연구 결과 "이 음식이 10년뒤 심장병 불러옵니다"

위크헬시

2025.05.21 10:02:52

조회 12626 추천 57 댓글 63

온라인 커뮤니티

심장병은 단기간에 발생하지 않는다. 일상에서 습관처럼 먹는 음식이 서서히 혈관을 좁히고, 염증을 키우고, 결국 심근경색이나 협심증 같은 치명적 질환으로 이어진다. 특히 최근에는 식품 하나가 단독으로 심혈관 질환의 위험을 크게 높일 수 있다는 연구들이 다수 발표되며, '무엇을 먹지 않느냐'가 '무엇을 먹느냐'보다 더 중요하다는 경고가 이어지고 있다.

지금 소개하는 네 가지 음식은 각기 다른 방식으로 심장을 위협한다. 칼로리보다 중요한 건 구성 성분이며, 당장 증상이 없다고 안심할 수 없다. 심장병은 예고 없이, 그러나 이유는 분명히 찾아온다.

온라인 커뮤니티

1. 트랜스지방이 포함된 마가린·크래커·제과류

심장에 가장 치명적인 성분 중 하나는 트랜스지방이다. 이는 액체 기름을 고체화시키기 위해 인위적으로 수소를 첨가한 화학적 지방이며, LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 수치를 급격히 낮추는 기전을 갖고 있다. 문제는 이 변화가 단 몇 주 만에 심혈관계 전반에 영향을 준다는 것이다.

특히 마가린, 크래커, 일부 쿠키류나 커피용 프림에 이 성분이 숨어 있고, 식품 라벨에 '부분경화유'라고 표기돼 있더라도 트랜스지방이 포함됐을 가능성이 높다. 트랜스지방 섭취가 심장병 위험을 33% 이상 높인다는 대규모 메타분석 결과는 이미 수차례 확인된 바 있다. 식단에서 가장 먼저 제거해야 할 적이다.

온라인 커뮤니티

2. 가공육 – 소시지, 베이컨, 햄에 숨겨진 질산염과 나트륨

가공육의 문제는 단지 나트륨이 많다는 데 있지 않다. 육류를 보존하기 위한 질산염, 아질산염이 체내에서 니트로사민으로 전환되며 혈관에 독성을 유발하는 것이 더 본질적인 위험 요소다. 이 성분들은 산화 스트레스를 유도하고, 혈관 내피세포 기능을 손상시켜 심장 근육으로 가는 혈류 자체를 방해한다.

또한 가공육의 높은 포화지방 함량은 혈중 중성지방을 상승시켜 혈전 형성 위험도 높인다. 특히 아침 식사 대용으로 소시지나 햄을 자주 섭취하는 습관은 심장병 발생률을 지속적으로 끌어올리는 원인이 된다. 고기 섭취 자체보다 가공 여부가 심장 건강의 기준이 돼야 하는 이유다.

온라인 커뮤니티

3. 당 함량 높은 시리얼과 음료 – 혈당 스파이크가 심장을 때린다

설탕이 많이 들어간 식품은 심장에 간접적인 손상을 가한다. 특히 혈당을 빠르게 높이는 정제 탄수화물과 액상과당은 인슐린 분비를 과도하게 자극하고, 장기적으로는 인슐린 저항성과 고지혈증을 초래하게 된다. 이 과정에서 동맥 벽에 지방이 침착되기 시작하며, 혈관의 탄성이 떨어지고 심장 부담이 증가한다.

흔히 건강식처럼 여겨지는 일부 시리얼도 정제 곡물과 다량의 설탕으로 구성돼 있으며, 에너지 음료·과일주스·가당 커피 등도 혈관 내 염증과 당대사 이상을 유발한다. 심장을 망치는 건 기름진 음식뿐 아니라, 단 음식도 그에 못지않게 위험하다는 점을 간과해서는 안 된다.

