd7cf4f1b455a2df

viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73dec87fa11d0283123a3619b5f9530e1a1316068e3d8ca0ec5e088ef6050d26ed27f5c8982977acd377a904565071b01b613cab63ea3b97af1b4c3ba93a3cfb25758898583c3ca2d2f4324




굿밤되세용


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

추천 비추천

13

고정닉 11

0

댓글 영역

전체 리플 0
등록순정렬 기준선택

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 거지분장이 찰떡인 스타는? 운영자 20/12/02 - -
235354 [카연] 항해는 진행중 [25] 아라팬치갤로그로 이동합니다. 12.04 3363 65
235353 [중갤] 닌텐도 스위치 터치스크린 수리....jpg [258] 피자구이갤로그로 이동합니다. 12.04 23341 401
235352 [자갤] 담배곽으로 비행기 만든게 자랑 [26] ㅇㅇ(222.104) 12.04 3999 66
235351 [유갤] 극동계 털옷입은 강즤 [36] 캠핑다섯갤로그로 이동합니다. 12.04 3218 17
235350 [유갤] 바다 피크닉 [21] Spring(183.108) 12.04 1932 26
235349 [건갤] 건담 최고의 저격수 [54] 라크갤로그로 이동합니다. 12.04 5620 72
235348 [여갤] 레드스퀘어 데뷔 200일 기념 공카 공트 아리 짤 [8] 카르바할갤로그로 이동합니다. 12.04 2019 29
235347 [차갤] 타임모어 포트 왔다 (feat. 개조기) [18] 우군갤로그로 이동합니다. 12.04 1596 14
235346 [과빵] 초콜릿 장식 만들었어요 [34] 퐁퐁퐁갤로그로 이동합니다. 12.04 2720 54
235345 [기음] 파불고기, 어딜가나 평타는 치는 음식 [23] 고독한(220.121) 12.04 4968 52
235344 [그갤] 담배피우는 누나 [29] TunaMayo갤로그로 이동합니다. 12.04 8227 50
235343 [기음] 집에 있는걸로 대충 토스트 만들었어 [56] 수림이갤로그로 이동합니다. 12.04 4195 57
235342 [넨갤] 어제의 택배) 넨도로이드 798 - 코코아 (재판) [30] ㅇㅇ(221.153) 12.04 2304 42
235341 [연뮤] ㅌㅇㄱ 카포네 루시퍼,로키 공연사진 [35] ㅇㅇ(223.33) 12.04 1802 23
235340 [카연] 꼴찌야구팀 해체하는 만화 <리드래프트> 7화 . manhwa [39] O.K.corral갤로그로 이동합니다. 12.04 3595 51
235339 [그갤] 안녕 [37] 변불칸갤로그로 이동합니다. 12.04 3683 55
235338 [닌갤] 슈마메2 재밌었던 순간들 모아옴.gif [21] ㅇㅇ(175.195) 12.04 3651 53
235337 [필갤] [아똥] 일년동안 나의 사진 기록 [10] 보민민승아빠갤로그로 이동합니다. 12.04 1674 31
235336 [스갤] 나는 달미의 처연미를 좋아하는데 gif [13] ㅇㅇ(211.36) 12.04 2250 50
235335 [디갤] 디붕이 사진기증하러 왔다 [18] ㅇㅇ(175.196) 12.04 1524 25
235334 [문갤] 필사요청)김소월, 눈 [19] 미꽃(124.50) 12.04 1399 23
235333 [멍갤] 우리집 귀요미 요크셔 보고가 [54] holtplay갤로그로 이동합니다. 12.04 2482 85
235332 [파갤] 좆밥 인생두번째 삼대측정 [87] 슨상매니져갤로그로 이동합니다. 12.04 3083 32
