못생겻음

살빼도 못생겼음

이쁜 여자 기대하는 거면 뒤로가기 누르는거 추천...

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중간 정산으로 이 념글 썼던 사람인데

다이어트 끝(?)나서 결과 말해주러 왓음ㅎㅎ

(사진 주의)

옛날 사진인데 솔직히 78kg도 아니었을 거 같음.. 80kg는 넘었을듯

근데 체중계가 없기도 했고 몸에 큰 관심이 없어서(;;)

구체적인 무게는 모르겟당...

그냥 평생 돼지로 살다가

나이 먹으니까 진짜 몸 여기저기가 고장나기 시작했음ㅠㅋㅋㅋ

뭐 혈압이나 당이 수치적으로 문제가 된 건 아니었는데

내가 느끼기에 몸 상태가 진짜 그지 같았음.. 심장 아프고 하혈 한달 내내 하고

결국 다이어트를 하기 시작했는데

식단은 크게 조절 안 하고 수영을 주 3회? 조졌음.. 2500m씩 자유수영ㅎㅎ

그렇게 첫달에만 6키로가 빠짐; 고도비만 버프~

이게 6키로 빠져서 72kg 된 상태ㅋㅋㅋㅋ

수영이 질리기도 했고.. 근육을 좀 만들어보고 싶어서 헬스장 등록!

pt도 받고 바디챌린지도 참가했는데

바디챌린지가 좋은 동력이 된듯... 상금이 있었거든...

아래는 식단

아침 단백질 쉐이크 한잔 (컴뱃 100% 웨이)

간식 아몬드 10개

점심은 단호박, 닭가슴살, 그리고 토마토?

두유 먹다가 이때쯤 아몬드브리즈로 바꾼듯!

운동은 퇴근 2시에 하자마자 헬스장 와서 10시까지 했...

거짓말 아님ㅠㅠ

무식해보이지만 이땐 운동이랑 노동 차이도 모르고 무지성으로 차력쑈 해가며 살빼던 때라;; 어쩔 수 업성ㅆ음..

지금은 이렇게 안해.. 아니 못햌ㅋㅋㅋㅋㅋ

웜업으로 스텝밀 40분 타고, 웨이트 3-4시간 하고, 마무리 스텝밀 1시간... 대충 이런 루틴으로 짠듯

웨이트는 4분할로 등/하체/가슴/어깨 했고 삼두, 이두, 복근은 매일매일 해줬음ㅋㅋㅋ

그래도 웨이트 하기 전엔 당, 탄수 있는 바나나 넣어줌...

웨이트 끝난 뒤엔 단백질 쉐이크 한잔 더 마심

저녁도 헬스장 계단이나 탈의실 구석에 숨어서 허겁지겁 먹었다;

이렇게 10주 보내고 나니

같은 사이즈 레깅스임ㅋㅋㅋ

내장지방 10레벨에서 3레벨 됨...

어플 카메라로 찍은 거긴 한데 그냥 몸통? 체격만 봐주면 될듯ㅋㅋㅋㅋ

24키로 빼면서 근손실은 1.5kg? 정도 있었는데

지금은 도로 복구함..

체지방은 8kg까지 뺐다가 다시 12kg 정도로 찌움ㅎㅎ

아래는 바디챌린지 끝나자마자 친구가 출사 나가서 찍어준 거!!!!

살 빼도 못생긴건 아는데 그냥 이런 옷들도 입어보고 외모랑 상관없이 기분 좋앗음...

색감? 보정만 친구가 해주고 뭐 따로 건드린 건 없음...

지금은 6kg 다시 찍워서 60kg 유지 중!!!

근육량은 27kg, 체지방량은 12-13 와리가리함ㅋㅋㅋ

타고난 돼지라 그런지 50kg대로 내려가면 좀 어지럽더라..

개말라는 바라지도 않고 걍 이대로 살려고ㅋㅋㅋㅋ

두달 동안 요요 안 오고 유지 되는 거 보면 앞으로도 가능할 거 같당...

다이어트 과정이랑 더 많은 사진은 영상으로 만들어서 유튜브에 올려둠...!!

그동안 다이어트 하면서 궁금한 것들 다갤에 많이 물어보기도 하고 그랬는데

다들 친절하게 답해줘서 고마웟으

다이어트 하려는 사람들 모두 다 화이팅이야!!!