온라인 커뮤니티

4. 튀긴 음식 – 산화지방의 축적으로 인한 혈관 손상

기름에 튀긴 음식은 고온에서 조리되면서 지방의 산화가 심하게 일어나고, 이 산화지방이 체내에 흡수되면 강한 염증 반응과 혈관 손상을 유발한다. 특히 반복적으로 사용한 튀김유에서는 아크롤레인, 트랜스지방, 폴리사이클릭 방향족 탄화수소(PAHs) 같은 독성 물질이 다량 발생하며, 이는 심장 뿐 아니라 간과 신장에도 부담을 준다.

포화지방이 풍부한 튀김 옷과 함께 섭취하는 튀긴 닭고기, 돈가스, 감자튀김 등은 심장 질환 발병률을 증가시키는 대표 음식으로 여러 역학 연구에서 일관된 결과를 보여준다. 일주일에 두 번 이상 튀긴 음식을 먹는 사람은 심장병 발생 위험이 평균 30% 이상 높다는 통계도 있다.

▶ "밤에 이 과일 먹으면 잠 못 잡니다" 꼭 피하세요 ▶ 이런 증상 당장 병원 가세요 "혈액암 전조 증상 입니다"▶ "혈당 잡아주는 이 음식" 다이어트에도 정말 좋아요 ▶ "건강 식품인줄 안 이 음식" 신장병 환자는 꼭 피하세요

