디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

당근 아닙니다 "눈건강에 영양제 10통보다 좋다는 음식 3가지" 1위 이것.

위크헬시갤로그로 이동합니다. 2026.03.05 10:17:14
조회 66 추천 0 댓글 1


온라인 커뮤니티


나이가 들수록 눈 건강이 중요해진다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 눈 피로를 호소하는 사람도 많다. 이런 상황에서 식단 관리가 도움이 될 수 있다. 특히 케일, 단호박, 미나리 같은 채소는 눈 건강과 관련된 영양 성분이 풍부한 식재료로 자주 언급된다.

공통적으로 루테인, 베타카로틴, 항산화 성분이 많다는 특징이 있다. 이 채소들은 생으로 먹어도 좋지만 살짝 데쳐 먹으면 영양 흡수와 소화 측면에서 더 도움이 되는 경우도 있다.


온라인 커뮤니티


케일, 루테인이 풍부한 대표 채소

케일은 눈 건강 식단에서 빠지지 않는 채소다. 케일에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드 성분이 풍부하다. 이런 성분들은 눈의 망막과 황반을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.

특히 루테인은 강한 빛으로부터 눈을 보호하는 작용과 관련이 있다. 케일을 살짝 데치면 조직이 부드러워지면서 소화가 편해지고 영양 성분 흡수에도 도움이 될 수 있다. 너무 오래 익히기보다는 짧게 데쳐 먹는 것이 좋다.


온라인 커뮤니티


단호박, 베타카로틴이 풍부한 채소

단호박의 노란색은 베타카로틴 때문이다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 성분이다. 비타민 A는 시력 유지와 눈 점막 건강에 중요한 영양소다. 부족할 경우 야맹증 같은 시력 문제와 관련될 수 있다. 단호박은 익히면 베타카로틴 흡수가 더 좋아지는 식재료다. 찌거나 살짝 데쳐 먹으면 단맛도 살아나고 소화도 편해진다.


온라인 커뮤니티


미나리, 항산화 성분과 눈 피로 완화

미나리는 향이 강한 채소로 알려져 있지만 항산화 성분도 풍부하다. 미나리에는 플라보노이드 같은 식물성 화합물이 들어 있다. 이런 성분은 활성산소와 관련된 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 눈은 빛과 산소에 많이 노출되는 기관이기 때문에 산화 스트레스 영향을 받기 쉽다. 미나리를 살짝 데쳐 먹으면 향이 부드러워지고 먹기 편해진다.


온라인 커뮤니티


어떻게 먹는 것이 좋을까

이 채소들은 데친 후 간단한 무침으로 먹기 좋다. 케일과 미나리는 살짝 데친 뒤 참기름이나 들기름을 약간 넣어 무치면 지방과 함께 섭취돼 지용성 영양소 흡수에 도움이 된다. 단호박은 찌거나 구워 샐러드나 반찬으로 활용할 수 있다.


온라인 커뮤니티


꾸준한 식단이 눈 건강을 만든다

눈 건강은 한 번의 식사로 달라지지 않는다. 루테인과 베타카로틴 같은 영양소를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

케일, 단호박, 미나리는 비교적 쉽게 구할 수 있는 채소다. 살짝 데쳐 간단히 먹는 것만으로도 식단에 항산화 영양소를 보충할 수 있다. 매일 먹는 식사 속에서 이런 채소를 꾸준히 챙기는 것이 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있다.



▶ 삼겹살에 "쌈장 대신 이것" 넣으세요, 이건 고기집 사장님도 몰랐습니다.▶ 50대 이후 "이 음식" 꼭 드세요, 빠지는 근육을 막아주는 천연 보약입니다.▶ 밥은 똑같이 먹는데.."유독 살 안 찌는 사람들의 공통점 4가지" 꼭 지키세요.▶ 집안의 "이곳"에 식물을 꼭 두세요, 막혀있던 금전운이 계속 들어 옵니다.



