쌉돼지들 다이어트 식단 짜준다 - 왕따 마이너 갤러리

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개설일

2016-01-13

쌉돼지들 다이어트 식단 짜준다앱에서 작성

ㅇㅇ(121.88) 2019.08.04 06:43:01

조회 75 추천 0 댓글 0

비만 ->정상체중 프리패스임 ㄹㅇ

일단 아침 먹지마

점심 안먹을 수 있으면 먹지마 점심 안먹으면 ㄹㅇ 개빨리 빠짐

먹을거면 반찬만 먹어 밥만 먹지마

저녁 평상시 대로 먹어 아침 점심 안먹었다고 많이 먹지 말구

주말은 1끼만 먹어 라면으로 밥안말아 먹으면 베스트고

이렇게 살다보면 살이 진짜 빨리 빠져

근데 살이 안빠지는 부위가 있을거야

그건 시간지나면 조금씩 줄어들어

살이 좀 빠진거 같으면 이제부턴 운동도하면서 무게 유지하면댐

이때 부터 식단은 아침 안먹고 점심먹고 저녁먹고 이거임

비만에서 정상체중 됐으면 그만큼 먹는 양도 줄어서

점심먹고 저녁먹어도 유지가 될거야

운동은 그냥 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 2개만 해

개수는 안정해져있어

팔굽혀펴기는 못 올라올때 까지 하고 쉬었다 다시 못 올라올때 까지 하고

이렇게 5번씩 매일 해

그럼 아마 어깨 아파 뒤질려고 할건데 참고 할수있는데 까지 해

윗몸일으키기는 허리들썩이면 쉬었다 다시하고

이렇게 똑같이 5번씩 매일해

이상 85키로에서 58키로댄 비법이야

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