디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

일본가면 맨날 먹던 "이 음식" 의사들은 무조건 말리는 이유 있습니다.

위크헬시갤로그로 이동합니다. 2025.10.07 07:25:02
조회 255 추천 0 댓글 0
														


온라인 커뮤니티


진한 육수에 면발이 어우러진 일본 라멘은 한국에서도 인기 있는 음식이다. 하지만 자주 먹는 습관은 건강에 큰 문제를 불러올 수 있다. 특히 주 3회 이상 먹는다면 각종 만성 질환의 발병 위험이 높아진다는 경고가 있다. 겉으로 보기에는 한 끼 식사처럼 보이지만, 실제 영양 구성은 극단적으로 불균형하다. 일본 내 건강 조사에서도 라멘 섭취와 고혈압·신장병 관련성이 밝혀진 바 있다.


온라인 커뮤니티


라멘 육수의 나트륨 함량은 상상 이상이다

라멘 국물 한 그릇에는 보통 나트륨이 5,000mg 이상 들어 있는 경우가 많다. 성인 하루 권장 나트륨 섭취량이 2,000mg임을 고려하면 한 끼로 거의 2.5배를 넘게 섭취하는 셈이다. 문제는 이 나트륨이 대부분 '국물'에 포함돼 있고, 많은 사람들이 국물을 남기지 않고 먹는다는 점이다.

나트륨 과잉 섭취는 혈압을 높이고, 혈관 내벽을 손상시켜 고혈압과 심혈관 질환을 유발한다. 특히 평소 혈압이 높거나 가족력이 있는 사람이라면 더 위험하다. 라멘을 자주 먹는다는 건 매번 과도한 염분을 누적 섭취하는 셈이 된다.


온라인 커뮤니티


고지방 육수는 혈중 중성지방을 높인다

돈코츠, 쇼유, 미소 같은 진한 라멘 육수는 대부분 돼지뼈나 기름으로 우려내기 때문에 지방 함량이 매우 높다. 이런 고지방 식단은 혈중 중성지방을 증가시키고, 장기적으로는 고지혈증이나 지방간, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다.

특히 라멘은 탄수화물인 면과 지방이 대부분을 차지하고, 단백질과 섬유질은 거의 없다. 이런 구성은 포만감은 높지만 영양학적으로는 불균형하다. 자주 섭취하면 몸속 지방 축적이 가속화되고 대사 건강에 악영향을 준다.


온라인 커뮤니티


식재료 속 첨가물과 조미료도 문제다

라멘의 진한 맛은 대부분 조미료와 인공 첨가물에서 비롯된다. 특히 글루탐산나트륨(MSG), 향미증진제, 방부제 등은 국물과 면, 토핑 전반에 걸쳐 사용된다. 이들은 단기적으로는 문제를 일으키지 않을 수 있지만, 장기간 축적되면 체내 염증 반응을 유발하거나 간과 신장에 부담을 줄 수 있다.

일부 연구에서는 잦은 인공첨가물 섭취가 장내 미생물 불균형을 유도하고 면역 기능에도 영향을 줄 수 있다고 본다. 특히 소아나 청소년이 자주 먹는다면 성장기 건강에도 악영향을 미칠 수 있다.


온라인 커뮤니티


라멘은 만성 염증 유발 식단에 가까운 구조다

탄수화물, 나트륨, 포화지방이 높은 식사는 모두 만성 염증의 주범으로 지목된다. 라멘은 이 세 가지가 모두 포함된 구조를 가지고 있기 때문에 염증 유발 가능성이 높다. 만성 염증은 당뇨, 심혈관 질환, 대사증후군, 심지어 암까지 다양한 질병의 바탕이 될 수 있다.

평소 몸이 자주 붓거나, 피로가 쉽게 쌓이고, 잇몸 염증이나 소화불량이 자주 생긴다면 식단부터 점검해봐야 한다. 라멘을 즐기는 것도 좋지만, 일주일에 한두 번 이하로 줄이는 것이 현명하다. 자주 먹는 음식일수록 더 신중하게 접근해야 한다.