추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 잘못한 것보다 더 욕먹은 것 같은 스타는? 운영자 26/04/06 - -
4232 "술만큼이나 위험합니다" 먹기만 해도 없던 지방간 생기게 만드는 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 20 0
4231 "비싼 영양제 다 버리세요" 전문가들이 심장건강에 1등으로 뽑은 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 28 0
4230 "비싼 약 필요 없습니다" 췌장수명 20년 늘려준다는 '4가지 습관' 꼭 지키세요.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 12 1
4229 굴러다니는 노란 고무줄 "이렇게" 써보세요 삶의 질이 200% 올라갑니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 16 0
4228 "당근 아니었습니다" 침침한 눈 밝혀주고 시력 지켜주는 1등 음식인 '이것'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 31 0
4227 "락스 그만 뿌리세요" 줄눈에 생긴 곰팡이 뿌리까지 박멸시킨다는 '이것' [1]
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 499 1
4226 "그냥 먹으면 손해다" 얼려 먹으면 효능이 무려 10배 올라간다는 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 10 0
4225 "한국인만 모른다" 해외에선 천연 변비약으로 통한다는 '이 음식' 꼭 드세요
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 16 0
4224 당뇨걸린 환자들 약 끊게 만든 "이 음식" 의사들도 인정한 천연 약 입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 10 0
4223 "그냥 먹으면 손해입니다" 다져서 먹으면 효능 7배 올라간다는 '이 재료'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 15 0
4222 동네에 흔하게 보이는 "이 음식" 10년 묵은 변도 쏟아내는 천연 변비약입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 9 0
4221 "허리둘레 3인치 감소했다.." 의사들이 뱃살 빠지는데 1등으로 뽑은 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 21 0
4220 "등산 3시간보다 좋습니다" 의사들이 노년 건강에 1등으로 뽑았다는 '이 운동'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 13 0
4219 "걷기보다 좋습니다" 하루 5분만 집에서 하면 의사 볼 일 사라지는 '이 운동'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 13 0
4218 "진작 끊을 걸 그랬습니다" 믹스커피를 딱 1달 끊으면 찾아오는 '신체 변화'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 9 0
4217 "제발 그냥 먹지 마세요" 냉동시켜 먹어야 효능 5배 높아지는 '3가지 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 14 0
4216 "간 해독기능 망가집니다" 아무리 좋아도 껍질 째 먹으면 안되는 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.10 12 0
4215 "차라리 믹스커피 드세요" 의사들이 혈당에 가장 최악으로 뽑았다는 '커피'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 70 0
4214 쓴맛 심하다고 외면하던 "이 음식"들이 암과 당뇨 둘 다 잡는 천연 보약입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 34 0
4213 혈압이 있다면 "이 음식" 꼭 피하세요 신장 썩게 만드는 최악의 음식입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 22 0
4212 급성 췌장염이 찾아오면 "어깨에 이 증상" 찾아옵니다 당장 확인하세요. [7]
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 3771 3
4211 순두부는 찌개보다 "이렇게" 먹어보세요 게임하던 애들도 달려옵니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 31 0
4210 마트에서 사온 감자에 "이것"을 넣어보세요 한 달 지나도 싹이 안 생깁니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 41 1
4209 값비싼 들기름 "보관 이렇게" 하고 있다면 썩은 독성물질 키우는 꼴입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 31 0
4208 "대부분 그냥 버리던건데" 헌옷 버릴 때 '이것' 모르면 1년치 월급 날아갑니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 43 0
4207 아침 공복에는 "이 음식"이 삶은계란 5개보다 몸에 더 좋은 보약입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 38 0
4206 "부추마저 제쳤다" 혈관 찌꺼기 싹 제거해 심장건강 지켜준다는 '이 채소'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 40 0
4205 "소고기 대신 드세요" 얇아진 다리근육 꽉 채워주는데 최고라는 '1등 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 30 0
4204 야식 못 참겠으면 "이 간식" 마음껏 드세요 콜레스테롤 낮추는 보약입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 32 0
4203 "무조건 익혀 드세요" 생으로 먹으면 췌장을 전부 녹인다는 '이 채소'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 53 0
4202 빵 못 끊겠다면 "이 음식"과 같이 드세요 폭발하던 혈당 멈추는 보약입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 25 0
4201 "아무리 씻어도 세균 남습니다" 6개월 쓰면 무조건 교체해야 한다는 '이 도구'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.09 40 0
4200 공중화장실 가서 "이것" 꼭 하세요 세균 폭탄인 변기 2배 깔끔해 집니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 49 0
4199 "운동 아니었다.." 100세 장수한 사람들이 매일같이 지켰다는 '3가지 습관'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 47 0
4198 "체중 감량에 유지까지" 11kg감량한 신봉선이 유지 비결로 뽑은 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 35 0
4197 몸에 좋은 김치도 "이 증상" 생겼다면 바로 버리세요 암세포 덩어리입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 40 0
4196 "한국인 대부분 하던건데" 새로 산 핸드폰도 3년만에 쓰레기 만드는 '이 습관' [8]
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 2025 6
4195 발바닥에 갑자기 "이 증상" 생겼다면 몸의 호르몬이 무너진 상태입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 60 0
4194 "러닝보다 압도적으로 좋다" 하루 1시간만 해도 수명 5년 늘리는 '이 운동'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 72 0
4193 건강해서 공복에 먹던 "이 음료" 위점막 전부 녹이는 최악의 음료였습니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 47 0
4192 냄비 뚜껑에다 "치약"을 발라 보세요 주부9단이 평생 써온 꿀팁입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 43 0
4191 된장찌개 짜다고 물 넣지 마세요 "이 가루" 한스푼이면 전부 해결됩니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 33 0
4190 마트에서 사온 파인애플을 "이렇게" 보관하세요 단맛 3배 올리는 꿀팁입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 29 0
4189 빠진 근육에 닭가슴살보다 "이 음식"이 최고 가성비 음식입니다 꼭 드세요.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 39 0
4188 배우 하지원이 꾸준히 했다는 "이것" 45kg 유지한 비결, 대체 뭐길래?
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 39 0
4187 "비싼 유산균 필요 없습니다" 아침에 묵은 변 쏟아지게 만드는 '이 음식'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 36 0
4186 의사들도 매일 챙겨먹는 "이 음식" 당뇨예방에 가성비 1등 음식입니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 32 0
4185 아무 이유 없이 다리에 "이 증상" 느껴지면 심장 상태가 최악인 겁니다.
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 38 0
4184 "단돈 천원이면 산다" 암세포 씨를 말린다는 암예방에 1등인 '이 채소'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.08 47 0
4183 "췌장에 가장 최악입니다" 없던 당뇨도 생기게 만드는 췌장에 '최악인 습관'
위크헬시갤로그로 이동합니다.
04.07 72 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2