테니스공을 손에 쥐어보세요 "이정도"이상 못하면 치매위험 큰겁니다.

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훌쩍훌쩍 한국이 의외로 발달하지 못한것 기·문장학다른나라들은 거의 다 기·문장학에따라 자치단체 깃발을 만드는데한국은 그냥 심벌마크나글씨나 초성을 이용함외국인들은 이거보고 그냥 로고인줄 아는경우도 많음원래부터 그러진 않았는데이렇게 멀쩡이 잘 쓰이던 도기를이렇게 바꾸질 않나결국 이렇게 됨.뭐 이정도면 예쁘긴한데 난잡하긴 함 부산도 원래 이렇게 나쁘진 않았는데결국은 그냥 회사로고처럼 변경됨물론 다른 한국사람눈에 예쁘다면 바꾸는게 맞겠지만 좀 아쉬움 작성자 : 스타포유

테니스공을 손에 쥐어보세요 "이정도"이상 못하면 치매위험 큰겁니다.

위크헬시

2026.02.08 09:51:47

조회 3205 추천 4 댓글 8

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치매는 갑자기 나타나는 병이 아니다. 뇌 기능이 서서히 떨어지면서 신체 신호가 먼저 변한다. 그중 하나가 손의 힘과 지속력이다. 손은 뇌와 직접적으로 연결된 부위라, 작은 변화도 비교적 빨리 드러난다.

그래서 최근에는 간단한 동작으로 뇌 건강을 가늠하는 방법들이 주목받고 있다. 테니스공을 쥐는 테스트도 그중 하나다. 특별한 장비 없이 집에서 스스로 확인할 수 있다는 점에서 의미가 크다.

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테니스공 테스트를 정확히 하는 방법

방법은 단순하지만 자세가 중요하다. 먼저 등을 곧게 펴고 선 상태에서 팔을 앞으로 뻗는다. 한쪽 손으로 테니스공을 잡고, 손에서 힘이 빠지기 전까지 가능한 한 강하게 쥐어짠다. 이 상태를 유지하며 시간을 잰다.

한 손당 세 번씩 반복해 평균 시간을 확인하는 것이 좋다. 양손 모두 진행해야 좌우 차이도 비교할 수 있다. 중요한 기준은 15초에서 30초 사이를 안정적으로 유지할 수 있는지다. 이 시간이 지나치게 짧다면 신경·근육 협응을 살펴볼 필요가 있다.

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손의 지속력이 뇌와 연결되는 이유

손을 오래 쥐고 유지하는 동작은 단순한 근력 테스트가 아니다. 뇌에서 명령을 보내고, 신경을 통해 근육을 지속적으로 조절하는 능력을 함께 본다. 이 과정에는 집중력, 신경 전달 속도, 근육 제어 능력이 모두 관여한다.

뇌 기능이 떨어지면 힘 자체보다 '유지 능력'이 먼저 흔들린다. 그래서 순간적인 악력보다 얼마나 버티는지가 더 중요하다. 테니스공 테스트가 주목받는 이유도 여기에 있다. 뇌의 지구력을 간접적으로 확인하는 셈이다.

이해를 돕기 위한 Ai이미지

15초를 못 넘긴다면 어떤 신호일까

공을 쥔 상태를 15초도 유지하지 못한다면 단순 피로만의 문제는 아닐 수 있다. 물론 손목 통증이나 근육 피로, 관절 문제도 영향을 줄 수 있다. 하지만 이런 원인이 없는데도 유지 시간이 짧다면 신경계 협응 저하를 의심해볼 수 있다.

특히 예전보다 확연히 줄었다면 더 주의가 필요하다. 치매 위험은 기억력 저하보다 이런 미세한 기능 저하에서 먼저 나타나는 경우가 많다. 한 번의 결과보다 변화 추이가 더 중요하다.

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좌우 손 차이가 크다면 살펴볼 점

양손의 유지 시간이 크게 차이 난다면 이것도 하나의 신호다. 일반적으로 주손이 조금 더 오래 유지되지만, 차이가 과도하면 신경 전달의 불균형 가능성을 본다. 특히 평소 잘 쓰지 않는 손의 유지 시간이 급격히 짧다면 뇌의 한쪽 기능 저하와 연결될 수 있다.

이런 경우 다른 간단한 동작에서도 어색함이 느껴지는지 함께 점검하는 것이 좋다. 테니스공 테스트는 단독 진단이 아니라 참고 지표라는 점을 기억해야 한다. 하지만 반복해서 차이가 커진다면 무시하지 않는 게 좋다.

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이 테스트를 어떻게 활용해야 할까

이 방법은 치매를 진단하는 검사가 아니다. 다만 위험 신호를 미리 알아차리는 도구다. 한 달에 한 번 정도 같은 조건에서 반복해보면 변화를 확인할 수 있다. 유지 시간이 점점 짧아지거나, 손의 피로가 빨리 온다면 생활습관과 뇌 건강을 함께 점검해볼 필요가 있다.

수면, 운동, 혈당 관리 같은 요소도 함께 영향을 준다. 테니스공 하나로 모든 걸 판단할 수는 없지만, 무시하기엔 꽤 솔직한 신호다. 뇌 건강은 이렇게 작은 변화에서 먼저 드러난다.

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