디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

안과의사가 말한 "눈건강을 빠르게 망친다는 최악의 수면 자세" 1위 이것.

위크헬시갤로그로 이동합니다. 2026.02.14 10:47:43
조회 107 추천 0 댓글 0


온라인 커뮤니티


수면은 몸을 회복시키는 시간이다. 그런데 자세에 따라 눈 건강에도 차이가 생길 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 특히 안압은 자세 변화에 민감하다. 안압이 지속적으로 높아지면 시신경에 부담을 준다. 녹내장 위험과도 연결될 수 있다. 단순히 편한 자세만 고집할 일이 아니다. 어떻게 눕느냐가 장기적으로 영향을 줄 수 있다.


온라인 커뮤니티


엎드린 자세, 눈 주변을 직접 압박한다

엎드려 자는 습관은 눈에 가장 부담이 크다. 얼굴이 베개에 눌리면서 눈 주변 조직이 직접 압박을 받는다. 이때 안구 주변 정맥 혈류가 원활하지 못할 수 있다. 고개를 한쪽으로 돌린 채 엎드리면 특정 한쪽 눈에 압력이 집중된다.

이런 압박이 반복되면 안압 상승이 지속될 가능성이 있다. 특히 녹내장 위험군이라면 더욱 주의해야 한다. 단순한 습관이지만 눈에는 만성적인 스트레스가 된다.


온라인 커뮤니티


옆으로 눕는 자세도 안압을 높일 수 있다

옆으로 누워 자는 자세는 편안하게 느껴진다. 그러나 아래쪽에 깔린 눈은 상대적으로 더 많은 압력을 받는다. 체중과 베개의 압력이 한쪽에 집중되기 때문이다. 실제로 일부 연구에서는 아래쪽 눈의 안압이 더 높게 측정된 사례가 보고됐다.

이런 상태가 매일 반복되면 좌우 안압 차이가 생길 수 있다. 장기간 지속되면 시신경 손상 위험을 높일 수 있다. 한쪽으로만 자는 습관은 재고할 필요가 있다.


온라인 커뮤니티


높은 베개, 생각보다 더 위험하다

높은 베개가 항상 좋은 것은 아니다. 머리를 20~35도 높인 자세에서 오히려 안압이 더 높게 측정된 연구 결과도 있다. 베개가 높으면 경정맥이 압박될 수 있다.

그 결과 내경정맥 혈류 속도가 증가하고 눈으로 가는 정맥 순환이 원활하지 못할 수 있다. 안압 변동 폭도 커질 수 있다. 안압은 단순한 수치보다 변동성이 문제다. 하루 동안 크게 오르내리면 시신경 부담이 커진다.


온라인 커뮤니티


반듯하게 낮은 베개가 상대적으로 안정적이다

일반적으로는 반듯이 누운 자세가 비교적 안정적이다. 목과 머리를 과도하게 올리지 않는 것이 좋다.

베개는 너무 높지 않게, 자연스럽게 목을 받쳐주는 정도가 적절하다. 목과 어깨가 과도하게 꺾이지 않도록 하는 것이 중요하다. 수면 중 안압 변동을 최소화하는 것이 목표다. 특히 녹내장 환자나 고위험군은 수면 자세 관리가 필요하다.


온라인 커뮤니티


작은 습관이 시신경을 지킨다

눈 건강은 통증이 거의 없어 변화가 늦게 느껴진다. 안압 상승도 즉각적인 증상이 없다. 그래서 수면 자세처럼 사소해 보이는 요소가 더 중요하다. 엎드려 자는 습관은 줄이고, 한쪽으로만 자는 패턴도 조정하는 것이 좋다. 베개 높이도 점검해볼 필요가 있다. 눈은 하루 종일 쓰는 기관이다. 밤 시간만큼은 부담을 줄여주는 것이 맞다.



