코막힘 생활습관 개선을 위한 집단지성

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2016-01-14

[일반] 코막힘 생활습관 개선을 위한 집단지성모바일에서 작성

비르소미오(222.99) 2019.05.21 12:37:58

조회 290 추천 2 댓글 1

1. 기본생활수칙 3대원칙
(물, 마스크, 스트레스 ㄴㄴ)

2. 저강도의 유산소운동

2-1. 비염학회에서 저강도의 유산소 운동을 실시한
실험집단이 운동을 아예 하지 않거나 고강도로 실시 한 집단보다 유의미하게 코막힘 개선 증상을 보임

2-1-1. 2-1을 결론으로 볼 때 실외운동은 마스크를 착용하고 등산(언덕배기)이 가장 좋을 것으로 보이며
대부분은 실내운동으로 면역력을 키우는게 효율적으로 보임

여기서 핵심은
실외운동은 항원이 많아 오히려 비효율적이라는 것임
헬스장이나 실내운동이 낫지 않을까 싶고 저강도라는 말을 보아 처음부터 무리하게 하면 오히려 면역이 약해지니 단계별로 운동량을 늘려나가는게 맞는듯 함

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