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[일반] 킹탄고지 인증 / 후기앱에서 작성

ㅇㅇ(118.36) 2021.04.12 17:07:02
조회 46425 추천 282 댓글 288


진짜 정성들여 썼는데
글이 안올라가서 다시 써

휴.. 더 정성들여서 써볼게



우선 내 비포앺터 사진이야

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2018년 4월부터 현재까지의 모습이야
(물론 순서가 좀 섞여있어)

중간중간 탈주닌자로
탄수 세계로 돌아갔다가
결국은 다시 키토로 정착하게 됨

나도 98kg까지 찌워봤고..
지금도 더 빼야하지만..

요즘 저탄고지갤에 뉴비가 많다구 해서
나도 슬금슬금 기어와봤오

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나는 키토하면서
하루 입에 들어간건 무조건 다 팻시크릿에 기록해
완전 정확한 데이터는 아니지만
적어도 탄수 섭취량 만큼은 꼭 체크하려고..

요즘은 바짝 살뺀다고
하루 1300kcal 내외로 먹고 16:8 간헐적 단식 하고 있어

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하루 두끼 먹는데,
아침 첫끼는 키토식으로 내가 먹고 싶은걸 먹어
출근해서 기버터랑 엠씨티넣은 방탄커피 마시고
점심은 닭가슴살과 현미곤약밥 그리고 야채를 먹어
이때 지방이 부족하다 싶으면 올리브오일을 30ml 먹지

가끔 키린이들이 
절대값인 g(그램)수로 계산 안하고
비율값인 %(퍼센트)로 계산 하는데

진짜 안돼 망하는 길이야
탄수 많이 먹은날 비율 맞추겠다고
지방 추가해서 먹는 바보는 없겠지?
꼭 그램수로 따져 먹길 바라

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나는 키토를 오래하다보니
매일 혈당과 케톤을 재도
항상 70대의 혈당과 2.0대의 케톤이 나와

하지만 이건 그냥 참고만 하는 중이야
그리고 내 식단이 매일매일 일정하고 꾸준하다보니
매일 똑같은 수치가 나오는거야
(그래서 나도 요즘은 잘 안재고 있어. 어차피 똑같으니까)

전날 먹은 음식에 의심이 가니까
자꾸 케톤 수치에 연연하는거라고 생각해

그런 의미에서 방탄커피는 두잔이상 마시지마
아침에 활력 줄려고 먹거나
약간 모자란 에너지를 좀 채운다는 개념으로 먹어야지
케톤 뿜뿜할려고 먹는다는 등.. 
저탄고지 할려면 방탄커피는 필수다 등..
그건 내가 키토 3년 하면서.. 방탄 커피 챙겨먹는 날보다
안챙겨먹은 날이 더 많았기 때문에
그냥 그런 말은 쓰루 해도 된다고 자신있게 말하고 싶어

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그런고로
우리는 공부를 많이 해야해
다이어트 하는데 무슨 공부냐 하겠지만
확실히 공부를 한 사람과 안한 사람의 차이는
존버냐 탈주냐로 결과가 나오더라구

키토를 하면서 자연스레 다른 건강에도 관심이 생겨서
장누수나 오토파지에 대한 책도 읽게되고
혈당에 대한 책도 읽게 되더라

지방의누명 다큐는 모두 정독했겠지?
넷플릭스에서 아직도 해주는지 모르겠지만
The magic pill이란 다큐도 꼭 봐

책은 
지방을태우는몸 독소를비우는몸 비만코/드
이렇게 세개만 읽어도 좋고
더 심화버전으로 들어가고 싶다 하면
그레인브레인이나 지방의역설도 괜찮아 :)

꼭 공부 해야하는 또 하나의 이유가
우리는 키토, 저탄고지 한다고 하면서
꼭 뭘 더 찾아먹으려고 하지
방탄커피 방탄스무디 키토빵 키토도시락

그렇지만 공부하면 공부할 수록 
우리 식단은 뭘 더 먹어줘야하는게 아니라
뭘 덜 먹고 안먹어야하는지를 배우게 돼

구러니까 꼭 공부해라 공부 공부

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허리 인치가
38인치에서 28인치로 줄어드는 동안
나는 안타깝게도
뱃가죽이 다 축축 처져서
70,80대 할머니 배처럼 되었어
ㅜㅜ 쮸글쮸글 살가죽 .... 

그러니 너돼지들아
한살이라도 젊고 건강하고 탱탱할때
부지런히 빼야 
살도 예쁘게 빠지는거야

모두 행복키토 하며 건강 찾고 몸매도 찾자

나도 12월에 바프 찍는게 목표인데
오로지 저탄고지 식단으로 
어디까지 뺄 수 있나 나 자신을 향한 도전을 하는 중이야

모두 힘내구
이상한 키토시제품 사지말고!!
열심히 운동도 하는거야

다음에 또 봐 
안뇽


출처: 저탄고지 다이어트 갤러리 [원본 보기]

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