▶ 의사들이 말한 "몸 속 만성염증을 크게 낮춘다는 보약 음식들" 1위 이것.▶ 가난한 부모보다 나쁘다 "자식들의 앞날을 방해하는 최악의 부모" 1위 이것.▶ 페트병 뚜껑 "이렇게" 써보세요, 30년차 살림 달인이 공개한 꿀팁입니다.▶ 복부비만 있다면 "이 음식"들 많이 드세요 사망위험 20% 낮아집니다.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 내 며느리, 사위로 만나면 부담스러울 것 같은 스타는? 운영자 26/03/09 - -
3827 "무너진 잇몸을 되살립니다" 치과의사가 가장 추천했다는 '이 음식' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 37 0
3826 "발견하면 늦은 겁니다" 신장이 망가지면 조용히 찾아온다는 '이 증상' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 23 0
3825 "1달만 먹어도 달라집니다" 영양사가 뽑은 가장 건강한 '아침식단 5가지' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 21 0
3824 "이렇게 편할 줄 몰랐습니다" 다 쓴 휴지심을 '이렇게' 활용해 보세요. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 18 1
3823 "식탁에 무조건 올리세요" 막힌 혈관 뚫고 혈압도 낮춘다는 '한국 반찬' 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 16 0
3822 잠잘 때 코골이 심하면 "이 음식" 주 2회 드세요, 의사들도 추천했습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 12 0
3821 만약 화장실에 "이것" 보이면 바로 락스 뿌리세요 눈에 세균 침투합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 15 0
3820 "1분이상 절대 돌리지 마세요" 전자레인지에 오래 돌리면 큰일나는 '이 음식' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 16 0
3819 최근 입냄새가 심해졌다면 "이 암" 초기일 수 있습니다 당장 병원 가세요. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 16 0
3818 "돼지고기 빼세요" 탕수육에 넣으면 보양식으로 변한다는 '이 음식' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 11 0
3817 남는 식빵에 "물을 부어보세요" 30년차 제빵사도 놀란 레시피 입니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:22 16 0
3816 "복잡한 재료 다 빼세요" 4가지 재료만으로 보쌈집 수육 만드는 '레시피' [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:21 13 0
3815 애매하게 남은 밥에 "이것"을 부어보세요 애들이 치킨보다 잘 먹습니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 11:21 14 0
3814 똑같은 걷기 운동도 "이렇게" 하면 칼로리가 3배는 더 많이 소모됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 52 0
3813 라면 먹을 때 "이 재료" 꼭 넣으세요, 의사들도 인정한 보약라면 됩니다. [14] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 1782 4
3812 "비트 아니었습니다" 몸 속 독소 빼려고 의사들도 챙겨먹는 '이 음식' [5] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 883 0
3811 "무좀인 줄 알았는데" 췌장암이 찾아오면 발가락에 생긴다는 '이 증상' 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 52 0
3810 "암세포가 가장 싫어한다" 암예방 하려면 당장 식탁에 올려야 하는 '이 음식' 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 36 0
3809 의사들도 추천한 "혈압 환자들도 안심하고 먹어도 되는 치즈 4가지" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 18 0
3808 50대 이후 먹으면 "몸 속 염증을 전부 빼주는 5가지 음식" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 45 0
3807 마트 마감 세일 때 "이 음식"은 사지 마세요, 직원들도 무조건 말립니다. [60] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 4208 12
3806 암을 극복한 사람들이 "마늘보다도 많이 먹었다는 이 음식" 꼭 드세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 51 0
3805 미역국에 소고기 대신 "이 음식"을 넣으세요, 한식 셰프도 이건 몰랐습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 24 0
3804 다 쓴 치약 버리지 말고 "이렇게" 활용하세요 살림이 너무 편해집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 22 0
3803 "물 제발 넣지 마세요" 카레에 넣으면 3배 맛있고 부드러워지는 '이 음식' 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 39 0
3802 애호박을 구워서 "이것"을 부어보세요, 시어머니도 먹고 놀란 레시피입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 23 0
3801 바나나 그냥 먹지 말고 "이렇게" 만드세요, 30만원짜리 고급요리가 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 25 0
3800 두부를 썰어서 "이 음식"을 부어보세요, 3분만에 밥도둑 반찬이 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 19 0
3799 냉장고 마늘을 "이렇게" 요리하세요, 이거 맛 없다고 말한 사람 못봤습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.14 13 0
3798 평소에 "이 4가지 증상" 자주 겪는다면, 음식을 짜게 먹는다는 증거입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 31 0
3797 안심하고 먹었지만 "의외로 칼로리가 폭탄수준인 음식 4가지" 주의하세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 39 0
3796 변비 환자들이 약 대신 매일 챙겨 먹는다는 "기적의 음식 4가지" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 24 0
3795 정형외과 의사들도 관절건강에 약대신 추천하는 "이 음식" 꼭 드세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 13 0
3794 "계란 아닙니다" 아침에 먹으면 혈당 내리는데 보약이라는 '이 음식' 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 38 0
3793 대장암이 찾아오면 "대변에서 이런 냄새"가 납니다, 당장 병원가세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 43 0
3792 건강하다 믿던 "이 식단"이 놀랍게도 식도암 발생 위험이 2배 높았습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 28 0
3791 보약 필요 없습니다 "하루 한 개 사과를 먹으면 몸에 생기는 4가지 변화" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 23 0
3790 다진마늘 위에다 "이 가루"를 뿌려보세요 1달 지나도 신선하게 유지됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 32 0
3789 간장 넣지 마세요.."시금치나물 3배 맛있어지는 기적의 재료" 이겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 19 0
3788 아침사과는 무조건 "이렇게" 드세요 비싼 영양제보다 3배는 더 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 37 0
3787 많은 재산 아닙니다.."유독 팔자 좋고 잘살아 보이는 사람 특징 4가지" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 23 0
3786 대부분 몰랐지만 "60이 넘어 돈보다도 더 중요해지는 것 4가지" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 41 0
3785 커피 마실 때 "이렇게" 먹고 있다면, 몸속으로 세균을 넣고 있는 겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 20 0
3784 대부분 몰랐는데 "이런 증상" 생겼다면 간이 심각하게 나빠진 겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 23 0
3783 발목에 갑자기 "이런 증상" 생겼다면 신장이 심각하게 망가진 겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 26 0
3782 통풍에 걸린 환자들이 "가장 후회하고 바로 끊었다는 음식 조합" 이겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 28 0
3781 삼겹살과 "이 음식"을 함께 볶아보세요, 고기집 알바생도 이건 몰랐습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 10 0
3780 앞으로 누룽지는 "이렇게" 드세요, 한번 맛보면 못 돌아올 만큼 맛있습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.13 19 0
3779 "혈당 폭주합니다" 의사가 뽑은 혈당 높이는 최악의 아침 습관 4가지 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.12 58 0
3778 "혈관이 시원하게 청소된다" 의사들도 매일 챙겨먹는다는 '이 음식' 정체 위크헬시갤로그로 이동합니다. 03.12 46 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2