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족에게 아낌없이 돈 쓸 것 같은 스타는?	운영자	25/06/09	-	-
709	쌀뜨물 세수 "이렇게 하면 피부에 10배나 좋습니다"	위크헬시	09:49	58	0
708	두부 "이렇게 먹으면 효과가 무려 3배" 의사도 추천한 방법	위크헬시	09:49	20	0
707	연구 결과 "이 음식들 특히 미세플라스틱 많다" 주의 하세요	위크헬시	09:49	23	1
706	전문가들도 "이 음식 특히 탈모에 약보다 좋다" 효과 놀랍다 [10]	위크헬시	09:49	2746	4
705	많이 먹으면 "위암 유발 무려 3배 입니다" 의사도 피한다	위크헬시	09:49	24	0
704	간 망가지면 "바로 이 증상부터 찾아옵니다"	위크헬시	09:49	31	0
703	소변에 생긴 거품 "신장 망가진겁니다 바로 이것 드세요"	위크헬시	09:49	30	0
702	상추 "이렇게 섭취하면 암 유발합니다" 의사도 경고	위크헬시	09:49	21	0
701	이 과일들 "잔류농약 폭탄 수준입니다" 주의하세요	위크헬시	09:49	22	0
700	크기는 작은데 "토마토보다 10배 강력한 이 과일" 꼭 드세요	위크헬시	06.12	83	0
699	6월달 "이 과일 가장 맛있는 시기" 놓치면 평생 후회합니다	위크헬시	06.12	48	0
698	브로콜리 "삶지 말고 이렇게 해야" 영양소 100% 살아남습니다.	위크헬시	06.12	39	0
697	난소암 "몸에 이 증상 나오면 이미 말기입니다" 병원 가세요 [3]	위크헬시	06.12	8879	7
696	맛있다고 "라면에 넣는 이것이" 췌장암 키웁니다	위크헬시	06.12	133	0
695	고기 "이렇게 해동하면 세균 폭탄 됩니다"꼭 이렇게 하세요	위크헬시	06.12	57	0
694	의사도 추천 "고구마 쪄먹지 말고 이렇게 먹어야 혈당에 좋다" [16]	위크헬시	06.12	2784	2
693	혈관건강에 "이 과일 의사도 추천하는 이유" 따로 있었다.	위크헬시	06.12	50	0
692	여름철 "수분보충에 물보다 10배 좋다는 이것" 꼭 드세요	위크헬시	06.12	52	0
691	연구 결과 "이 것 한잔이 갱년기 완화에 3배 좋다" 꼭 드세요	위크헬시	06.11	72	0
690	의사도 먹는 "항산화 능력 끝판왕인 이 과일" 약보다 좋다	위크헬시	06.11	95	0
689	밤에 "이렇게 자는 수면습관이 암세포를 만든다" 의사도 경고 [12]	위크헬시	06.11	2427	5
688	피부과 의사 경고 "손가락에 이 증상" 희귀 피부 질환입니다	위크헬시	06.11	79	0
687	다리 "하지정맥류 방치하면 이것 생깁니다" 초기에 잡으세요	위크헬시	06.11	68	0
686	몸에 "이 증상 나타나면 대장 용종 생긴겁니다" 꼭 확인하세요	위크헬시	06.11	108	0
685	간암 초기 "몸에 이 증상부터 나옵니다" 병원 가세요!	위크헬시	06.11	72	0
684	폐암 "손가락에 이 증상부터 찾아온다" 바로 확인하세요.	위크헬시	06.11	70	0
683	이 음식 "혈압 낮추는데 약만큼 좋은 이유" 밝혀졌다.	위크헬시	06.11	50	0
682	떡볶이 "이것만 바꿔도 건강 걱정 없습니다" 의사도 추천 [3]	위크헬시	06.10	142	0
681	오이 "이렇게 먹으면 다이어트에 3배 좋은 이유" 밝혀졌습니다.	위크헬시	06.10	77	0
680	날로 먹다 "기생충 감염 무려 3배 높은 음식" 주의하세요 [23]	위크헬시	06.10	9770	21
679	이 음식 "특히 혈관 건강에 약보다 좋습니다" 무조건 드세요	위크헬시	06.10	97	0
678	건강하지만 "배에 가스를 가득 채운다는 채소" 주의하세요 [5]	위크헬시	06.10	980	2
677	이 음식들 "공복에 먹으면 하루종일 소화 안됩니다" 피하세요	위크헬시	06.10	79	0
676	"몸에 갑자기 이런 증상 생기면" 갑상선암 초기증상입니다.	위크헬시	06.10	102	0
675	당뇨 찾아오면 "바로 이 5가지 증상 찾아옵니다" 의사도 경고	위크헬시	06.10	113	0
674	만약 귀에 "이런 증상 생겼다면 심장병 의심하세요" 꼭 확인하세요	위크헬시	06.10	74	0
673	"과일 청으로 먹으면 보약 된다는 이 과일" 눈건강에 최고입니다.	위크헬시	06.09	107	1
672	"이것 당근과 함께 먹으면 효능 10배입니다" 의사도 추천	위크헬시	06.09	99	0
671	아침에 먹는 "이것이 노화를 10년 늦추고 치매도 막아준다"	위크헬시	06.09	134	0
670	특히 50대 "이 음식들 통풍 유발 심각하다" 의사도 피한다 [22]	위크헬시	06.09	9664	14
669	무시하고 "계속 사용하다 암유발 3배 높이는 주방도구들"	위크헬시	06.09	128	1
668	꾸준히 먹으면 "혈압을 정상으로 내리는 이 음식" 의사도 추천한다	위크헬시	06.09	109	1
667	특히 "이 음식들 대장용종 키운다" 의사도 경고한 음식	위크헬시	06.09	105	0
666	의사도 추천 "노화에 하루 커피 2잔이 좋은 이유" 밝혀졌다. [2]	위크헬시	06.09	596	3
665	의사들도 "비타민보다 좋다며 챙겨 먹는 이것" 꼭 드세요 [1]	위크헬시	06.09	140	0
664	깻잎 "세척 잘못하면 기생충 알 먹습니다" 올바른 세척법 [44]	위크헬시	06.08	7946	19
663	여름에 "회 먹다 패혈증까지 걸립니다" 질병관리청 경고 [1]	위크헬시	06.08	189	0
662	식탁 위 "이 반찬이 간에 악영향 미칩니다" 의사도 경고	위크헬시	06.08	116	0
661	짜장면 "이것과 함께 먹으면 안심해도 되는 이유" 밝혀졌다. [1]	위크헬시	06.08	180	0
660	"1달 지나도 새것처럼 싱싱한 양배추 보관 방법" 이겁니다.	위크헬시	06.08	118	0
뉴스	이혜원, ♥안정환 반대에 ‘꿈’ 접었다 “남배우에 연기 배웠더니…”	디시트렌드	06.12