235331 [여갤] 빵떡이 순천......jpg [11] ㅇㅇ(223.39) 12.04 4707 73
235330 [냥갤] 첨볼때 너무 인형같이 귀여워서 이름 바비로 지은둘째쟝 [54] ㅂㅂㅉ갤로그로 이동합니다. 12.04 3801 119
235329 [트갤] rotf 브루티커스 [19] 쇼크웨이브갤로그로 이동합니다. 12.04 1226 10
235328 [야갤] 성공한야붕이.. 나홀로 STAKE PARTY 개조졋다 ㅎㅎ [664] ㅇㅇ(1.225) 12.04 62810 1992
235327 [에갤] kwa 랩터차징핸들 구매후기 [13] 레죤갤로그로 이동합니다. 12.04 1346 20
235326 [기갤] 낑 DGL2 사진 [28] ㅇㅇ(211.246) 12.04 3053 13
235325 [에갤] 201202 윈터 찍사 고화질 [12] aespa_k갤로그로 이동합니다. 12.04 1998 21
235324 [모갤] 내 섬 카를로스새끼 드디어 미쳐버림 ㅋㅋㅋ [17] ㅇㅇ(210.95) 12.04 3513 96
235323 [모갤] 오리쉑들 지들끼리 결혼식하네; [11] ㅇㅇ(39.7) 12.04 3443 70
235322 [과빵] 녹차 앙금빵 [23] 보이차빵갤로그로 이동합니다. 12.04 2571 25
235321 [트갤] 레무쿤 [24] 하우두유두?갤로그로 이동합니다. 12.04 1809 17
235320 [카연] 세계최고를 상대한 최고, 크라운 이민호 이야기 -3화- .manhwa [44] 무선혜드셋갤로그로 이동합니다. 12.04 4925 93
235319 [건갤] 유니콘 건담.jpg [14] Edutilos갤로그로 이동합니다. 12.04 3657 32
235318 [주갤] 어제 생일주로 먹은 글렌피딕 12년과 조니워커 블랙 비교시음기 [47] 별부르미갤로그로 이동합니다. 12.04 2942 21
235317 [디갤] 대충 사진 [4] Serarin@갤로그로 이동합니다. 12.04 1580 12
235316 [마갤] 겨울 한파러닝 팁 딱 정리해드겠습니다. [34] 아이리스갤로그로 이동합니다. 12.04 5890 44
235315 [문갤] 택배택배! [42] 돔페리냐ㅏㅏ갤로그로 이동합니다. 12.04 3031 19
235314 [냥갤] 나는 개똥 벌레. 친구 가.없네 [41] 홍식누나갤로그로 이동합니다. 12.04 3946 123
235313 [스갤] 요청짤 올림) 지평 원덕 빗속씬 짤 30장 모음 [11] ㅇㅇ(114.202) 12.04 1467 45
235312 [에갤] 201202 철파엠퇴근 닝닝 고화질 by NINGeneration [6] l윈터깅l갤로그로 이동합니다. 12.04 1377 21
235311 [일갤] 자작 헤드리스 뮤직맨 기타 만들기 -2 [21] 기타만들기갤로그로 이동합니다. 12.04 952 36
235310 [포갤] 크리스마스 클레이아트 할라고 마휘핑 만들었다! 너희도 만들어봐바 [50] Tapclay갤로그로 이동합니다. 12.04 2404 54
235309 [유갤] 52키로 죽음의 행군 후기 (1) [52] dosun갤로그로 이동합니다. 12.04 3289 55
235308 [프갤] 뉴비쟝 은기사 만들어봤음 [50] ChFrog갤로그로 이동합니다. 12.04 2913 138
235307 [리갤] 방청소하다보니 롤 cd판 나왔다 ㅋㅋ [385] ㅇㅇ(175.115) 12.04 75626 1646
235306 [B갤] 방붕이 착한일했음 [38] 그만갤로그로 이동합니다. 12.04 3166 70
235305 [날갤] 수능 끝난 날붕이 대탈출 그려왔다 ㅋㅋ [104] 스톤나일론볼캡갤로그로 이동합니다. 12.04 3114 69
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

힛(HIT)NEW

그때 그 힛

1/3