디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

피부 어려지고 싶다면 "이 음식" 꾸준히 드세요 피부과의사도 먹습니다.

위크헬시갤로그로 이동합니다. 2025.12.11 11:03:15
조회 56 추천 0 댓글 0
														


온라인 커뮤니티


보랏빛 고구마는 색만 예쁜 것이 아니라, 피부 건강에 도움을 주는 성분이 가득한 식재료이다. 항산화 물질이 풍부해서 꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 맑은 안색을 유지하는 데 긍정적인 영향을 준다. 중요한 건 어떻게 먹느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있다는 점이다.


온라인 커뮤니티


껍질째 먹어야 항산화 효과가 더 커진다

보랏빛 고구마의 껍질에는 안토시아닌과 식이섬유가 집중되어 있다. 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로, 피부 노화를 막고 세포 손상을 줄이는 데 중요한 역할을 한다.

껍질째 조리하면 이러한 영양소 손실을 줄일 수 있고, 식이섬유 덕분에 장 활동도 활발해져 피부 트러블 개선에도 도움이 된다. 다만 껍질을 먹기 전에는 흐르는 물에 솔로 깨끗하게 문질러 씻어주는 것이 위생적으로도 중요하다.


온라인 커뮤니티


아침에 먹으면 혈당 조절과 피부 유지에 효과적이다

공복 상태에서 보랏빛 고구마를 먹으면 혈당이 천천히 올라가 포만감이 오래 유지되고 군것질을 줄이는 데 도움이 된다. 이는 당 섭취를 줄이게 만들어 피부에 좋지 않은 당분 과잉 섭취를 자연스럽게 막아준다.

또 보랏빛 고구마에 풍부한 복합 탄수화물과 비타민이 하루를 활기차게 시작하게 도와주기 때문에 피부 뿐 아니라 전반적인 에너지 순환에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.


온라인 커뮤니티


스프나 샐러드로 먹으면 흡수율이 더 높아진다

보랏빛 고구마를 단순히 쪄서 먹는 것도 좋지만, 스프나 샐러드 형태로 조리하면 영양소 흡수율이 더 올라간다. 특히 베타카로틴처럼 지용성 비타민은 기름과 함께 먹을 때 체내 흡수가 훨씬 좋아진다.

고구마를 부드럽게 으깬 후, 올리브오일이나 견과류를 곁들이면 피부 회복과 보습에도 도움이 되고, 소화도 쉬워 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼가 된다.


온라인 커뮤니티


요거트나 꿀과 함께 먹으면 보습과 항산화 효과가 올라간다

보랏빛 고구마는 요거트나 천연 꿀과 함께 먹을 경우 피부에 좋은 효과가 배가된다. 요거트에 있는 유산균은 장 건강을 도와주고, 꿀은 천연 보습제로 작용하여 피부 건조를 줄여준다.

특히 오후 간식이나 아침 대용으로 이 조합을 섭취하면 피부 속부터 수분과 영양을 채우는 데 도움을 준다. 단, 너무 많은 꿀은 혈당을 올릴 수 있으니 한 작은술 정도만 넣는 것이 좋다.


온라인 커뮤니티


고구마칩이나 말랭이는 간식으로도 피부에 좋은 선택이다

보랏빛 고구마를 얇게 썰어 저온에서 천천히 구우면 바삭한 고구마칩이 되고, 말랭이로 만들어두면 언제든 건강한 간식으로 즐길 수 있다.

이런 간식은 설탕이나 인공 조미료가 없기 때문에 피부에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 준다. 특히 아이들이나 바쁜 일상 속에서 건강한 간식을 찾는 사람에게 이상적인 선택이다. 간식 하나 바꾸는 것만으로도 피부 건강에 차이를 줄 수 있다.



