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[일반] 야마모토 토시키의 스쾃을 알아보자앱에서 작성

스팸계란졲은밥갤로그로 이동합니다. 2020.12.01 17:00:04
조회 5073 추천 22 댓글 30

어느 유동분이 부탁한 내용이지만, 사실 토시키 스쾃은 제가 보기엔 흔한 역도 선수들과 체형 차이일뿐 많은 차이점을 가지진 않습니다. 그래서 많이 쓸게 없어요.. ㅠㅜ

먼저 상체각이 많이 안죽는 이유는 대퇴부가 많이 짧습니다.
대퇴부가 짧으면 힙의 평행한 움직임 거리가 매우 짧아지게 됩니다.

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로우바 사진을 예시로 들고와 좀 그렇긴 한데 이거와 같이 백스쾃 기준에서 힙이 뒤로 많이 빠질수 밖에 없습니다.
힙이 뒤로 빠지면 상체가 자연스레 누울수 밖에 없죠. 그래서 대퇴부가 긴 사람들은

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요런식으로 로우바를 해도 상체가 겁나 눕습니다. 모멘트암이 다른 사람 대비 더 많이 걸리는거죠

토시키의 견착지점은 하이바중에서도 낮은편에 속합니다. 어깨선 살짝 아래쪽으로 바가 견착되어져 있습니다

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이건 하이바 견착의 이상연 선수와 비교했을때

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물론 승모 사이즈가 좀 작은것도 한몫하겠지만, 우리가 보는 하이브리드 견착 지점과 비슷합니다.

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하강때 대퇴부가 짧으니 무릎이 별로 나가지 않으면서 고관절의 열림만으로 깊이 확보가 가능하고 상체가 눕지 않습니다. 그래서 사두를 적극적으로 쓸 수 있습니다

처음에 힙을 살짝 빼면서 가슴을 열어 셋업을 잡고 내려가는데, 이는 사두 텐션 및 상체 고정을 위한 큐로 파워리프팅 선수들도 사용을 꽤나 합니다.

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요렇게요. 이후 하단에서 트랜지션 상태를 봅시다.

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팔꿈치를 들어 앞으로 밀고 몸은 백익스텐션을 해서 바가 강력히 고정되어지고 상체가 무너지지 않게 합니다.

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요런식으로요. 하지만 저는 이런 방법을 비추 합니다. 일반인의 경우 하단에서 상체각이 많이 죽기도 하고 저런식으로 밀때 바가 앞쪽으로 쏠리면서 상체가 못버텨 무너지거나 중심이 쏠려 실패할 경우가 많으니까요. 다만 코어가 강력하면 괜찮을듯 합니다.

이후, 무릎 후퇴가 다 일어나면 무릎을 열면서 마무리 합니다. 힙스쿱 하듯이요..

하 뭔가 분석해보면서 쓰려했지만 진짜 쓸게 없네요.. ㅠ


출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

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