▶ 하루 딱 30분 "이 운동"하면, 폐암 위험이 무려 50% 낮아집니다.▶ 아침에 커피말고 "이 음식들" 먹으세요, 피로회복에 최고입니다.▶ 옥수수 삶을 때 "이것" 넣으세요 단맛이 3배이상 높아집니다.▶ 샤워하고 나서 "이런 습관" 있다면 호흡기건강 최악으로 나빠집니다.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 이성 보는 눈 없어서 걱정되는 스타는? 운영자 25/11/10 - -
2120 무를 사서 "이곳"에 넣어보세요 천연 보약이 2시간만에 완성됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 17 0
2119 계란 삶기 전 "이것"하나만 하세요, 껍질이 한방에 벗겨집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 19 0
2118 아침에 "사과와 이 음식"을 같이 먹으면 종합비타민 필요 없습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 13 0
2117 밥에다 "이 음식" 꼭 넣으세요 간 해독되고 혈액 순환까지 좋아집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 10 0
2116 빨래를 해도 냄새난다면 "세탁기 이곳"을 확인하세요, 진짜 놀랐습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 12 0
2115 집 거실에다 "이 장식품"을 놔두세요, 모든 재물운을 끌어당깁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 15 0
2114 세탁기에다 "이것" 하나 넣으면, 내부가 새것처럼 깔끔해 집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:55 15 0
2113 거실에다 "이 식물"놔두면 집안의 곰팡이를 싹 다 사라지게 만듭니다. [11] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 1198 2
2112 무 먹을 때 "이렇게" 먹으면 실제로 보약만큼 건강효능이 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 19 0
2111 샤워 방법을 "이렇게" 바꾸면 불면증 환자도 눕자마자 잠에 빠집니다. [13] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 1289 0
2110 어릴 적 "이것" 많이 접한 애들, 충동조절 능력이 심각하게 떨어집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 29 0
2109 변기 물탱크에다 "이것"을 부어보세요, 악취와 물때가 싹 사라집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 30 0
2108 오래된 묵은김 "이렇게"만들면 깜짝 놀랄만한 밥도둑 반찬 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 22 0
2107 해물파전에 "오징어 대신 이것" 넣어보세요, 의외의 맛에 놀랍니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 26 0
2106 아이들 간식 "양배추와 이것"으로 만드세요 역대급으로 맛있습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 20 0
2105 샤워할 때 쓰던 "이것" 모르고 쓰면 온몸에 곰팡이 퍼붓는 겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 09:43 25 0
2104 당뇨와 비만에는 "이 운동"이 유산소보다 효과가 훨씬 좋았습니다. [3] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 1700 6
2103 "이 과일들" 그냥 먹으면 좋은 영양소 전부 버립니다 냉동시키세요 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 42 0
2102 연근 조림을 "이렇게" 만들면 연근 싫어하던 애들도 뛰어옵니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 42 0
2101 설거지 할 때 "이렇게" 하면 그릇에 잔여세제가 100% 제거 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 145 0
2100 전자레인지 내부에 "이것"넣으면 묵은때와 냄새 둘다 싹 사라집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 59 0
2099 일반 쓰레기로 "이것"들 버리면 월급을 과태료로 다 쓰게 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 49 0
2098 우엉 사서 "이렇게" 요리했더니, 가족들이 환장하면서 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 31 0
2097 반찬으로 "이 음식" 꼭 먹으세요 오르던 혈압도 내려가게 해줍니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 22 0
2096 김밥 못 참겠다면 "이 음식"과 함께 드세요 살이 10kg 빠집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 41 0
2095 아침밥을 "이렇게" 드세요 하루 종일 혈당이 안정적으로 유지됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 26 1
2094 습관적으로 마시던 "이 음료" 실명까지 찾아오는 이유 밝혀졌습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 31 0
2093 수면 자세를 "이렇게" 바꾸면 꽉 막힌 변비도 한방에 뚫립니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 31 0
2092 집 현관에 "이것" 놔두세요 집안에 재물과 부를 가져옵니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 31 0
2091 현관에 만약 "이 물건"이 있다면 들어오던 복도 전부 달아나게합니다. [17] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 1433 2
2090 만약 옷장에 "이것" 있다면 당장 버리세요 모든 복이 빠져나갑니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 31 0
2089 두부 그냥 먹기 질렸다면 "이렇게" 만드세요, 한입 먹고 놀랄겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.11 29 0
2088 침대 매트리스에 "이것"을 뿌리세요, 냄새와 세균 둘다 싹 사라집니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 55 1
2087 양배추 보관 "이 방법"하나면 2주일 지나도 색 안 변하고 신선합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 33 0
2086 냉동시킨 밥을 "이렇게" 해동하면 갓 만든 밥처럼 상당히 촉촉합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 71 0
2085 고기굽고 남은 기름 "이렇게"하세요, 주부10단이 공개한 꿀팁입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 60 0
2084 무생채를 "이 방법"으로 만들면 식당에서 먹던 바로 그 맛이 나옵니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 52 0
2083 믹서기에 "생강과 이것"을 갈아보세요 결과물에 깜짝 놀랄겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 67 0
2082 세면대 막히면 "이것" 하나 준비하세요, 30만원 아낄 수 있습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 36 0
2081 전기장판을 "이렇게" 사용하고 있다면 순식간에 화재로 이어집니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 284 2
2080 먹다 남은 "이 음식" 하루만 지나도 식중독 위험이 10배 증가합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 38 0
2079 부모님이 김치를 "이렇게" 만들면 말리세요, 전부 버리게 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 42 0
2078 냉동채소 "이렇게" 먹으면 세균덩어리를 전부 퍼먹는 것과 같습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 31 0
2077 식욕이 폭발한다면 "이곳"을 문질러보세요 식욕억제에 최고입니다. [19] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 2101 6
2076 편해서 쓰던 "이 물건"이 음식에 미세플라스틱을 퍼붓고 있었습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 58 0
2075 대파는 무조건 "이렇게" 보관하세요, 2주일이 지나도 신선합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 31 0
2074 고구마를 "이렇게" 만들면 애들이 먹던 과자도 멈추고 달려옵니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 73 0
2073 냉동된 피자를 "이렇게"하면 방금 화덕에 구운것처럼 맛있어 집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.10 67 0
2072 냉장고에 보관중인 "이 음식들" 당장 빼세요 최악의 조합입니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.09 5965 4
2071 당근 먹을 때 "꼭 이렇게" 드세요, 무려 5배나 더 건강해집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11.09 82 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2