▶ 멸치볶음에 "이 껍질"을 넣어보세요 가족들이 먹어보면 놀랄겁니다.▶ 60대 이후 "이 3가지 운동" 꼭 하세요 뇌건강에는 가장 효과적입니다.▶ 냉장고에 만약 "이런 증상" 생겼다면 모든 음식에 곰팡이가 섞입니다.▶ 감기 걸렸을 때 "이런 약" 절대 먹지 마세요, 약사도 초강력 경고했습니다.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 내 돈 관리 맡기고 싶은 재태크 고수 같은 스타는? 운영자 26/01/12 - -
3009 의사가 공개한 "몸에 항생제만큼 좋은 음식 3가지" 2위 마늘 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 37 0
3008 이건 몰랐습니다 "몸속 용종을 없애준다는 이 음식" 2위 양파껍질 1위 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 18 0
3007 절대 넣지 마세요 "밥에 넣으면 인슐린을 폭발시키는 음식" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 21 0
3006 마트 직원들이 "아무리 세일해도 안 사는 음식 3가지" 2위 오리 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 29 0
3005 식당 직원들이 "절대 먹지 말라고 경고한 반찬 3가지" 2위 장아찌 1위 이것 [30] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 3034 10
3004 혈관이 썩기 시작하면 "다리에 이 증상"부터 찾아옵니다 당장 확인하세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 34 0
3003 폐암 찾아오면 "손톱에 이런 증상"이 생깁니다 당장 확인해 보세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 23 0
3002 위장 출혈까지 일으키는 "고구마와 최악의 궁합인 음식들" 1위는 이것. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 31 0
3001 마늘보다 좋습니다 "죽어가는 콩팥도 살리는 최고의 음식 3가지" 1위는 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 28 0
3000 50대 이후 "하루 5분 이 운동" 집에서 하세요, 러닝만큼 효과 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 32 0
2999 토마토는 약과였다.. "암세포를 도망가게 만든다는 이 음식" 꼭 드세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 23 0
2998 오래된 우유를 "이곳"에 써보세요 그동안 그냥 버린거 후회하게 됩니다. [4] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 862 0
2997 기름 필요 없습니다 "감자를 이렇게" 요리하면 온 가족이 난리 납니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 18 0
2996 계란조림을 "이 방법"으로 만드세요 이건 반찬집 사장님도 몰랐습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 18 0
2995 50대 이후 "동창회 모임은 절대 나가면 안되는 4가지 이유" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 99 0
2994 심리학자가 말한 "사람 본성을 알 수 있는 방법 4가지" 2위 돈 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.15 18 0
2993 사과보다 10배 좋습니다 "공복에 이것" 마시면 혈당조절에 최고입니다. [6] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 1443 5
2992 1월에 무조건 드세요 "산삼보다 좋다는 이 음식" 안 먹으면 손해입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 32 0
2991 50대 넘었다면 "아침에 이 반찬" 먹지 마세요, 인슐린이 마비 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 43 0
2990 어지럼증 있으면 "이 음식" 꼭 드세요, 의사들도 하루 한번 챙겨 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 46 0
2989 아침식사로 "이 음식"은 꼭 피하세요, 대장 용종생기는 지름길 입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 58 0
2988 10분만에 잠듭니다 "수면제만큼 숙면에 좋은 음식 3가지" 1위는 이것. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 41 0
2987 당장 바꾸세요 "자다가 심장마비 걸리게 만드는 수면 습관" 1위는 이것. [19] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 1975 5
2986 의사도 경고한 "이 수면 자세" 허리통증 유발하는 최악의 자세입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 40 0
2985 부부중 아내가 돈을 잘벌면 "남편한테 이런 증상"이 보였습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 35 0
2984 혈당 폭발합니다 "하루 2개이상 먹으면 독으로 변하는 과일" 1위는 이것 [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 51 0
2983 아침에 일어나서 "이 가루" 꼭 드세요, 혈당을 낮추는 보약 가루입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 32 0
2982 새송이버섯을 "이 방법"으로 만드세요, 애들이 양념치킨보다 잘 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 18 0
2981 세탁할 때 "비닐봉지"를 넣어보세요, 주부9단 30년 노하우 공개합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 26 0
2980 후라이팬에다 "무를 이렇게" 해보세요, 소고기 스테이크 필요 없어집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 31 0
2979 돈 아닙니다 "노년에도 부러움을 받는 삶을 사는 사람 특징" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 27 0
2978 심리학자가 말해준 "생을 마감하기 전 대부분 후회하는 것" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.14 33 0
2977 아침밥으로 먹으면 "산삼만큼 몸에 좋다는 국" 2위는 미역국 1위는 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 63 0
2976 혈당 폭발합니다 "독보다도 안 좋다는 최악의 후식" 2위 주스 1위 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 57 0
2975 잠들기 전 "이 음식" 먹으면 커피 3잔 마신 것보다도 더 위험합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 46 0
2974 영양사가 경고한 "대장암에 최악인 음식 3가지" 2위 소세지 1위는 이것 [32] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 3021 7
2973 50대 이후 "이 운동" 그대로만 따라하세요, 수영보다 3배는 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 56 0
2972 쓰고 남은 핫팩을 "이곳"에 놔두세요, 다음날 놀랄만한 일이 벌어집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 51 0
2971 혈액암이 찾아 오면 "이 증상"부터 나타납니다, 지금 당장 확인하세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 131 0
2970 하루 한 번 "이 음식"을 먹으세요, 의사들도 천연 해독제로 챙겨 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 43 0
2969 겨울철에는 "이 운동" 꼭 하세요, 러닝 1시간 뛰는 것보다 3배 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 50 0
2968 60대 이후 "이 떡"은 절대 먹지 마세요, 사망위험이 가장 큰 음식입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 50 0
2967 딸기 보관할 때 "이렇게" 하세요, 1주일 지나도 신선하게 유지가 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 29 0
2966 브로콜리에다 "이 음식"을 넣어보세요, 애들도 환장하면서 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 19 0
2965 삼겹살 고를 때 "딱 이것"만 보세요, 정육점 사장님이 공개한 노하우입니다. [4] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 1214 3
2964 지금 당장 창틀에 "이것"을 깔아두세요, 난방비 20만원 절약 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 34 0
2963 당장 멈추세요.."노년에 집착하면 인생을 망하게 만드는 것" 1위는 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 36 0
2962 평균 재산 50만원.. "유독 가난한 사람한테 보이는 특징 4가지" 1위는 이것 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.13 49 0
2961 독 그냥 먹는겁니다 "생으로 먹으면 큰일나는 음식 4가지" 1위는 이것. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.12 109 1
2960 평상시 잠을 "이 자세"로 자고있다면 치매가 5배는 빨리 찾아오게 됩니다. [4] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 01.12 159 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2