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[일반] 겨울 한파러닝 팁 딱 정리해드겠습니다.

아이리스갤로그로 이동합니다. 2020.12.04 17:00:02
조회 6763 추천 46 댓글 35

1. 나가기 전 기온이 몇 도인지 꼭 체크하고 나가야 합니다.

그날 그날 기온에 민감해져야 합니다.

또한 해가 있는지 없는지에 따라 체감온도가 적어도 2~3도 차이가 나므로 그에대한 대응도 필요합니다.

0~5도 정도에는 무슨옷 무슨복장 -5에서 -10도에서는 무슨복장 본인만의 루틴을 만들어 나가야 합니다.


2. 겨울복장

기본적으로 겨울복장은 두꺼운것 보다는 얇은거를 여러개 받쳐입는게 좋습니다. 

여기는 유독 초심자들이 많으니까 남자기준으로 속옷부터 알려드릴게요

속옷은 아래는 삼각말고 사각도로즈를 입는게 좋습니다. 땀 흡수에도 좋고 사타구니가 덜쓸리는 효과가 있습니다.

위에는 티셔츠를 입는데 면티 말고 대회장에서 받은 땀흡수 잘되는 반팔티를 먼저 입고 그위에 긴팔티를 하나 입습니다. - 반팔티가 땀흡수를 해주고 긴팔티는 그위에 보온효과를 줍니다.

긴팔티 위에는 가장중요한 러닝 자켓인데

한국의 헬시베리아 바람이 부는 강력한 한파에 비닐바람막이 소재는 보온에 전혀 도움이 되지 않고 땀흡수도 되지 않아 비추천

러닝자켓은 소재는 통기성과 땀흡수에 좋은 메리노울 소재를 개인적으로는 좋아하는데 가격이 사악해서 꼭 메리노울 아니더라도 입을만한 종류는 많이 있습니다.

재질은 유연하고 신축성있는 소재가 뛸때 불편함이 없어 좋습니다.

또한 자켓에는 후드가 달려있는게 좋습니다. 뛰면서 바람과 햇빛에 따라 시시각각 달라지는 기온에 대응할수 있습니다.


3. 장갑

장갑은 절대 비싸다고 성능이 좋지 않습니다.

좀 못생기고 간지 안나더라도 인싸력과 손가락을 바꾸지 말아주세요 따뜻한게 장땡입니다.

영상 10도 날씨라면 아무장갑이나 끼고 나가도 무관하지만 영상5도에서 영하 이하로 내려가는 날씨 부터는 보온을위한 장갑이 정말 중요합니다.

영상5도에서 0도 정도의 날씨라면 니트장갑이 갑입니다. 

나이키쉴드장갑..... 아디다스 윈드쉴드 프로텍트장갑........ 그런 바람을 막아준다는 스포츠장갑은 갖다 버리십쇼쇼 그런장갑들은 보온성이 없습니다. 

니트장갑이 보온성면에서 갑입니다. 또한 니트장갑은 콧물도 닦을수 있....

암튼 니트장갑은 스포츠브랜드에 많이 있으므로 맘에 드는걸로 알아서 사도 되고 스포츠브랜드 아니더라도 보온성 괜찮은 장갑들은 많이 있습니다.

영하5도밑으로 내려간다면 그때부터는 끝판왕 장갑이 나와야 합니다.

내가 추천하는브랜드가 있는데 그것만 링크올리면 광고같아 보일까봐 생략하고

대충 인터넷에 방풍장갑 방한장갑 오토바이 타는 성님들이 끼시는 그런장갑 끼세요

비싼 브랜드 장갑 절대 필요 없습니다.

단점은 보온성이 너무 뛰어나서 뛰다가 중간중간 장갑을 벗었다가 꼈다 하며 뛰게 된다는것?

그래도 동상걸려 손가락 짤리는것보다는 훨 낫지 않습니까?


4. 버프


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마갤 대세모자? 버리세요 버프하나로 다 해결됩니다.

추위는 목으로 들어옵니다.

특히 마갤 하는 형님들은 대부분 캐멸치형님들일텐데 그런 형님들일수록 기관지가 취약하기때문에 버프는 선택이 아니라 필수 입니다.

버프하세요 제발

버프는 너무 두꺼우면 범용성이 떨어져서 별로입니다. 얇고 신축성있는 소재로 고르세요 


5. 양말

양말은 그냥 대충 발목 복숭아 종아리 구색 맞춰놓고 강추윗날엔 종아리 양말 챙겨 신으세요 바지위로 양말 신으면 보온성 up

.

세줄핵심요약

1. 비싸다고 다 좋은게 아니다.

2. 따뜻하면 장땡이다.

3. 버프해라 얼어죽기 싫으면 해라






출처: 마라톤 갤러리 [원본 보기]

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